{"id":40044,"date":"2018-08-02T09:00:09","date_gmt":"2018-08-02T09:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/?p=40044"},"modified":"2019-01-24T09:28:13","modified_gmt":"2019-01-24T11:28:13","slug":"aplicativos-emocoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/aplicativos-emocoes\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade emocional: aplicativos para voc\u00ea aprender a lidar com as emo\u00e7\u00f5es."},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]<\/p>\n

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Use a tecnologia como aliada para cuidar da sua sa\u00fade emocional. Conhe\u00e7a alguns aplicativos que v\u00e3o te ajudar a lutar contra o estresse, ansiedade e at\u00e9 depress\u00e3o.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Lidar com as nossas emo\u00e7\u00f5es nem sempre \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil. Ainda mais quando a nossa rotina fica repleta de tarefas e compromissos para cumprir. Acabamos priorizando os estudos e o trabalho, ao inv\u00e9s de cuidar do nosso psicol\u00f3gico. O problema \u00e9 que as nossas emo\u00e7\u00f5es afetam diretamente o nosso rendimento nas demais partes da nossa vida. Se n\u00e3o estamos bem por dentro, n\u00e3o vamos estar por fora.<\/p>\n

Quem nunca se sentiu esmagado pelos compromisso e incapaz de lidar com tantas coisas ao mesmo tempo? Quem nunca desejou jogar tudo para o alto e fugir para um lugar bem distante? Sinceramente eu j\u00e1! Se tamb\u00e9m sente isso saiba que n\u00e3o est\u00e1 sozinho nesse barco. Hoje em dia, milh\u00f5es de pessoas sofrem de ansiedade, estresse, depress\u00e3o e outras cargas emocionais negativas.<\/p>\n

E por mais que muitas pessoas sintam-se oprimidas com suas emo\u00e7\u00f5es negativas, nem todas buscam a ajuda necess\u00e1ria. A\u00ed que est\u00e1 o perigo! Se n\u00e3o cuidarmos da nossa sa\u00fade emocional nossos sentimentos acabam nos dominando. E n\u00e3o demora muito para nos sentirmos como se estiv\u00e9ssemos sendo sugados por um buraco negro.<\/p>\n

\n

H\u00e1 muitas maneiras de combater essas emo\u00e7\u00f5es negativas, uma delas \u00e9 contar com a ajuda da tecnologia.<\/h3>\n<\/blockquote>\n

Voc\u00ea j\u00e1 parou para dar uma olhada nos aplicativos que voc\u00ea baixa no celular? Provavelmente tenham jogos, aplicativos de entretenimento, not\u00edcias e redes sociais. Bem, n\u00e3o h\u00e1 nada de errado em t\u00ea-los, mas seria uma boa ideia acrescentar alguns aplicativos que prometem ajuda-lo a cuidar da sua sa\u00fade emocional.<\/p>\n

Veja s\u00f3 essas sugest\u00f5es!<\/p>\n

1. Cogni<\/a><\/h2>\n

A Terapia Cognitivo-Comportamental (ou simplesmente TCC) \u00e9 um tipo de psicoterapia, assim como a psican\u00e1lise e outros tipos de terapia.\u00a0Dentre v\u00e1rias t\u00e9cnicas utilizadas pelos psic\u00f3logos que praticam TCC, uma das t\u00e9cnicas mais utilizadas \u00e9 o Registro de Pensamentos Disfuncionais. Funciona assim: sempre que voc\u00ea sentir uma alguma emo\u00e7\u00e3o marcante, voc\u00ea toma nota da situa\u00e7\u00e3o que a causou. Bem como os pensamentos que voc\u00ea teve no momento e as a\u00e7\u00f5es que voc\u00ea tomou em decorr\u00eancia dessa emo\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Com a ajuda desse aplicativo voc\u00ea cria um hist\u00f3rico de Registros de Pensamento. Esse hist\u00f3rico, com o passar do tempo, come\u00e7a a revelar padr\u00f5es de comportamento que voc\u00ea e o seu terapeuta podem identificar e trabalhar. Voc\u00ea descobre certos padr\u00f5es que podem te fazer triste ou feliz, e aprende como evitar certos gatilhos que ir\u00e3o te fazer mal.<\/p>\n

\"emo\u00e7\u00f5es\"[\/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]<\/p>\n

Est\u00e1 gostando dos conte\u00fados?<\/h3>\n

Assine a newsletter e receba todas as novidade direto no seu e-mail![\/vc_text_paragraph][vc_newsletter_with_email list_id=”47b58773cd” woopra_actions=”newsletter:gostando_conteudos_blog” return_type=”Mensagem de sucesso abaixo” title=”Receba mais conte\u00fados como esse no seu email!” subtitle=”Assine a newsletter do blog e fique por dentro das novidades.” newsletter_msg_success=”Valeu por se inscrever! Em breve mandaremos as novidades do blog!” newsletter_id=”blog_conteudo_1″][vc_text_paragraph]<\/p>\n

2. C\u00edngulo<\/a><\/h2>\n

Nosso bem estar e felicidade dependem mais de n\u00f3s mesmos do que do contexto em que estamos inseridos.\u00a0Pensando nisso, os criadores do aplicativo C\u00edngulo uniram mais de 10 anos de estudos, conhecimento cl\u00ednico e tecnologia digital para criar um aplicativo com conte\u00fados, t\u00e9cnicas, \u00e1udios, v\u00eddeos e exerc\u00edcios para que voc\u00ea possa cuidar da sua sa\u00fade emocional.<\/p>\n

Quest\u00f5es relacionadas \u00e0 ansiedade, estresse, irrita\u00e7\u00e3o, autoestima e frustra\u00e7\u00f5es do dia a dia: tudo isso pode ser trabalhado diariamente trazendo ganhos diretos nas suas conquistas profissionais e relacionamentos afetivos.<\/p>\n

As primeiras sess\u00f5es s\u00e3o gratuitas. E, se voc\u00ea desejar continuar, poder\u00e1 fazer uma assinatura e receber novas sess\u00f5es regularmente para seguir fortalecendo sua sa\u00fade emocional pelo celular, tablet ou computador.<\/p>\n

\"emo\u00e7\u00f5es\"<\/p>\n

3. Worry Watch<\/a><\/h2>\n

Muitas vezes nos preocupamos e ficamos ansiosos sobre as coisas do dia a dia. Mais tarde nos damos conta que a maioria dessas preocupa\u00e7\u00f5es foram desnecess\u00e1rias e algumas at\u00e9 que irracionais. Sabe o que isso significa? Um padr\u00e3o de comportamento e pensamento.<\/p>\n

O app Worry Watch foi projetado para ser um registro das suas emo\u00e7\u00f5es. Ao registrar a percep\u00e7\u00e3o de “o que poderia acontecer” desde o primeiro dia e acompanhar at\u00e9 a realidade de “o que aconteceu”, podemos obter um entendimento profundo de nossos padr\u00f5es de preocupa\u00e7\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n

\"emo\u00e7\u00f5es\"<\/p>\n

4. Pacifica<\/a><\/h2>\n

Estresse, ansiedade e depress\u00e3o podem atrapalhar a sua vida.<\/span> Pacifica \u00e9 um aplicativo que oferece ferramentas projetadas por uma equipe de psic\u00f3logos com base na Terapia Comportamental Cognitiva.\u00a0<\/span>Os nossos pensamentos negativos causam sentimentos f\u00edsicos e emo\u00e7\u00f5es que causam a\u00e7\u00f5es.<\/span> Pacifica ajuda a quebrar este ciclo usando ferramentas que visam cada um dos seus componentes.<\/span> Com esse aplicativo voc\u00ea aprender\u00e1 a administrar o estresse, a ansiedade e a depress\u00e3o no seu pr\u00f3prio ritmo.<\/span><\/p>\n

\"emo\u00e7\u00f5es\"<\/p>\n

5. MindShift<\/a><\/h2>\n

MindShift \u00e9 um aplicativo projetado para ajudar adolescentes e jovens adultos a lidar com a ansiedade. Com o aplicativo voc\u00ea ir<\/span>\u00e1 aprender a relaxar, desenvolver maneiras mais \u00fateis de pensar e identificar etapas ativas que o ajudar\u00e3o a controlar sua ansiedade.<\/span> Este aplicativo inclui estrat\u00e9gias para lidar com a ansiedade cotidiana, bem como ferramentas espec\u00edficas para enfrentar os problemas.<\/span><\/p>\n

\"emo\u00e7\u00f5es\"<\/p>\n

6. Relax Melody<\/a><\/h2>\n

O Relax Melodies \u00e9 um aplicativo que disponibiliza sons relaxantes que v\u00e3o te ajudar a dormir melhor. Nele voc\u00ea seleciona sons e melodias, combine-os e ajuste o volume de cada som para criar uma mixagem. O aplicativo tamb\u00e9m oferece a op\u00e7\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o, mas se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 praticante o som do mato, de \u00e1gua correndo ou do vento j\u00e1 \u00e9 muito relaxante.<\/p>\n

\"emo\u00e7\u00f5es\"[\/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]<\/p>\n

Ei, n\u00e3o v\u00e1 embora sem assinar a nossa newsletter!<\/h3>\n

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Leia tamb\u00e9m:<\/h2>\n

\u2022\u00a08 dicas para voc\u00ea desenvolver a sua intelig\u00eancia emocional.<\/a><\/strong><\/p>\n

\u2022\u00a0Minimalismo: um document\u00e1rio sobre as coisas importantes da vida.<\/a><\/strong><\/p>\n

\u2022\u00a07 Atitudes que v\u00e3o te ajudar a aliviar o estresse do cotidiano.<\/a><\/strong><\/p>\n

\u2022\u00a015 h\u00e1bitos que v\u00e3o te ajudar a ter uma vida mais saud\u00e1vel e equilibrada.<\/a><\/strong>[\/vc_text_paragraph][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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