{"id":59273,"date":"2019-05-23T14:40:44","date_gmt":"2019-05-23T17:40:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/?p=59273"},"modified":"2019-05-23T14:40:44","modified_gmt":"2019-05-23T17:40:44","slug":"habitos-para-manter-a-saude-em-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/habitos-para-manter-a-saude-em-dia\/","title":{"rendered":"6 h\u00e1bitos para manter a sa\u00fade f\u00edsica e mental em dia"},"content":{"rendered":"

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Por conta do cotidiano ca\u00f3tico, muitas vezes deixamos de cuidar da nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental. Veja a seguir alguns h\u00e1bitos que s\u00e3o essenciais para a nossa qualidade de vida.\u00a0<\/strong><\/h2>\n<\/blockquote>\n

Estamos vivendo atualmente um caos da sa\u00fade mundial. Se voc\u00ea parar um pouco para pesquisar sobre o tema chegar\u00e1 \u00e0 conclus\u00e3o que n\u00e3o \u00e9 somente o aumento de doen\u00e7as emocionais, o que \u00e9 preocupante, mas tamb\u00e9m aumentou muita a taxa das doen\u00e7as f\u00edsicas e biol\u00f3gicas. <\/span><\/p>\n

Uma r\u00e1pida combina\u00e7\u00f5es de palavras jogadas no Google e logo voc\u00ea ter\u00e1 acesso a relatos de pessoas que se afastaram do trabalho por quest\u00f5es emocionais, aumento de ataques card\u00edacos, pacientes com c\u00e2ncer e o aumento de transtornos, entre outros exemplos. E como se isso j\u00e1 n\u00e3o fosse o bastante, surgiu uma nomenclatura relativamente nova de uma s\u00edndrome chamada <\/span>burnout<\/span><\/a>. Na qual, basicamente, o corpo desliga-se por conta da sobrecarga emocional e f\u00edsica.\u00a0<\/span><\/p>\n

Com isso em mente, podemos refletir um pouco sobre a conex\u00e3o n\u00edtida entre o nosso corpo e mente. Esta, inclusive, tem sido uma das tem\u00e1ticas estudadas e abordadas por alguns m\u00e9dicos que acreditam na possibilidade de quase todas as doen\u00e7as terem alguma pitada psicossom\u00e1tica. Ou seja, elas surgem por alguma causa emocional. H\u00e1 400 anos a.C. um \u201ccara\u201d chama Hip\u00f3crates, considerado o pai da medicina, j\u00e1 tinha falado sobre a poss\u00edvel conex\u00e3o da mente e corpo. <\/span><\/p>\n

Pensando nessa conex\u00e3o, separamos uma pequena lista de h\u00e1bitos di\u00e1rios que v\u00e3o te auxiliar a evitar diversos problemas. A ideia \u00e9 que cuidando de uma \u00e1rea estaremos cuidando de todas as outras. E como resultado nos ajudar\u00e1 a manter a sa\u00fade em geral.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pronto? Pegue o que for preciso para anotar as dicas. Aproveite e desconecte-se um pouco das distra\u00e7\u00f5es ao seu redor e aprenda junto com a gente sobre como cuidar de voc\u00ea. <\/span><\/p>\n

Postura <\/b><\/h2>\n

Parece estranho pensar nisso como um \u201ch\u00e1bito para manter a sa\u00fade em dia\u201d. Mas a verdade \u00e9 que a postura tem muito mais liga\u00e7\u00e3o com o funcionamento do nosso corpo do que imaginamos.<\/strong> Isso porque, al\u00e9m de evitar uma dor nas costas e as doen\u00e7as como escoliose e lordose, por exemplo, que j\u00e1 prejudicam em muito, ela tamb\u00e9m interfere no emocional<\/strong>. Uma boa postura libera endorfina, o que te provocar\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de serenidade, alegria e auto confian\u00e7a. <\/span><\/p>\n

Nosso inconsciente detecta coisas que n\u00e3o percebemos, e uma dessas \u00e9 a quest\u00e3o de como voc\u00ea est\u00e1 se comportando. Uma postura correta, sendo ela reta, ombros para tr\u00e1s, cabe\u00e7a erguida e colocar a carga de peso sentada sobre o \u00edsquio, que\u00a0<\/strong><\/span>\u00e9 o\u00a0osso<\/a>\u00a0que constitui a zona inferior da\u00a0p\u00e9lvis<\/a>\u00a0(quadril) e que apoia o corpo quando estamos sentados.[\/vc_text_paragraph][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]<\/p>\n

Est\u00e1 gostando dos conte\u00fados?<\/h3>\n

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Alimenta\u00e7\u00e3o<\/b><\/h2>\n

N\u00e3o adianta, n\u00e3o tem como falar de sa\u00fade sem citar um do pilares. N\u00f3s j\u00e1 abordamos sobre a import\u00e2ncia de mudar os h\u00e1bitos alimentares de forma gradativa em <\/span>outro post aqui do blog<\/span><\/a>. No entanto, vamos simplificar em uma lista bem r\u00e1pida alguns dos alimentos, ou melhor, cores que s\u00e3o obrigat\u00f3rias na sua dieta para manter tudo em ordem e harmonia. <\/span><\/p>\n