{"id":11291,"date":"2016-03-29T17:48:45","date_gmt":"2016-03-29T20:48:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blogunasp.com.br\/?p=11291"},"modified":"2019-06-14T09:31:08","modified_gmt":"2019-06-14T12:31:08","slug":"10-metodos-para-voce-ser-mais-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/10-metodos-para-voce-ser-mais-feliz\/","title":{"rendered":"7 m\u00e9todos comprovados pela ci\u00eancia para ser mais feliz"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]J\u00e1 se perguntou o que te faz feliz? Atualmente muitas pessoas est\u00e3o fazendo essa pergunta. Assim, a busca pela felicidade tornou-se uma\u00a0epidemia mundial. Por isso, um estudo feitos pelos psic\u00f3logos Ed Diener, da Universidade de Illinois, e Shigehiro Oishi, da Universidade de Virginia<\/strong>, com mais de 10 mil participantes de 48 pa\u00edses, descobriu que pessoas de todos os cantos do mundo consideram a felicidade mais importante do que outras realiza\u00e7\u00f5es pessoais altamente desej\u00e1veis, tais como ter um objetivo na vida, ser rico ou ir para o c\u00e9u. Mas a grande verdade \u00e9 que todo mundo quer ser feliz, n\u00e3o importa as circunst\u00e2ncia. E por incr\u00edvel que pare\u00e7a, a tal f\u00f3rmula da felicidade n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil quanto parece. Portanto, apesar das vari\u00e1veis culturais e situacionais a ci\u00eancia d\u00e1 algumas dicas muito boas para sermos mais felizes.<\/p>\n

1.\u00a0Nem tudo vai acontecer da maneira que voc\u00ea deseja. Lide com isso!\u00a0<\/strong><\/span><\/h2>\n

J\u00e1 ouviu falar em resili\u00eancia? Esse \u00e9 um termo utilizado para classificar a capacidade de uma pessoa em sair de uma situa\u00e7\u00e3o conflitante melhor do que quando entrou nela. Por essa raz\u00e3o, ter resili\u00eancia \u00e9 dar um sentido para as dificuldades da vida, de melhorar como pessoa e aprender. Aprender n\u00e3o somente com o seus erros, mas tamb\u00e9m com as mancadas dos outros. De acordo com a\u00a0pesquisadora da Universidade Riverside<\/strong>, Sonja Lyubomirsky, 40% de nossa capacidade de ser feliz est\u00e1 ligada ao poder de mudan\u00e7a.<\/p>\n

Ent\u00e3o, bateu aquela bad por causa de um problema? Aproveite o melhor da situa\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas vai te fazer mais feliz.<\/p>\n

\"Adventure<\/a><\/p>\n

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2. Curiosidade n\u00e3o mata<\/strong><\/span><\/h2>\n

Pessoas realmente felizes sabem que \u00e9 preciso se aventurar, que a felicidade n\u00e3o se trata apenas de fazer aquilo que gostamos. Desse modo, \u00e9 preciso sair da zona de conforto e aprender a lidar com o mundo e as pessoas.\u00a0Em um estudo de 2007, os psic\u00f3logos do estado do Colorado, Todd Kashdan e Michael Steger,\u00a0<\/a>monitoraram as atividades di\u00e1rias de estudantes e como eles se sentiam durante 21 dias; aqueles que sentiam curiosidade em determinado dia tamb\u00e9m se diziam mais satisfeitos com a vida. Sendo assim, isso indica que explorar coisas novas, apesar de n\u00e3o ser f\u00e1cil, nos ajuda a trilhar um caminho para nos tornarmos mais fortes e s\u00e1bios. Por isso, vale \u00e0 pena buscar novas experi\u00eancias e olhar para a vida com aquele olhar curioso de “e se…”<\/p>\n

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3. Comece\u00a0a comemorar a realiza\u00e7\u00e3o dos outros.<\/strong><\/span><\/h2>\n

Uma pesquisa da\u00a0Universidade da Calif\u00f3rnia<\/strong>, em Santa B\u00e1rbara\u00a0revelou que quando parceiros rom\u00e2nticos falham em dar import\u00e2ncia ao sucesso do outro, o casal tem mais chances de se separar. Portanto, em contrapartida, quando os parceiros comemoram as realiza\u00e7\u00f5es uns dos outros, eles tendem a ficar mais satisfeitos e compromissados com o relacionamento, desfrutando de mais amor e felicidade. Mas e o qu\u00ea a felicidade dos outros tem \u00e0 ver com a nossa?<\/p>\n

Primeiro voc\u00ea precisa saber que ambos os lados ganham. Desse modo, a pessoa que compartilha uma felicidade com voc\u00ea, pois o\u00a0\u00a0processo de conversar sobre uma experi\u00eancia positiva com algu\u00e9m que escuta atentamente muda a mem\u00f3ria daquele evento. Assim, depois de falar sobre a experi\u00eancia, seu amigo vai se lembrar desse momento l\u00e1 no futuro com um refor\u00e7o positivo. Por isso, voc\u00ea, pode aproveitar esse momento para\u00a0escolher comemorar com ele ao inv\u00e9s de ficar com inveja ou com sentimentos negativos. Que s\u00f3 prejudicam unicamente e exclusivamente, adivinha s\u00f3: Voc\u00ea!<\/p>\n

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Est\u00e1 gostando dos conte\u00fados?<\/h3>\n

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4. Ei coisinha… v\u00e1\u00a0com calma<\/strong><\/span><\/h2>\n

Vivemos em um mundo cada vez mais acelerado, em que quase tudo \u00e9 instant\u00e2neo. Desde a comida, passando pelas informa\u00e7\u00f5es e chegando nos relacionamentos.\u00a0Segundo o psiquiatra americano Edward Hallowell, estamos vivendo em um “estado de F” – fren\u00e9tico e furioso. Por\u00e9m, esse estado provoca altera\u00e7\u00f5es no nosso corpo, aumentando os n\u00edveis de horm\u00f4nios de estresse como o cortisol. Por esse motivo, os sintomas desse estado s\u00e3o dificuldade de focar a aten\u00e7\u00e3o, pressa constante e ansiedade. Sendo assim, para ser mais feliz \u00e9 preciso desacelerar d\u00ea um\u00a0tempo para respirar, relaxar e aproveitar o sil\u00eancio. Portanto, essa \u00e9 uma boa oportunidade para avaliar a sua vida, fazer mudan\u00e7as e focar no que realmente importa.<\/p>\n

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5. Saia do sof\u00e1 e v\u00e1 dar uma caminhada<\/strong><\/span><\/h2>\n

Quer ser mais feliz? Ent\u00e3o, v\u00e1 praticar algum exerc\u00edcio f\u00edsico. Al\u00e9m de gerar endorfina, um horm\u00f4nio do prazer, exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m melhoram a sua pr\u00f3pria imagem corporal. Voc\u00ea se sente mais felizinho, e de quebra mais bonitinho.<\/p>\n

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6. Bem, n\u00e3o d\u00e1 para agradar todo mundo<\/strong><\/span><\/h2>\n

Portanto, pessoas felizes tendem a ligar menos para as opini\u00f5es alheias e aprendem que \u00e9 imposs\u00edvel agradar todo mundo. Dessa maneira, o segredo \u00e9 saber quem voc\u00ea \u00e9, e n\u00e3o deixar que cr\u00edticas destrutivas te afetem com tanta facilidade.<\/p>\n

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7. Fa\u00e7a o bem\u00a0para os outros, todo mundo ganha!<\/strong><\/span><\/h2>\n

Pessoas altru\u00edstas s\u00e3o mais felizes. Quem diz isso \u00e9 a\u00a0psic\u00f3loga Sonja Lyubormirsky, da Universidade Stanford, Estados Unidos<\/strong>. Sendo assim, ela conduziu um experimento no qual foi pedido aos participantes que fizessem cinco atos de caridade por semana, durante\u00a0seis semanas. Consequentemente, o resultado foi que a pr\u00e1tica regular da bondade para com o pr\u00f3ximo tornava os volunt\u00e1rios mais felizes durante um longo per\u00edodo. Principalmente,\u00a0 se a pessoa n\u00e3o contava a ningu\u00e9m e n\u00e3o esperava nada em troca.<\/p>\n

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Fonte: Revista Galileu\u00a0<\/a><\/p>\n

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