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\nCompromissos, cobran\u00e7as no trabalho e falta de descanso, podem contribuir para o estresse. Descubra atividades que ajudam a diminuir esse estado de esp\u00edrito.<\/strong><\/h2>\n<\/blockquote>\n
Por ter se tornado t\u00e3o comum em nossos dias, o estresse faz novas v\u00edtimas diariamente. Correria, mal-uso do tempo, cobran\u00e7as no trabalho, fam\u00edlia, filhos, faculdade, tr\u00e2nsito, irrita\u00e7\u00e3o, dentre outras coisas, est\u00e3o entre as causas do estresse.<\/p>\n
Especialistas afirmam, que a princ\u00edpio, o estresse funciona de maneira ben\u00e9fica, pois prepara o organismo para reagir a alguma situa\u00e7\u00e3o. Entretanto, o problema se d\u00e1 quando ele se torna cr\u00f4nico e passa a se manifestar fisicamente.<\/strong> Mau humor, esquecimento, dificuldades em dormir, dores de cabe\u00e7a, tontura e tens\u00e3o f\u00edsica s\u00e3o alguns dos sintomas.<\/p>\n
Portanto, se voc\u00ea se sente estressado no dia a dia, se atente a essas dicas que listamos que v\u00e3o te ajudar a diminuir o famigerado estresse.<\/p>\n
1. Praticar exerc\u00edcios<\/strong><\/h2>\n
Investir em, pelo menos, 30 minutos diariamente para fazer algum tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico traz benef\u00edcios para as emo\u00e7\u00f5es. Esse \u00e9 um tempo que deve ser reservado para voc\u00ea n\u00e3o pensar nos problemas e focar em cuidar de si mesmo.<\/p>\n
A atividade f\u00edsica diminui a quantidade de cortisol, que \u00e9 um horm\u00f4nio ligado ao estresse, e ainda libera endorfinas na corrente sangu\u00ednea que promovem o bem-estar.<\/p>\n
Os exerc\u00edcios mais indicados s\u00e3o os aer\u00f3bicos e os menos aconselhados s\u00e3o os de competi\u00e7\u00e3o porque podem agravar o estresse. \u00c9 poss\u00edvel come\u00e7ar com caminhadas na rua, na pra\u00e7a, na praia ou andar de bicicleta, por exemplo.<\/p>\n
Veja essa lista de op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios para fazer ao ar livre.\u00a0<\/a><\/p>\n
2. Descansar<\/strong><\/h2>\n
O cansa\u00e7o f\u00edsico e mental desencadeiam no estresse e ansiedade, por isso reservar um tempo para conseguir descansar todas as noites \u00e9 uma grande ajuda para desestressar.<\/p>\n
Logo, aproveitar os fins de semana para conseguir relaxar um pouco e descansar tamb\u00e9m pode ajudar, mas se isso n\u00e3o for suficiente, pode ser preciso tirar alguns dias de f\u00e9rias de fim de semana a cada 3 meses, num local que goste e que possa descansar tranquilamente.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, as massagens tamb\u00e9m podem ajudar a combater a tens\u00e3o muscular, trazendo al\u00edvio para a dor nas costas e a sensa\u00e7\u00e3o de peso na cabe\u00e7a e no pesco\u00e7o. O sono reparador tamb\u00e9m \u00e9 fundamental.[\/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]<\/p>\n
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3. Artes<\/strong><\/h2>\n
A arte de tocar algum instrumento, cantar, desenhar e desenvolver trabalhos manuais, pode trazer paz de esp\u00edrito.<\/p>\n
Ent\u00e3o, mesmo que seu dia-a-dia seja atarefado, separe um tempo para isso. Caso voc\u00ea n\u00e3o tenha esse tipo de talento, n\u00e3o se preocupe: voc\u00ea ainda pode aproveitar o efeito relaxante da arte; ouvindo, assistindo, contemplando.<\/p>\n
Pintar um desenho, por exemplo, \u00e9 divertido e faz com que voc\u00ea se esque\u00e7a um pouco do estresse. \u00c9 ainda melhor se voc\u00ea fizer isso com seus filhos ou com amigos! Visitar museus, ouvir m\u00fasicas relaxantes tamb\u00e9m s\u00e3o op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Procure ajuda profissional<\/strong><\/h2>\n
Pensar no que est\u00e1 causando o estresse \u00e9 muito importante, exatamente para que se possa evit\u00e1-lo. Mas, se o estresse atingiu um n\u00edvel mal tolerado e voc\u00ea, sozinho, n\u00e3o consegue operar mudan\u00e7as em seu estilo de vida, um profissional especializado precisa ser acionado.<\/p>\n
Ou seja, se mesmo ap\u00f3s essas dicas, voc\u00ea ainda se sentir estressado, \u00e9 melhor parar e buscar ajuda profissional. Tratamentos, sejam terapia ou medica\u00e7\u00e3o, devem ser feitos apenas sob indica\u00e7\u00e3o e supervis\u00e3o de psiquiatras e psic\u00f3logos.<\/p>\n
Cuide da sua sa\u00fade, cuide de voc\u00ea!<\/p>\n
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