[vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]<\/p>\n
\nQuer melhorar a sua rotina, mas n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar? Veja essas 10 atitudes muito simples que v\u00e3o tornar o seu dia a dia muito mais agrad\u00e1vel.<\/h2>\n<\/blockquote>\n
Com o passar do tempo acabamos entrando em um ritmo t\u00e3o fren\u00e9tico que a nossa rotina acaba tornando-se sin\u00f4nimo de sofrimento e t\u00e9dio. No entanto a rotina n\u00e3o \u00e9 algo t\u00e3o ruim assim para termos tanto receio dela. A rotina nos proporciona a sensa\u00e7\u00e3o de estabilidade e seguran\u00e7a, al\u00e9m de nos ajudar a organizar as nossas tarefas. N\u00e3o ter rotina pode causar estresse e a sensa\u00e7\u00e3o de caos. O problema n\u00e3o est\u00e1 em ter uma rotina, mas sim o que fazemos com ela. \u00c0s vezes damos uma exagerada e tornamos aquilo que era para ser \u00fatil e prazeroso em algo estressante.<\/p>\n
Pensando nisso, criei uma lista de 10 atitudes muito simples que voc\u00ea pode fazer para deixar o seu dia a dia mais leve e feliz. Olha s\u00f3!<\/p>\n
1. Crie uma playlist com todas as suas m\u00fasicas favoritas.<\/h2>\n
N\u00e3o h\u00e1 nada melhor do que ouvir uma boa m\u00fasica. Ainda mais se essa m\u00fasica marcou a sua vida. Agora imagina ter uma sequ\u00eancia das melhores m\u00fasicas! S\u00e9rio, todos n\u00f3s precisamos tirar um tempinho das nossas vidas para organizar em uma playlist as m\u00fasicas que mais gostamos. Pode ser que d\u00ea um certo trabalho, mas ir\u00e1 vale a pena no final. Ap\u00f3s ela ficar pronta voc\u00ea ter\u00e1 sempre em m\u00e3os uma inje\u00e7\u00e3o de \u00e2nimo direto nos ouvidos, hahaha.<\/p>\n
2. Deixe o celular longe da cama na hora de dormir.<\/h2>\n
Na hora de dormir \u00e9 muito f\u00e1cil se distrair com os aplicativos, as not\u00edcias e redes sociais. A\u00ed quando voc\u00ea percebe j\u00e1 passou horas rolando o feed, viu nada de \u00fatil e j\u00e1 bagun\u00e7ou todo o seu sono. Que tal experimentar deixar o celular a uma dist\u00e2ncia saud\u00e1vel? Onde voc\u00ea n\u00e3o possa alcan\u00e7a-lo ao esticar os bra\u00e7os.<\/p>\n
3. Reserve 10 minutos por dia para ajeitar a sua casa.<\/h2>\n
N\u00e3o d\u00e1 para arrumar a casa durante a semana? Tudo bem, reserve dez, apenas dez, minutos do seu dia para ajeitar o que est\u00e1 fora do lugar. Dobre as roupas que est\u00e3o espelhadas pelo quarto, lave a lou\u00e7a da refei\u00e7\u00e3o anterior, organize a sua bolsa de trabalho ou regue as plantas. Voc\u00ea n\u00e3o precisa ficar se preocupando em limpar tudo. S\u00e3o os dez minutos para tirar o grosso, entende? E pode parecer nada, mas d\u00e1 uma boa aliviada na atmosfera da casa. Que tal tentar?[\/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]<\/p>\n
Est\u00e1 gostando dos conte\u00fados?<\/h3>\n
Assine a newsletter e receba todas as novidade direto no seu e-mail![\/vc_text_paragraph][vc_newsletter_with_email list_id=”47b58773cd” woopra_actions=”newsletter:gostando_conteudos_blog” return_type=”Mensagem de sucesso abaixo” title=”Est\u00e1 gostando do post?” subtitle=”Assine a nossa newsletter e receba as novidade do Blog do Unasp direto no seu email!” newsletter_msg_success=”Valeu por se inscrever! Em breve mandaremos as novidades do blog!” newsletter_id=”blog_conteudo_1″][vc_text_paragraph]<\/p>\n
4. Assista um document\u00e1rio.<\/h2>\n
Eba! Sobrou um tempinho para assistir algo de legal na Netflix<\/a>. Bem, muito bom, mas que tal resistir aos instintos de assistir uma s\u00e9rie ou uma com\u00e9dia rom\u00e2ntica? Que tal encarar um document\u00e1rio? Voc\u00ea ir\u00e1 aprender coisas novas, ir\u00e1 ampliar a sua percep\u00e7\u00e3o sobre o mundo e aproveitar\u00e1 esse tempo para se divertir e descobrir mais sobre um tema que voc\u00ea nunca tinha parado para estudar. \u00c9 o pacote completo. Entretenimento e educa\u00e7\u00e3o. Aqui no blog n\u00f3s temos algumas sugest\u00f5es de docs para voc\u00ea assistir.<\/p>\n
\u2022\u00a0Barkley Marathon, conhe\u00e7a uma das maratonas mais dif\u00edceis do mundo.<\/a><\/p>\n
\u2022\u00a0Minimalismo: um document\u00e1rio sobre as coisas importantes da vida.<\/a><\/p>\n
\u2022\u00a0Estudantes aceitam o desafio de viver com menos de um d\u00f3lar por dia.<\/a><\/p>\n
\u2022\u00a0Vida, Animada: um document\u00e1rio delicado e \u00edntimo sobre o autismo.<\/a><\/p>\n
\u2022\u00a0\u201cAbstract: the art of Design\u201d, uma super s\u00e9rie documental para os amantes de arte e design.<\/a><\/p>\n
\u2022\u00a0Malala: A Hist\u00f3ria da Garota que Defendeu o Direito \u00e0 Educa\u00e7\u00e3o e foi Nobel da Paz.<\/a><\/p>\n
\u2022\u00a0Document\u00e1rio Happy: A busca e o encontro da felicidade.<\/a><\/p>\n
5. Escolha a sua roupa para o dia seguinte.<\/h2>\n
Uma maneira de simplificar a sua rotina matinal \u00e9 escolher a roupa na noite anterior. Isso ir\u00e1 poupar todo o tempo gasto em experimentar roupas ou decidir o que \u00e9 melhor para\u00a0 vestir para o trabalho. Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa pragm\u00e1tica e n\u00e3o sofre na hora de se vestir, troque a escolha de roupas por algo que voc\u00ea costuma gastar tempo e paci\u00eancia quando acorda. Tente simplificar fazendo essa atividade na noite anterior.<\/p>\n
6. Levante-se da mesa e v\u00e1 tomar um copo de \u00e1gua.<\/h2>\n
Ficar muito tempo em uma \u00fanica posi\u00e7\u00e3o n\u00e3o faz bem para o seu corpo. Passar muito tempo sem tomar \u00e1gua, tamb\u00e9m n\u00e3o! Olha que coisa boa, aqui temos uma atividade que une duas coisas que voc\u00ea precisa fazer. Movimentar e hidratar o seu corpo. Quando estiver muito tempo sentado saia um pouco e v\u00e1 beber uma \u00e1gua, al\u00e9m de fazer bem para a sua sa\u00fade tamb\u00e9m ir\u00e1 arejar a tua mente e voc\u00ea se sentir\u00e1 um pouco mais relaxado(a). Tente inserir mais movimento na sua rotina.<\/p>\n
7. Pare de se culpar e deixe as coisas fluirem.<\/h2>\n
Coisas ruins acontecem, simples assim, elas simplesmente acontecem. Nem sempre \u00e9 culpa sua. N\u00f3s temos a tend\u00eancia irritante e auto destrutiva de achar que pod\u00edamos ter feito algo para mudar algumas situa\u00e7\u00f5es. Bom, nem sempre podemos. E quando n\u00e3o h\u00e1 o que se fazer a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 deixar passar aquilo que aconteceu e n\u00e3o se culpar. Relacionamentos acabam, amizades acabam, acidentes acontecem, enfim… algumas vezes voc\u00ea precisa largar m\u00e3o e seguir em frente.<\/p>\n
8. Experimente um novo hobby.<\/h2>\n
Para deixar a rotina um pouco mais divertida, que tal come\u00e7ar um novo hobby? Escolha uma atividade que n\u00e3o tenha nada a ver com o seu trabalho ou estudos. A ideia de ter um hobby \u00e9 sair zona de conforto e aprender algo novo.<\/p>\n
9. Seja gentil com as pessoas ao seu redor.<\/h2>\n
A sua rotina ser\u00e1 muito melhor se voc\u00ea for gentil com as pessoas que fazem parte dela. D\u00ea um sorriso para o recepcionista do seu pr\u00e9dio, compartilhe um chocolate com o seu colega de trabalho, diga boa tarde para a tia da cantina ou abra a porta para um amigo. Enfim, h\u00e1 muitas maneiras simples de deixar o seu dia, e o de outras pessoas, mais feliz e leve.<\/p>\n
10. Leia algo antes de dormir.<\/h2>\n
A leitura \u00e9 um h\u00e1bito que voc\u00ea precisa inserir na sua rotina. Ler proporciona\u00a0o desenvolvimento do intelecto e da imagina\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de promover a aquisi\u00e7\u00e3o de conhecimentos. Quando voc\u00ea l\u00ea ocorrem diversas liga\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro que permitem desenvolver o racioc\u00ednio e a capacidade de interpreta\u00e7\u00e3o. Quer desenvolver-se? Leia pelo menos uma p\u00e1gina de livro antes de dormir ao inv\u00e9s de ficar vendo a vida alheia nas redes sociais.[\/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]<\/p>\n
Ei, n\u00e3o v\u00e1 embora sem assinar a nossa newsletter!<\/h3>\n
\u00c9 s\u00f3 colocar seu e-mail aqui em baixo para receber os melhores conte\u00fados do blog.[\/vc_text_paragraph][vc_newsletter_with_email list_id=”47b58773cd” woopra_actions=”newsletter:gostando_conteudos_blog” return_type=”Mensagem de sucesso abaixo” title=”Receba mais conte\u00fados como esse no seu email!” subtitle=”Assine a newsletter do blog e fique por dentro das novidades.” newsletter_msg_success=”Valeu por se inscrever! Em breve mandaremos as novidades do blog!” newsletter_id=”blog_conteudo_2″][vc_text_paragraph]<\/p>\n
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