{"id":68056,"date":"2019-10-11T14:15:27","date_gmt":"2019-10-11T17:15:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/?p=68056"},"modified":"2019-10-11T14:15:27","modified_gmt":"2019-10-11T17:15:27","slug":"lidar-com-o-estresse-da-faculdade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/lidar-com-o-estresse-da-faculdade\/","title":{"rendered":"Dicas para lidar com o estresse da faculdade"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]<\/p>\n

\n

Voc\u00ea \u00e9 universit\u00e1rio e anda com muito estresse acumulado? Vem com a gente e aprenda a lidar com isso.\u00a0<\/strong><\/h2>\n<\/blockquote>\n

Quando estamos prestes a sair do ensino m\u00e9dio come\u00e7amos a ansiar pela faculdade e pela vida, aparentemente perfeita dos universit\u00e1rios. Queremos ter mais liberdade, conhecer pessoas novas, cursar somente o que a gente gosta (um engano), entre outras imagin\u00e1rias realidades.\u00a0<\/span><\/p>\n

O que realmente acontece \u00e9 que a vida dentro da faculdade envolve um mix de coisas boas e ruins.<\/strong> E infelizmente o lado ruim muitas vezes acaba se sobressaindo e trazendo sequelas para o futuro.\u00a0<\/span><\/p>\n

J\u00e1 \u00e9 conhecido por muitos que doen\u00e7as emocionais como a depress\u00e3o e ansiedade s\u00e3o as que mais atingem a popula\u00e7\u00e3o mundial.<\/a> Todavia, poucos entendem ou acreditam que muitas das ra\u00edzes desses males vem do estresse. De acordo com o IPCS (Instituto de Psicologia e Controle do Stress), este, quando em excesso, acaba por se manifestar atrav\u00e9s do nosso corpo pelas doen\u00e7as<\/span><\/p>\n

As mais aceitas s\u00e3o as referentes a parte f\u00edsica. Tais como problemas gastrointestinais, cardiovasculares, respirat\u00f3rias, m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas, dermatol\u00f3gicas e imunol\u00f3gicas. Contudo, o stress muitas vezes \u00e9 igualmente respons\u00e1vel pelo desenvolvimento da ansiedade (difusa ou generalizada), ins\u00f4nia, depress\u00e3o e at\u00e9 mesmo pode ocorrer casos de esquizofrenia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mas afinal, o que \u00e9 estresse?\u00a0<\/b><\/h2>\n

Acima de tudo, precisamos ressaltar que o estresse n\u00e3o \u00e9 algo totalmente ruim e negativo em si. Pois, em resumo, o estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o do corpo a algo que est\u00e1 tencionando o organismo. E esta possui componentes f\u00edsicos, psicol\u00f3gicos e hormonais. Como por exemplo, a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e componentes qu\u00edmicos que ocorrem no momento em que estamos estressados.\u00a0<\/span><\/p>\n

Todavia, como dito anteriormente, essa condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 de todo ruim pois muitas vezes nos impulsiona a fazer e dar o nosso melhor, ou mesmo nos salvar quando precisamos de mais adrenalina para nos defender e\/ou correr de um perigo. Ao mesmo tempo, quando usado em situa\u00e7\u00f5es erradas e por um longo tempo, acaba tornando-se nocivo \u00e0 sa\u00fade.\u00a0<\/span>[\/vc_text_paragraph][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]<\/p>\n

<\/h3>\n

Est\u00e1 gostando dos conte\u00fados?<\/h3>\n

Ent\u00e3o, assine a newsletter e receba todas as novidade direto no seu e-mail![\/vc_text_paragraph][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_newsletter_with_email newsletter_id=”blog_conteudo_1″ newsletter_msg_success=”Valeu por se inscrever! Em breve mandaremos as novidades do blog!”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]<\/p>\n

<\/h2>\n

Lidando com o estresse na faculdade<\/b><\/h2>\n

Tendo em vista o que foi apresentado acima, n\u00f3s preparamos uma lista com dicas de como autocuidados e formas de controlar o estresse durante a faculdade.\u00a0<\/span><\/p>\n

1. Priorize\u00a0<\/b><\/h3>\n

Quando ingressamos na faculdade \u00e9 absolutamente normal que muitas oportunidades acabam por surgir e capturar a sua aten\u00e7\u00e3o. Ainda mais quando voc\u00eas est\u00e1 em um internato, que oferece tantas possibilidades de atividades extracurriculares. <\/span><\/p>\n

Bem, independentemente de qual seja o tipo de institui\u00e7\u00e3o, acabamos por brilhar os olhos para os times, grupos de pesquisas, coros, orquestras, e por a\u00ed vai. O \u00fanico problema \u00e9 que quando menos percebemos, j\u00e1 estamos atolados de coisas e isso acaba por trazer muita tens\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por isso, \u00e9 essencial parar, anotar tudo aquilo que exige tempo de voc\u00ea, inclusive seus lazeres (que s\u00e3o tamb\u00e9m importantes), e analisar o que consegue colocar na rotina sem sobrecarregar-se. Aprenda a Priorizar aquilo que gosta e \u00e9 igualmente relevante para o momento que est\u00e1 vivendo e seu futuro.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ah! E tenha sempre uma agenda ou planner em m\u00e3os para organizar sua rotina.<\/a>\u00a0<\/strong><\/p>\n

2. Take a moment<\/b><\/h3>\n

No meio do turbilh\u00e3o da vida voc\u00ea vai precisar tirar um momento para si e cuidar\/investir no mesmo. Estabele\u00e7a um espa\u00e7o na semana para praticar alguma habilidade que te ajude a relaxar e distanciar da realidade. Um hobbie \u00e9 sempre uma boa op\u00e7\u00e3o para desestressar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Gosta de ler? Tire um momento ent\u00e3o. Ou quem sabe pintar, esculpir, tocar, fazer yoga, medita\u00e7\u00e3o, cozinhar, escrever, observar aves, cuidar de pets, as op\u00e7\u00f5es s\u00e3o muitas, encontre algo e fa\u00e7a.\u00a0<\/span><\/p>\n

3. Respire um pouco<\/b><\/h3>\n

Certamente metade de nossos problemas e tens\u00f5es seriam solucionados se par\u00e1ssemos para respirar e acalmar em momentos de tens\u00e3o. O ato simples de puxar o ar e em seguida esvaziar os pulm\u00f5es, acaba oxigenando n\u00e3o s\u00f3 o corpo mas tamb\u00e9m o c\u00e9rebro, acalmando e dando clareza. \u00c9 importante dar pausas entre estudos e aulas para respirar e se concentrar em somente levar mais do ar para o corpo funcionar melhor. Aproveite esses pequenos intervalos para se abra\u00e7ar, acredite, isso te trar\u00e1 muita paz interior e amor pr\u00f3prio.\u00a0<\/span><\/p>\n

4. Mude o local<\/b><\/h3>\n

Muitas vezes o nosso estresse \u00e9 ampliado por estarmos em algum lugar que n\u00e3o ajude a tirar um momento de paz. Assim, experimente trocar em alguns momentos, e quando poss\u00edvel, o local onde voc\u00ea realiza as suas atividades. Se poss\u00edvel, d\u00ea prefer\u00eancia ao ar livre, preferivelmente com natureza. Mas caso n\u00e3o tenha, est\u00e1 tudo bem.\u00a0<\/span><\/p>\n

A mudan\u00e7a de espa\u00e7o auxilia n\u00e3o somente na diminui\u00e7\u00e3o e controle do estresse, como igualmente ajuda a aumentar a criatividade e produtividade.\u00a0<\/span><\/p>\n

5. Mova-se<\/b><\/h3>\n

A gente j\u00e1 sabe dos benef\u00edcios que os exerc\u00edcios f\u00edsicos tem em nosso corpo. Mas muito al\u00e9m do emagrecimento, manuten\u00e7\u00e3o e sa\u00fade f\u00edsica, est\u00e1 semelhantemente a sa\u00fade emocional, e isso inclui o estresse. Todavia, n\u00e3o precisa fazer academia ou corrida como \u201ctodo mundo\u201d. Encontre aquela atividade f\u00edsica que mais se encaixa com o seu perfil e tempo, caso contr\u00e1rio pode virar mais um problema.\u00a0<\/span><\/p>\n

Movimentar-se \u00e9 importante para oxigenar, ganhar resist\u00eancia, manter um equil\u00edbrio e inclusive extravasar toda a negatividade e tens\u00e3o que arrastamos dia ap\u00f3s dia.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

E a\u00ed, quais s\u00e3o as suas dicas para amenizar o estresse?\u00a0<\/b>[\/vc_text_paragraph][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]<\/p>\n

<\/h3>\n

Ei, n\u00e3o v\u00e1 embora sem assinar a nossa newsletter!<\/h3>\n

Por isso, coloque o seu e-mail aqui em baixo para receber os melhores conte\u00fados do blog.[\/vc_text_paragraph][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_newsletter_with_email newsletter_id=”blog_conteudo_2″ newsletter_msg_success=”Valeu por se inscrever! Em breve mandaremos as novidades do blog!”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]<\/p>\n

Por isso, leia tamb\u00e9m:\u00a0<\/strong><\/h2>\n