A vida pode dar algumas rasteiras, mas que tal tirar o melhor disso? Cuide da sua sa\u00fade emocional com essas 08 atitudes muito simples, mas que v\u00e3o deixar o seu cotidiano t\u00e3o melhor!<\/h2>\n<\/blockquote>\n
Na minha mais sincera opini\u00e3o, cada um de n\u00f3s deveria ganhar uma medalha de honra e coragem pelo simples fato de estar vivo! Porque viver n\u00e3o \u00e9 l\u00e1 uma das tarefas mais f\u00e1ceis. Voc\u00ea n\u00e3o acha? \u00c9 preciso um bocado de esfor\u00e7o, determina\u00e7\u00e3o e resili\u00eancia para poder passar por cima dos problemas. E isso \u00e9 admir\u00e1vel. Pena que \u00e0s vezes (muita vezes, vamos combinar) n\u00f3s esquecemos dessa for\u00e7a que existe dentro de n\u00f3s, e a\u00ed descuidamos da nossa sa\u00fade emocional.<\/p>\n
Por outro lado, a vida pode ser um grande presente e uma baita aventura! Como dizia a minha v\u00f3, “\u00e9 tudo uma quest\u00e3o de perspectiva”.<\/em> Sabe aquele lance de olhar o copo mais cheio? Pois \u00e9! Aqui esse conceito se encaixa perfeitamente.Todos os dias podemos olhar para o copo, a nossa vida, com um pouco mais de otimismo. E existem atitudes bem simples que ajudam nesse processo. Por mais “bobinhas” que elas pare\u00e7am. Voc\u00ea pode ficar admirado com o resultado! Que tal testar?<\/p>\n N\u00f3s estamos constantemente conectados. Carregamos celulares em nossos bolsos e estamos sempre tirando fotos de tudo, compartilhando, acessando aplicativos, checando mensagens e seguindo outras pessoas nas redes sociais. Nos sentimos praticamente nus quando estamos longe de algo que nos conecte ao mundo online, seja um dispositivo como iPad, celular, laptop e por a\u00ed vai.<\/p>\n \u00c0s vezes esquecemos o qu\u00e3o simples, e prazeroso, pode ser passar um tempo sem a necessidade de checar o que se passa na internet. O qu\u00e3o bom pode ser quando imergimos em n\u00f3s mesmos e aproveitamos a solid\u00e3o e o sil\u00eancio para colocar alguns assuntos em ordem. Encarar uma conversa face a face com um amigo em algum restaurante bacana. Olhar para o c\u00e9u no fim de tarde, ver uma crian\u00e7a sorrindo, tocar uma pessoa que amamos… Conex\u00f5es reais, sabe?<\/p>\n Na pr\u00e1tica:<\/strong> Reserve um per\u00edodo do dia para deixar o seu celular, laptop, televis\u00e3o e outros aparelhos eletr\u00f4nicos desligados. Esse per\u00edodo fica a seu crit\u00e9rio. O importante \u00e9 ficar sem conex\u00e3o por mais de uma hora. Aproveite esse tempo para sair com os amigos, ler um livro, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, escrever, sentar em sil\u00eancio, orar, e por a\u00ed vai… h\u00e1 muito o que fazer no mundo real!<\/p>\n Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o goste de escrever, ou ache que n\u00e3o sabe escrever t\u00e3o bem assim. Apenas pegue um caderno e escreva. Escrever o qu\u00ea? Qualquer coisa! Algo que voc\u00ea aprendeu no seu dia. Algo que te fez mal. Algo que te fez bem. Um sonho. Coisas divertidas que voc\u00ea viu na internet. Uma conversa com o seu amigo do trabalho.<\/p>\n Na pr\u00e1tica:<\/strong> essa atitude vai vai te ajudar a organizar os seus sentimentos, sonhos e frustra\u00e7\u00f5es. Alguns sentimentos ficam muito subjetivas dentro de n\u00f3s. E somente quando damos formas a eles, por exemplo em um texto, passamos a compreender o que vai dentro da gente. Ent\u00e3o, tire 20 minutos do seu dia para rabiscar em um di\u00e1rio. N\u00e3o precisa ser bom e n\u00e3o precisa fazer sentido. O importante \u00e9 como voc\u00ea se sente quando faz isso. E ningu\u00e9m vai ler, escreve o que quiser.[\/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]<\/p>\n Muitas vezes a bagun\u00e7a que sentimos por dentro tamb\u00e9m tem a ver com a bagun\u00e7a da nossa casa e trabalho. O quarto bagun\u00e7ado, a caixa de emails lotada, as mat\u00e9rias da faculdade por fazer, a desorganiza\u00e7\u00e3o em alguma gaveta do arm\u00e1rio e por a\u00ed vai. Que tal deixar essa bagun\u00e7a de lado? E n\u00e3o me venha com desculpas, voc\u00ea s\u00f3 vai precisar de 5 minutinhos.<\/p>\n Na pr\u00e1tica:<\/strong> Marque cinco minutos no cron\u00f4metro e use esse tempo para organizar algo na sua vida. Por exemplo, guardar as roupas que est\u00e3o amontoadas na cadeira, apagar emails de propaganda, jogar o lixo fora, lavar a lou\u00e7a, arrumar a cama ou regar as plantas. O importante \u00e9 focar esses 5 minutos para deixar o seu espa\u00e7o, seja f\u00edsico ou virtual, mais organizado.<\/p>\n Estudos recentes mostraram que ter o h\u00e1bito de agradecer \u00e9 t\u00e3o bom quanto praticar os exerc\u00edcios f\u00edsicos! N\u00e3o que uma coisa elimine a outra. N\u00e3o \u00e9 assim. A quest\u00e3o \u00e9 que agradecer gera endorfina, assim como uma boa caminhada ao ar livre. S\u00f3 n\u00e3o vale agradecer de vez em quando. Essa deve ser uma pr\u00e1tica di\u00e1ria.<\/p>\n Assim como qualquer costume, ser uma pessoa mais grata tamb\u00e9m requer pr\u00e1tica e treino. N\u00e3o conseguimos desenvolver essa habilidade de um dia para o outro. Mas n\u00e3o desanime! Deixe a negatividade, compara\u00e7\u00e3o e d\u00favidas na porta – esses sentimentos s\u00f3 v\u00e3o atrapalhar.<\/p>\n Na pr\u00e1tica:<\/strong> Reserve alguns minutos do seu dia para avaliar pelo o que voc\u00ea \u00e9 grato. Escreva. Lembra daquele lance de externalizar os seus sentimentos em algo tang\u00edvel, como uma folha de papel? Ent\u00e3o! Pegue o seu caderninho, respire fundo e concentre-se. Reflita sobre o seu dia e escreva o que te faz sentir-se agradecido.<\/p>\n Voc\u00ea sabe o que \u00e9 um ritual? Normalmente associamos essa palavra a uma religi\u00e3o ou tradi\u00e7\u00e3o de uma sociedade. O que n\u00e3o est\u00e1 errado. No entanto, ritual pode ser algo s\u00f3 seu. Uma pr\u00e1tica que voc\u00ea faz para se sentir mais feliz. Um ritual \u00e9 um conjunto de gestos ou palavras que possuem um valor simb\u00f3lico.<\/p>\n Vou dar um exemplo muito pessoal. Um dos meu rituais \u00e9 fazer uma bebida quente antes de come\u00e7ar a escrever. Beber uma caneca de ch\u00e1 me faz feliz, me ajuda a me concentrar no meu trabalho e me tr\u00e1s uma sensa\u00e7\u00e3o de conforto. Esse \u00e9 o meu ritual e tento faz\u00ea-lo todos os dias, por uma \u00fanica raz\u00e3o, ele me faz um bem danado! Porque eu sei que quando fa\u00e7o o meu ch\u00e1zinho, por mais simples que seja, tamb\u00e9m estou cuidando da minha sa\u00fade emocional.<\/a><\/p>\n Na pr\u00e1tica:<\/strong> Encontre uma a\u00e7\u00e3o que te fa\u00e7a feliz e que tenha um significado especial. V\u00e1 l\u00e1 e fa\u00e7a dessa a\u00e7\u00e3o o seu ritual di\u00e1rio. E se voc\u00ea estiver meio sem inspira\u00e7\u00e3o, posso te dar algumas ideias, caso voc\u00ea n\u00e3o saiba por onde come\u00e7ar:<\/p>\n \u2022 Ouvir uma m\u00fasica que te acalme antes de ir para o trabalho ou para a faculdade;<\/p>\n \u2022 Ler um cap\u00edtulo de um livro antes de dormir;<\/p>\n \u2022 Reservar alguns minutos da sua manh\u00e3 para orar e falar com Deus;<\/p>\n \u2022 Desligar o seu celular por uma hora e fazer algo no mundo real, caminhar pela rua, brincar com o seu cachorro ou praticar um hobby.<\/p>\n Sabe o que vai fazer muito bem para a sua sa\u00fade emocional ? Aprender algo novo! Pense bem, quando voc\u00ea aprende uma nova informa\u00e7\u00e3o, quando aprende e desenvolve uma habilidade, voc\u00ea est\u00e1 progredindo internamente e pessoalmente. E isso \u00e9 uma baita inje\u00e7\u00e3o de \u00e2nimo na auto estima! Quando trabalhamos as nossas habilidades estamos investindo em n\u00f3s mesmos, e isso \u00e9 amor.<\/p>\n Na pr\u00e1tica:<\/strong> nunca deixe o seu lado curioso de lado. Estude todos os dias. Estude para a faculdade, para a p\u00f3s ou mestrado. Se caso voc\u00ea n\u00e3o estiver estudando encontre algo que voc\u00ea queira aprender. Pode ser uma nova l\u00edngua, bordado, culin\u00e1ria ou marcenaria. Voc\u00ea pode entrar em um cursinho ou assistir tutoriais na internet. O meio n\u00e3o importa. O que \u00e9 importa \u00e9 aprender algo todos os dias. Fechado?<\/p>\n Voc\u00ea trataria um amigo, o seu melhor amigo, da maneira como voc\u00ea se trata? Se a resposta for negativa ent\u00e3o est\u00e1 na hora de reavaliar a maneira como voc\u00ea est\u00e1 se cuidando. N\u00e3o duvide que voc\u00ea merece carinho, que voc\u00ea \u00e9 especial e que a sua vida vale a pena.<\/p>\n Na pr\u00e1tica:<\/strong> Elogie-se. Isso n\u00e3o tem nada a ver com orgulho, tem a ver com amor. E voc\u00ea precisa se amar. Parabenize-se por um trabalho bem feito. Fa\u00e7a um pequeno mimo, compre um doce que te agrada, v\u00e1 ao cinema no meio da semana sozinho ou escreva uma lista de coisas que voc\u00ea admira em si mesmo. S\u00f3 n\u00e3o esque\u00e7a de fazer isso todos os dias. Lembre-se todos os dias que voc\u00ea \u00e9 especial e n\u00e3o permita que ningu\u00e9m, nem voc\u00ea mesmo, o conven\u00e7a do contr\u00e1rio.<\/p>\n Ter uma sa\u00fade emocional est\u00e1vel \u00e9 aceitar que a vida n\u00e3o \u00e9 um mar de rosas, que haver\u00e1 dias dif\u00edceis sim, em que tudo ir\u00e1 conspirar contra voc\u00ea. E quer saber? T\u00e1 tudo bem. Aceitar os problemas e encar\u00e1-los de uma maneira saud\u00e1vel, \u00e9 a\u00ed que est\u00e1 o segredo.<\/p>\n Na pr\u00e1tica:<\/strong> Reserve um tempo do seu dia para avaliar o que deu errado nele. Seja bem pr\u00e1tico e pense se realmente vale a pena sofrer por aquilo. Talvez n\u00e3o seja t\u00e3o importante, ou sim, talvez seja necess\u00e1rio para voc\u00ea aprender algo. Voc\u00ea realmente tem o direito de ficar triste. Repita, “eu n\u00e3o estou feliz, mas vai ficar tudo bem.”<\/p>\n E lembre-se, a sua vida e sa\u00fade emocional importam!<\/strong> Se voc\u00ea est\u00e1 passando por um momento dif\u00edcil, sente-se sozinho e infeliz, por favor, n\u00e3o enfrente sozinho. Procure ajuda. Converse com a sua fam\u00edlia e amigos. Procure o apoio de um profissional ou entre em contato com o CVV \u2013 Centro de Valoriza\u00e7\u00e3o da Vida. <\/a><\/p>\n O CVV realiza apoio emocional e preven\u00e7\u00e3o do suic\u00eddio, atendendo volunt\u00e1ria e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo por telefone, email e chat 24 horas todos os dias. LIGUE 188. E para mais informa\u00e7\u00f5es clique aqui.<\/a><\/p>\n [\/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]<\/p>\n \u00c9 s\u00f3 colocar seu e-mail aqui em baixo para receber os melhores conte\u00fados do blog.[\/vc_text_paragraph][vc_newsletter_with_email list_id=”47b58773cd” return_type=”Mensagem de sucesso abaixo” title=”N\u00e3o v\u00e1 embora sem assinar a newsletter!” subtitle=”Assine a nossa newsletter e receba conte\u00fados direto no seu email.” newsletter_msg_success=”Valeu por se inscrever! Em breve mandaremos as novidades do blog!” newsletter_id=”blog_conteudo_1″][vc_text_paragraph]<\/p>\n \u2022\u00a0Setembro Amarelo: precisamos falar sobre a preven\u00e7\u00e3o ao suic\u00eddio.<\/a><\/strong><\/p>\n \u2022\u00a0Sa\u00fade emocional: aplicativos para voc\u00ea aprender a lidar com as emo\u00e7\u00f5es.<\/a><\/strong><\/p>\n \u2022\u00a0Sua rotina pode melhorar infinitamente com essas 10 atitudes.<\/a><\/strong><\/p>\nVeja essas 08 atitudes que n\u00e3o ir\u00e3o deixar a sua rotina muito melhor!<\/h3>\n
1. Desconecte-se do mundo online e conecte-se ao mundo fora dele.<\/h2>\n
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<\/p>\n\n
N\u00f3s temos medo que se caso nos desconectarmos, perderemos algo. No entanto \u00e9 o contr\u00e1rio. Quando damos um tempo do mundo virtual nos conectamos a coisas muito mais importantes e preciosas.<\/em><\/h3>\n<\/blockquote>\n
2. Comece um di\u00e1rio.<\/h2>\n
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<\/p>\n\n
Apenas v\u00e1 at\u00e9 l\u00e1 e externalize o que voc\u00ea est\u00e1 sentido em palavras.<\/em><\/h3>\n<\/blockquote>\n
3. Use a regra dos cinco minutos para organizar a bagun\u00e7a.<\/h2>\n
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<\/p>\n4. Desenvolva o h\u00e1bito de agradecer.<\/h2>\n
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<\/p>\n\n
Pare por um minuto, olhe ao seu redor e diga “Ei, eu me sinto grato. Tudo bem que a minha vida n\u00e3o \u00e9 perfeita. Eu n\u00e3o estou descobrindo a cura para o c\u00e2ncer \/ ganhando milh\u00f5es na bolsa de valores \/ viajando pelo mundo \/ sendo uma estrela internacional, mas tanto faz! Eu sou eu. E me sinto grato por isso. Me sinto grato pelo o que conquistei at\u00e9 agora.<\/em><\/h3>\n<\/blockquote>\n
5. Crie um ritual s\u00f3 seu.<\/h2>\n
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<\/p>\n\n
Precisamos parar de pensar que certas coisas n\u00e3o possuem valor somente pelo fato de parecerem muito simples para serem relevantes. A beleza est\u00e1 nas coisas simples, nos nossos rituais di\u00e1rios.\u00a0<\/em><\/h3>\n<\/blockquote>\n
6. Aprenda algo novo.<\/h2>\n
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<\/p>\n\n
Aprender coisas novas ir\u00e1 ampliar seus horizonte, te mostrar\u00e1 que h\u00e1 coisas incr\u00edveis no mundo e te incentivar\u00e1 a lutar por novas conquistas. <\/em><\/h3>\n<\/blockquote>\n
7. Seja gentil consigo mesmo.<\/h2>\n
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<\/p>\n\n
A maneira como se trata estabelece um padr\u00e3o para os outros. Lembre-se que voc\u00ea deve se tratar como se estivesse tratando um amigo muito especial, que voc\u00ea ama e quer ver feliz. Fa\u00e7a todos os dias um ato de auto gentileza.<\/em><\/h3>\n<\/blockquote>\n
8. Nem tudo vai bem, e t\u00e1 tudo bem.<\/h2>\n
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<\/p>\n\n
Todos os dias acontecem coisas ruins no mundo e algumas podem atingir a sua vida, n\u00e3o h\u00e1 nada de anormal nisso. E n\u00e3o tem problema sofrer, chorar e desanimar. Ficar triste faz bem, nos faz amadurecer emocionalmente. S\u00f3 fique atento. Nenhuma tristeza deve durar para sempre. Se a sua estiver durante tempo demais, por favor, procure ajuda.<\/em><\/h3>\n<\/blockquote>\n
Voc\u00ea \u00e9 importante! Promete que n\u00e3o esquece?!<\/strong><\/h3>\n
Ei, n\u00e3o v\u00e1 embora sem assinar a nossa newsletter!<\/h3>\n
Leia tamb\u00e9m:<\/h2>\n