[vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]<\/p>\n
\nVoc\u00ea sabia que as atividades f\u00edsicas podem aumentar a sua intelig\u00eancia? Descubra como isso acontece e quais atividades voc\u00ea pode fazer para estimular a sua cogni\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/b><\/h2>\n<\/blockquote>\n
Quais s\u00e3o os primeiros pensamentos que vem \u00e0 sua mente quando o assunto \u00e9 qualidade de vida? Provavelmente algo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e atividades f\u00edsicas, n\u00e3o \u00e9 mesmo? No entanto, <\/span>cuidar e estimular o c\u00e9rebro<\/b> tamb\u00e9m precisa fazer parte da nossa rotina. Afinal<\/span>, o c\u00e9rebro \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o essencial para a sobreviv\u00eancia. Ou seja, sem ele n\u00e3o ter\u00edamos como raciocinar, pensar, ter sentimentos e <\/span>desenvolver as a\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias<\/b> ao longo do nosso dia.<\/span><\/p>\n
Frequentemente, quando falamos em <\/span>intelig\u00eancia<\/b>, pensamos no nosso c\u00e9rebro e na sua capacidade armazenamento de informa\u00e7\u00f5es e de desenvolver solu\u00e7\u00f5es. O c\u00e9rebro \u00e9 realmente incr\u00edvel! No entanto, poucas vezes falamos sobre a import\u00e2ncia de mant\u00ea-lo saud\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n
Muitas vezes buscamos aumentar a nossa intelig\u00eancia atrav\u00e9s dos estudos. E provavelmente esquecemos que n\u00e3o basta apenas estudar.\u00a0<\/span>Da mesma forma que o corpo se beneficia com a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas; o c\u00e9rebro tamb\u00e9m \u00e9 estimulado atrav\u00e9s dos exerc\u00edcios f\u00edsicos,<\/strong>\u00a0desenvolvendo-se junto com o restante do corpo.<\/span><\/p>\n
Claro que atividades como pensar, jogar<\/strong> <\/a>e ler um livro, por exemplo, tamb\u00e9m contribuem para o aumento da intelig\u00eancia cerebral. No entanto um<\/span>\u00a0estudo<\/strong> <\/span>realizado por cientistas da Universidade da Calif\u00f3rnia, em parceria com a Universidade de Tsukuba, no Jap\u00e3o; mostraram impactos positivos no c\u00e9rebro atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos leves.<\/span><\/p>\n
O estudo revelou que com apenas 10 minutos di\u00e1rios de exerc\u00edcios f\u00edsicos <\/strong>\u00e9 poss\u00edvel\u00a0alterar algumas estruturas do c\u00e9rebro respons\u00e1veis pela mem\u00f3ria e fun\u00e7\u00f5es neurais ligados \u00e0 aprendizagem.\u00a0<\/span><\/p>\n
Por isso que pessoas que praticam uma rotina di\u00e1ria de exerc\u00edcios possuem um hipocampo<\/strong> \u2013 \u00e1rea cerebral respons\u00e1vel pela mem\u00f3ria \u2013 maior e mais saud\u00e1vel. E nem precisa ser uma atividade muito pesada para o c\u00e9rebro j\u00e1 sentir os efeitos positivos.\u00a0<\/span>Ou seja, a pesquisa sugere que atividades que nem chegam a induzir os batimentos card\u00edacos acelerados, j\u00e1 trazem benef\u00edcios.<\/span>[\/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]<\/p>\n
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Assine a newsletter e receba todas as novidade direto no seu e-mail![\/vc_text_paragraph][vc_newsletter_with_email newsletter_id=”blog_conteudo_1″ newsletter_msg_success=”Valeu por se inscrever! Por isso, em breve mandaremos as novidades do blog!”][vc_text_paragraph]O que os pesquisadores est\u00e3o descobrindo \u00e9 que a atividade f\u00edsica tem uma profunda influ\u00eancia na nossa capacidades cognitivas e paralelamente influ\u00eancia na nossa intelig\u00eancia.<\/p>\n
Os primeiros estudos que fizeram uma liga\u00e7\u00e3o com a intelig\u00eancia e a atividade f\u00edsica surgiram na d\u00e9cada de 60. No entanto foi apenas em 1990 que\u00a0Fred Gage, geneticista do Salk Institute (EUA), descobriu que fazer exerc\u00edcios parecia estimular o crescimento de novos neur\u00f4nios em camundongos. Na mesma \u00e9poca, o psic\u00f3logo Arthur Krame, da Universidade de Illinois, publicou um artigo demonstrando que adultos antes sedent\u00e1rios melhoravam o desempenho em testes mentais ap\u00f3s seguir um plano de exerc\u00edcios f\u00edsicos por seis meses.\u00a0Desde ent\u00e3o, v\u00e1rias pesquisas confirmam e aprofundam os resultados.<\/p>\n
Por que a atividade f\u00edsica afeta diretamente o c\u00e9rebro?<\/h2>\n
O c\u00e9rebro \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os que mais consome energia nosso corpo. Por isso ele depende de uma dieta constante de nutrientes e oxig\u00eanio, supridos por uma complexa rede de vasos sangu\u00edneos. As atividades f\u00edsicas fazem exatamente o trabalho de construir essas linhas de suprimentos e tamb\u00e9m facilitam sua manuten\u00e7\u00e3o. Outra forma mais indireta de benef\u00edcio \u00e9 o fato de que pessoas que praticam atividades f\u00edsicas t\u00eam menos risco de diabetes e obesidade, problemas que podem gerar um ciclo de rea\u00e7\u00f5es que contribui para o ac\u00famulo das placas cerebrais em pacientes com Alzheimer.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, as atividades f\u00edsicas liberam\u00a0neurotransmissores como serotonina, noradrenalina e dopamina, os mesmos estimulados pelos antidepressivos e medicamentos para hiperatividade. Ou seja, correr um pouco ou fazer uma caminhada pode surtir efeitos parecidos ao tomar uma mistura de Prozac com Ritalina. S\u00f3 que de uma forma muito mais saud\u00e1vel!<\/p>\n
Os exerc\u00edcios tamb\u00e9m estimulam a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que regulam o desenvolvimento do c\u00e9rebro, os fatores de crescimento. Pois eles criam um ambiente no qual os neur\u00f4nios podem prosperar e promovem a forma\u00e7\u00e3o de novas conex\u00f5es.<\/p>\n
Em suma, n\u00e3o adianta nada ficar apenas com o nariz nos livros. Tem que levar o corpo para trabalhar.<\/p>\n
Vejas algumas atividades f\u00edsicas f\u00e1ceis de fazer e que ajudam um bocado na manuten\u00e7\u00e3o do seu c\u00e9rebro<\/h2>\n
1 – Corrida<\/b><\/h3>\n
A corrida \u00e9 uma eficiente alternativa para quem gosta de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, perder peso e at\u00e9 manter a forma. N\u00e3o \u00e9 nenhum segredo que h\u00e1bitos saud\u00e1veis nos ajudam a viver mais e com qualidade.\u00a0<\/span><\/p>\n
Ou seja, a corrida pode ajudar voc\u00ea em diversos aspectos da sua vida<\/strong>. Al\u00e9m disso, esse esporte pode ser feito com facilidade em academias ou ar livre. Fique mais inteligente, correndo!<\/span><\/p>\n
2 – Caminhada<\/b><\/h3>\n
Caminhar faz bem! Muito mais do que voc\u00ea imagina.<\/span><\/p>\n
Ent\u00e3o, se voc\u00ea quer mudar ou come\u00e7ar um novo estilo de vida, a caminhada \u00e9 uma \u00f3tima maneira de se come\u00e7ar. Al\u00e9m de melhorar o condicionamento f\u00edsico, emagrecer e manter a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e da mente em dia.<\/span><\/p>\n
3 – Ciclismo<\/b><\/h3>\n
O ciclismo \u00e9 um esporte que chama aten\u00e7\u00e3o por ser uma atividade que demanda equil\u00edbrio, for\u00e7a e resist\u00eancia.\u00a0<\/span>Al\u00e9m disso, seus benef\u00edcios s\u00e3o muitos<\/strong>, como: fortalece a musculatura, melhora a respira\u00e7\u00e3o, reduz o estresse e \u00e9 \u00f3timo para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n
Cada dia mais inteligente!<\/b><\/h2>\n
E a\u00ed, gostou das dicas?\u00a0<\/span><\/p>\n
Portanto, lembre-se: para que as atividades f\u00edsicas e esportes se tornem mais ben\u00e9ficos,<\/strong> e realmente melhorem a qualidade de vida, \u00e9 ideal reservar um tempo para elas. Coloque na sua rotina!<\/span><\/p>\n
Al\u00e9m disso, \u00e9 importante que n\u00e3o sejam feitas de qualquer forma, mas sim de forma direcionada<\/strong>. A atividade f\u00edsica \u00e9 essencial pra todo mundo, independente da idade.\u00a0<\/span><\/p>\n
E quando combinada com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 poss\u00edvel garantir um corpo e mentes saud\u00e1veis e ainda mais inteligentes<\/strong>!<\/span><\/p>\n
At\u00e9 a pr\u00f3xima!\u00a0<\/span>[\/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]<\/p>\n
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