{"id":14681,"date":"2016-08-08T14:53:18","date_gmt":"2016-08-08T17:53:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blogunasp.com.br\/?p=14681"},"modified":"2019-06-17T17:38:54","modified_gmt":"2019-06-17T20:38:54","slug":"7-aplicativos-para-voce-largar-o-sedentarismo-de-vez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/7-aplicativos-para-voce-largar-o-sedentarismo-de-vez\/","title":{"rendered":"7 aplicativos incr\u00edveis para eliminar o sedentarismo de vez!"},"content":{"rendered":"

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O sedentarismo \u00e9 a falta ou aus\u00eancia de atividades f\u00edsicas ou at\u00e9 esportivas. Da\u00ed o fato de ser considerada a doen\u00e7a do s\u00e9culo. Portanto, quem a\u00ed est\u00e1 precisando de um empurr\u00e3ozinho para praticar exerc\u00edcios? Por isso, listamos 7 apps que te ajudam a se exercitar em casa!<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Uma pesquisa divulgada pelo Minist\u00e9rio do Esporte<\/strong><\/a> revelou que o sedentarismo atinge quase metade da popula\u00e7\u00e3o brasileira. Assim, dividindo por faixa et\u00e1ria\u00a0o sedentarismo atinge 32,7% dos jovens de 15 a 19 anos, e o \u00edndice s\u00f3 cresce conforme a idade, chegando a 46,4% de 35 a 44 anos e a 64,4% entre os brasileiros de 65 a 74.<\/p>\n

Mas a falta de atividade f\u00edsica pode acarretar em problemas de sa\u00fade, ainda mais se for combinada com uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>, tais como; hipertens\u00e3o arterial, aumento do colesterol ruim, diabetes, obesidade, doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, artrite e osteoporose.<\/p>\n

Por isso, est\u00e1 mais que comprovado que ficar parado n\u00e3o \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o. Mas como mudar? Fique tranquilo um passo por vez j\u00e1 ajuda muito! Sendo assim, para combater o sedentarismo \u00e9 preciso mudar pequenos h\u00e1bitos di\u00e1rios. Entretanto, exerc\u00edcios como subir escadas em vez de utilizar elevadores, andar de bicicleta, andar at\u00e9 o trabalho, passear com o cachorro s\u00e3o bem simples, mas que proporcionam bem estar f\u00edsico e mental al\u00e9m de reduzir os danos causados pelo estilo de vida sedent\u00e1rio.<\/p>\n

Agora, se voc\u00ea est\u00e1 pensando em mudar radicalmente de estilo de vida a tecnologia pode ser de grande ajuda! Por isso, existem v\u00e1rios aplicativos que v\u00e3o dar aquele g\u00e1s extra na hora de largar o sof\u00e1 e encarar uma atividade f\u00edsica. Veja s\u00f3 a nossa lista!<\/p>\n

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1. Workout Trainer\u00a0<\/strong><\/span><\/h2>\n

Assim, alcance suas metas de condicionamento f\u00edsico! O\u00a0Workout Trainer<\/strong><\/a> \u00e9 um aplicativo de treinamento com ele voc\u00ea pode alcan\u00e7ar suas metas com exerc\u00edcios elaborados por especialistas! Al\u00e9m disso, o aplicativo \u00e9 gratuito.<\/p>\n

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2. Google Fit<\/strong><\/span><\/h2>\n

Com esse aplicativo do Google<\/strong> voc\u00ea pode acompanhar\u00a0qualquer atividade sem esfor\u00e7o. Sendo assim, enquanto voc\u00ea caminha, corre ou anda de bicicleta ao longo do dia, seu smartphone registra automaticamente essas atividades com o Google Fit<\/strong><\/a>. E ainda, voc\u00ea recebe insights instant\u00e2neos, enquanto se exercita e elimina o sedentarismo. Desse modo, \u00e9 poss\u00edvel ver as estat\u00edsticas em tempo real para suas corridas, caminhadas e percursos. O Google Fit registra sua velocidade, ritmo, rota, eleva\u00e7\u00e3o e muito mais para que voc\u00ea possa se manter motivado e no caminho. Mas estabele\u00e7a metas com base em passos, tempo, dist\u00e2ncia, calorias queimadas e receba recomenda\u00e7\u00f5es personalizadas de treinamento.<\/p>\n

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3. FitBit<\/strong><\/span><\/h2>\n

O aplicativo gratuito Fitbit<\/strong><\/a> \u00e9 projetado para trabalhar com rastreadores de atividade e escalas inteligentes. Assim, atrav\u00e9s do aplicativo \u00e9 poss\u00edvel controlar suas metas di\u00e1rias, dist\u00e2ncias percorridas, calorias queimadas, registrar os alimentos que voc\u00ea comeu e ver quantas calorias que voc\u00ea consome por dia cada dia, e gerir o seu peso ao longo do tempo. Al\u00e9m disso, \u00e9 voc\u00ea pode competir com os amigos, com di\u00e1ria ou desafios semanais e comparar estat\u00edsticas! Legal n\u00e9?<\/p>\n

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Est\u00e1 gostando dos conte\u00fados?<\/h3>\n

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4. Desafio de 30 Dias para Fitness<\/strong><\/span><\/h2>\n

Exerc\u00edcios em casa, ideais para qualquer um e a qualquer hora. Portanto, projetado por instrutores f\u00edsicos profissionais, o Desafio de 30 dias<\/strong><\/a> para condicionamento f\u00edsico ajuda cientificamente a melhorar a sua sa\u00fade e boa-forma. Dessa forma, acompanhe o seu progresso, e voc\u00ea ver\u00e1 resultados surpreendentes. Assim sendo, ao considerar todas as regras de treino, o Desafio de 30 dias para condicionamento f\u00edsico aumenta passo a passo a intensidade dos exerc\u00edcios, para que voc\u00ea possa facilmente manter um treino di\u00e1rio. Por isso, o Desafio de 30 dias para condicionamento f\u00edsico ser\u00e1 uma grande ajuda para voc\u00ea manter sua boa-forma e perder peso com efici\u00eancia.<\/p>\n

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5. \u00a07 Minutos Treino<\/strong><\/span><\/h2>\n

Mais de 3.000.000 usu\u00e1rios usam o aplicativo 7 Minutos de Treino<\/a><\/strong>. Assim, ele promete melhorar suas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas com apenas 7 minutos de treino. Isso mesmo! Fique longe do sedentarismo\u00a0 com 7 minutos de exerc\u00edcios! Mas, esta aplica\u00e7\u00e3o de treino em 7 minutos foi concebida segundo o HICT (treino em circuito de alta intensidade) que se comprovou ser a forma mais\u00a0\u201csegura, produtiva e eficiente\u201d<\/b>\u00a0de melhorar o fitness a n\u00edvel muscular e aer\u00f3bico. Portanto, s\u00f3 demora 7 minutos, consiste em 12 exerc\u00edcios a executar durante 30 segundos com intervalos interm\u00e9dios de 10 segundos. Entretanto, voc\u00ea s\u00f3 precisa de uma cadeira e uma parede e de repetir 2 a 3 circuitos de acordo com o teu tempo dispon\u00edvel. Ent\u00e3o, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem n\u00e3o tem muito tempo para dedicar-se aos exerc\u00edcios.<\/p>\n

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6. JEFIT\u00a0<\/strong><\/span><\/h2>\n

O JEFIT<\/strong> <\/a>funciona como um treinador pessoal s\u00f3 que no formato de um aplicativo. Mais de 3.4 milh\u00f5es pessoas usam o JEFIT para manter a forma, principalmente, por ser um do\u00a0apps de treino mais simples para registar os seus exerc\u00edcios. Por isso, voc\u00ea pode\u00a0monitorizar facilmente os treinos e progresso, criar uma base de dados de exerc\u00edcios, gerir as suas estat\u00edsticas e sincronizar os seus dados.<\/p>\n

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7. Endomondo\u00a0<\/strong><\/span><\/h2>\n

O Endomondo<\/strong><\/a> \u00e9 um aplicativo que prop\u00f5es deixar sua atividade f\u00edsica mais divertida e te auxilia a eliminar o sedentarismo. Seja correndo, pedalando, caminhando ou qualquer outra. S\u00e3o quatro propostas:<\/p>\n

– ACOMPANHE SEU CONDICIONAMENTO F\u00cdSICO:<\/span> Que \u00e9 uma ferramenta do aplicativo para voc\u00ea monitorar suas atividades, acompanhar sua frequ\u00eancia card\u00edaca, inserir treinos e colocar alertas para voc\u00ea lembrar de fazer os exerc\u00edcios.<\/p>\n

– ANALISE SUA PERFORMANCE:<\/span> No aplicativo voc\u00ea pode criar um di\u00e1rio completo de treinos, monitorar suas atividades ao longo do tempo e fazer uma an\u00e1lise daquilo que melhorou no seu treino, ou do que piorou.<\/p>\n

– DESAFIE-SE:\u00a0<\/span>Defina um objetivo para o seu exerc\u00edcio e deixe o treinador sonoro te ajudar a alcan\u00e7ar suas metas.\u00a0Participe dos desafios e concorra a pr\u00eamios<\/p>\n

– SOCIALIZE:\u00a0<\/span>Corra contra a melhor performance dos seus amigos.\u00a0Envie (e receba) incentivos para seus amigos em tempo real.\u00a0Confira o feed de not\u00edcias e comente o progresso de seus contatos.\u00a0Compartilhe resultados e treinos nas redes sociais.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m:<\/h3>\n