{"id":32154,"date":"2018-04-13T10:00:44","date_gmt":"2018-04-13T13:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/?p=32154"},"modified":"2019-01-30T19:26:57","modified_gmt":"2019-01-30T21:26:57","slug":"15-habitos-vida-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/15-habitos-vida-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"15 h\u00e1bitos que v\u00e3o te ajudar a ter uma vida mais saud\u00e1vel e equilibrada."},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]<\/p>\n

As mudan\u00e7as s\u00f3 acontecem quando damos o primeiro passo. E esse passo pode ser grande e ousado, mas tamb\u00e9m pode ser pequeno e simples. Muitas vezes n\u00e3o d\u00e1 para dar grandes passos por a\u00ed, mas nem por isso temos que nos acomodar. Um bom come\u00e7o \u00e9 cuidar de n\u00f3s mesmos. N\u00f3s possu\u00edmos h\u00e1bitos prejudiciais \u00e0 nossa sa\u00fade, f\u00edsica e mental, e se mudarmos, pelo menos um pouquinho, a melhora ser\u00e1 imensa! Quer ver s\u00f3? Leia essa lista com 15 h\u00e1bitos que v\u00e3o te ajudar a melhorar a sua qualidade de vida.\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

[\/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]<\/p>\n

1. Diminua gradativamente o consumo de gorduras, a\u00e7\u00facar e alimentos industrializados.<\/b><\/h2>\n

A sua sa\u00fade ir\u00e1 agradecer se voc\u00ea optar por maneirar nas besteiras. Eu sei, essas comidas s\u00e3o uma tenta\u00e7\u00e3o! Mas, por outro lado elas fazem um mau danado. Diversas doen\u00e7as podem ser evitadas se voc\u00ea tomar consci\u00eancia dos malef\u00edcios dos alimentos industrializados, gordurosos e com muito a\u00e7\u00facar.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

2. Fa\u00e7a exerc\u00edcios em casa, mesmo que seja s\u00f3 alguns alongamentos.<\/b><\/h2>\n

Fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 algo essencial para ter mais qualidade de vida. Por\u00e9m, entretanto, d\u00e1 uma pregui\u00e7a danada, n\u00e9? Por mais que voc\u00ea n\u00e3o seja uma pessoa muito ativa, tente praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Nem que seja em casa. H\u00e1 diversas aulas para fazer no conforto do seu cafofo, \u00e9 d\u00e1 uma olhada no Youtube. Voc\u00ea n\u00e3o precisa ir at\u00e9 uma academia. Ufa!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3. Separe alguns minutos do dia para tomar um solzinho.<\/b><\/h2>\n

O sol \u00e9 respons\u00e1vel por cerca de 90% da aquisi\u00e7\u00e3o de vitamina D e alguns alimentos (como leite, ovos, peixes) pelos outros 10%. Portanto o sol \u00e9 fundamental para a sa\u00fade e o bom funcionamento do corpo. \u00c9 por meio dos raios do sol que o nosso corpo melhora a absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio, fortalecendo os ossos. O recomendado \u00e9 pegar sol no m\u00ednimo tr\u00eas vezes por semana, durante 15 a 20 minutos, sempre antes das 10 horas da manh\u00e3.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4. Pare de fazer dietas que est\u00e3o na moda.<\/b><\/h2>\n

Essas dietas podem at\u00e9 funcionar, mas a longo prazo os resultados podem ser desastrosos. Isso porque elas n\u00e3o est\u00e3o preocupadas com a sua sa\u00fade, como um todo, mas apenas na perda de peso. Ok, perder peso \u00e9 bom, mas de maneira saud\u00e1vel \u00e9 muito melhor! Antes de entrar nessa de emagrecer procure um nutricionista <\/a>para te ajudar a chegar l\u00e1 com mais sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

5. Mas n\u00e3o deixe de acrescentar frutas e vegetais \u00e0 sua dieta.<\/b><\/h2>\n

J\u00e1 passou da hora de voc\u00ea adicionar mais cor nesse pratinho a\u00ed, n\u00e9 n\u00f3n? Caso seja muito dif\u00edcil comer frutas e legumes, comece aos poucos. Mas n\u00e3o deixe de comer os alimentos do bem. \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

[\/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]<\/p>\n

Est\u00e1 gostando dos conte\u00fados?<\/h3>\n

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6. Prefira o sono, ao inv\u00e9s da Netflix.<\/b><\/h2>\n

Por mais legal que seja maratonar s\u00e9ries, e por mais viciados que sejamos, h\u00e1 hora para tudo! Deixar de dormir para assistir a mais um epis\u00f3dio n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel. O sono \u00e9 de extrema import\u00e2ncia. Entre um epis\u00f3dio ou deitar e dormir, opte por dormir. Eu sei, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas vamos tentar?<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

7.\u00a0<\/b>D\u00ea prioridade \u00e0 sua sa\u00fade emocional e procure ajuda de um profissional.<\/b><\/h2>\n

Cuidar da sa\u00fade emocional \u00e9 t\u00e3o importante quanto cuidar da sa\u00fade f\u00edsica. <\/span><\/a>Por\u00e9m, muitas vezes negligenciamos os nossos sentimentos deixando a sa\u00fade emocional de lado para focarmos em outras prioridades. Essa atitude pode resultar em problemas no futuro. Por isso, lembre-se, \u00e9 muito importante cuidar todos os dias da nossa sa\u00fade, de dentro para fora.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

8.\u00a0Pare de viver a vida das pessoas que voc\u00ea segue nas redes sociais. <\/b><\/h2>\n

A vida das pessoas que voc\u00ea segue nas redes sociais pode parecer muito mais legal que a sua. Por\u00e9m, essas pessoas s\u00e3o s\u00f3 pessoas, e elas tamb\u00e9m possuem uma por\u00e7\u00e3o de problemas e neuras. A pior coisa que pode acontecer \u00e9 voc\u00ea se sentir mal por n\u00e3o ter o mesmo corpo, as mesmas coisas e estilo de vida dessas pessoas. Por isso, pare de seguir cada passo dos digital influencers<\/em>, e comece a viver a sua vida, por mais sem gra\u00e7a que ela pare\u00e7a.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

9.\u00a0Siga pessoas que te inspiram a ser uma pessoa melhor.<\/b><\/h2>\n

Ah! Mas as redes sociais tamb\u00e9m est\u00e3o lotadas de pessoas inspiradoras! Ent\u00e3o busque seguir contas que te ensinam, motivam e inspiram.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

10.\u00a0Comprometa-se a passar mais tempo com as pessoas que voc\u00ea ama. <\/b><\/h2>\n

Na correria do dia a dia acabamos negligenciando os nossos relacionamentos. O que \u00e9 uma pena. Todos n\u00f3s precisamos manter relacionamentos saud\u00e1veis para sermos mais felizes. Por isso, ligue para os seus pais, saia com seus amigos aos finais de semana, dedique mais tempo para o namorado ou a namorada. Se voc\u00ea estiver com as pessoas que ama, consequentemente voc\u00ea tamb\u00e9m ser\u00e1 mais feliz. Veja aqui 7 m\u00e9todos comprovados pela ci\u00eancia para voc\u00ea ser mais feliz.\u00a0<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

11.\u00a0Reconhe\u00e7a que voc\u00ea \u00e9 uma pessoa fabulosa! <\/b><\/h2>\n

Pare de se colocar para baixo! Lembre que voc\u00ea \u00e9 inteligente, esfor\u00e7ado(a), est\u00e1 correndo atr\u00e1s dos seus sonhos, e ainda por cima sobrevive todo santo dia nesse mundo de c\u00e3o. N\u00e3o espere que outros te elogiem e reconhe\u00e7am as suas qualidades. Saiba do seu potencial e valorize isso.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

12. Comece a fazer a suas refei\u00e7\u00f5es.<\/h2>\n

Lembra que comentei sobre evitar alimentos industrializados? Ent\u00e3o, preparar as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um bom come\u00e7o. Aproveite e j\u00e1 fa\u00e7a uma marmita para levar para o trabalho. Comida fresquinha, caseira e saud\u00e1vel, huum\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

13.\u00a0Pare de gastar o seu dinheiro com compras desnecess\u00e1rias.<\/b><\/h2>\n

Fazer comprar \u00e9 bom, concordo, mas comprar coisas desnecess\u00e1rias n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o legal assim. Gastar o seu dinheiro com coisas que voc\u00ea n\u00e3o precisa pode acabar se tornando um v\u00edcio. Pense bem, todo esse dinheiro poderia ser usado em outros projetos. Quem sabe em uma viagem, na faculdade ou em algo que voc\u00ea est\u00e1 sonhando conquistar j\u00e1 faz tempo. Comece a cuidar da sua vida financeira o quanto antes. Veja aqui 10 dicas para controlar a sua vida financeira.\u00a0<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

14.\u00a0Beba mais \u00e1gua, \u00e9 s\u00e9rio, beba \u00e1gua!<\/b><\/h2>\n

Tenha uma garrafinha na bolsa, tenha uma garrafa na mesa do escrit\u00f3rio, beba \u00e1gua nos intervalos, beba \u00e1gua assim que acordar, beba \u00e1gua antes de dormir. \u00c9 s\u00e9rio, beba \u00e1gua! Por motivos \u00f3bvios, sua sa\u00fade te agradecer\u00e1 infinitamente. E como recompensa voc\u00ea ter\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o e mais anos de vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

15.Lembre de agradecer, mesmo quando a vida insiste em te dar umas rasteiras.<\/h2>\n

A vida d\u00e1 uma rasteiras, meu amigo! H\u00e1 dias que estamos s\u00f3 o p\u00f3, mas at\u00e9 nesses dias devemos lembrar de raz\u00f5es para agradecer. Desenvolver a gratid\u00e3o nos ajudar\u00e1 a seguir em frente, passando por cima das pedras no meio do caminho e encontrando solu\u00e7\u00f5es para os problemas. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas voc\u00ea consegue!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

[\/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]<\/p>\n

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Leia\u00a0tamb\u00e9m:<\/strong><\/h2>\n

\u2022 Aprenda com as dificuldades: 6 dicas para aumentar a sua resili\u00eancia.<\/strong><\/a><\/p>\n

\u2022 30 resolu\u00e7\u00f5es de ano novo que voc\u00ea precisa experimentar.<\/strong><\/a><\/p>\n

\u2022 10 dicas pr\u00e1ticas para cuidar da sua sa\u00fade mental.\u00a0<\/strong><\/a><\/p>\n

\u2022 Organiza\u00e7\u00e3o: Aplicativos para colocar a sua vida em ordem.\u00a0<\/strong><\/a><\/p>\n

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