[vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]<\/p>\n
\nUm detox digital \u00e0s vezes cai bem. Ainda mais atualmente, quando estamos cada vez mais conectadas com o mundo e proporcionalmente mais desconectados de n\u00f3s mesmos e dos outros.<\/h2>\n<\/blockquote>\n
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\u00c0s vezes \u00e9 preciso se desconectar para conectar-se. Ou seja, sair um pouco da internet, ver o mundo l\u00e1 fora, deixar o celular de lado e buscar conex\u00f5es mais reais. Fazer um detox digital. Afinal, em uma sociedade t\u00e3o interconectada pela internet \u00e9 percept\u00edvel como as nossas rela\u00e7\u00f5es com as pessoas, coisas e ambientes, est\u00e3o deixando a desejar.<\/p>\n
Analisa a\u00ed. Voc\u00ea est\u00e1 sempre checando as suas redes sociais, n\u00e3o larga o celular, tecla enquanto dirige, enquanto est\u00e1 com pessoas \u00e0 sua volta, est\u00e1 sempre compartilhando algo no Instagram e fica ansioso esperando o aparelho vibrar com as notifica\u00e7\u00f5es? Estresse, depend\u00eancia, ansiedade e ang\u00fastia; estes s\u00e3o apenas alguns dos sintomas emocionais causados uso excessivo dos meios digitais.<\/p>\n
Hoje em dia parece comum estarmos sempre conectados, no entanto, esse status\u00a0<\/em>de normalidade esconde um perigo prestes a explodir.<\/p>\n
Apesar de alguns sentimentos como ansiedade e estresse, fazerem parte das nossas vidas e at\u00e9 mesmo serem indispens\u00e1veis para a sobreviv\u00eancia humana. Afinal, tais sentimentos s\u00e3o uma resposta normal frente \u00e0 situa\u00e7\u00f5es de inseguran\u00e7a e perigo. O problema passa a ser quando tais sentimentos ou rea\u00e7\u00f5es tendem a persistir de forma frequente a ponto de prejudicar a sua vida. Quando isso acontece, \u00e9 preciso acionar o sinal de alerta.<\/p>\n
A ansiedade na era digital<\/h2>\n
Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) cerca de 5,8% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofrem com ansiedade patol\u00f3gica, sendo que o Brasil possui uma das mas significativas incid\u00eancias desse transtorno, cerca de 9,3% da popula\u00e7\u00e3o brasileira.<\/p>\n
Consequentemente, com o aumento da ansiedade patol\u00f3gica, surgiu a necessidade de encontrar maneiras de combat\u00ea-la. E n\u00e3o foi nenhuma surpresa para os pesquisadores encontrarem na tecnologia um paradigma. Afinal, a era digital contribu\u00ed positivamente para a humanidade, \u00e9 s\u00f3 parar para pontuar os benef\u00edcios que a tecnologia tr\u00e1s para a nossa vida: facilidade de comunica\u00e7\u00e3o, compartilhamento de informa\u00e7\u00e3o, agilidade em processos e por a\u00ed vai. Contudo, todos os pontos positivos podem passar a serem negativos se faltar em n\u00f3s o controle do acesso.<\/p>\n
Um exemplo cl\u00e1ssico s\u00e3o as redes sociais, que possuem um espa\u00e7o enorme em nossas vidas. No entanto, se por um lado elas permitem facilitar nossas conex\u00f5es com outras pessoa, por outro o uso excessivo pode causar alguns danos pessoais. Apesar de n\u00e3o ser f\u00e1cil de mensurar, mais e mais pesquisadores apontam a necessidade de saber controlar o uso da internet e os tipos de conte\u00fados que acessamos.<\/p>\n
Nesse cen\u00e1rio, fazer um detox digital \u00e9 necess\u00e1rio de tempos em tempos.[\/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]<\/p>\n
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Como fazer um detox digital<\/h2>\n
Primeiramente \u00e9 preciso definir bem quais s\u00e3o os seu v\u00edcios digitais. Se \u00e9 o uso de uma rede social, por exemplo, excesso de tempo gasto assistindo s\u00e9ries ou navegando em sites. Enfim, \u00e9 preciso especificar bem o tempo que voc\u00ea gasta conectado.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, outra boa t\u00e9cnica \u00e9 nomear os seus sentimentos em rela\u00e7\u00e3o ao uso das redes sociais, por exemplo: tire um tempo para avaliar o que voc\u00ea sente quando est\u00e1 no Instagram. Ansiedade, culpa, inveja? Sabendo exatamente o que o uso exagerado do celular te provoca \u00e9 hora de partir focado para o detox digital.<\/p>\n
Veja algumas dicas de como faz\u00ea-lo.<\/p>\n
1. Determine uma hora limite para manter o celular ligado<\/h3>\n
\u00c9 preciso estabelecer um per\u00edodo para o seu uso nas redes sociais. Compreenda que \u00e9 preciso permanecer algumas horas offline por dia. Especialmente no per\u00edodo noturno. Portanto, estabele\u00e7a um hor\u00e1rio e desligue o seu celular. Ao inv\u00e9s de checar o Instagram v\u00e1 ler um livro, tomar um banho relaxante ou at\u00e9 mesmo estudar um pouco.<\/p>\n
2. Quando estiver com outras pessoas n\u00e3o fique olhando o celular<\/h3>\n
Eita mania desagrad\u00e1vel essa de ficar mexendo no celular quando h\u00e1 outras pessoas por perto. \u00c9 importante lembrar que as intera\u00e7\u00f5es digitais nunca superam as reais e presenciais. Por isso, fa\u00e7a um esfor\u00e7o. Desligue a tela e conecte olhares, sorrisos e conversas reais.<\/p>\n
3. Evite comer conectado<\/h3>\n
Outro h\u00e1bito prejudicial \u00e9 o de comer mexendo no celular. Para o seu detox ser ainda mais proveitoso determine que os hor\u00e1rios de refei\u00e7\u00e3o s\u00e3o exclusivos para comer e concentrar-se nos alimentos, ou para aproveitar a companhia de outras pessoas.<\/p>\n
4. Bloqueie as notifica\u00e7\u00f5es<\/h3>\n
N\u00e3o h\u00e1 nada pior, e que tire mais a concentra\u00e7\u00e3o, do que ter a tela do celular piscando a cada minuto. Para dar um grande passo no seu detox tire a op\u00e7\u00e3o de notifica\u00e7\u00f5es dos aplicativos e redes sociais. Dessa forma, ser\u00e1 mais f\u00e1cil resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de olhar na tela.<\/p>\n
5. Mantenha o celular no silencioso durante o trabalho<\/h3>\n
Assim, voc\u00ea render ainda mais nas tuas tarefas e conseguir\u00e1 gerar resultados mais positivos. Um detox digital, tamb\u00e9m pode ser um grande aliado para o seu sucesso e desenvolvimento profissional.<\/p>\n
6. Reserve um dia da semana para ficar offline<\/h3>\n
Para o detox ser completo reserve um dia da semana para ficar longe do celular e da internet. O ideal \u00e9 que seja aos finais de semana, quando o ritmo de compromissos diminui. A\u00ed n\u00e3o tem muito secreto, \u00e9 mais quest\u00e3o de persist\u00eancia mesmo. Desligue o celular e se esforce para passar o dia fazendo e pensando em outras coisas.<\/p>\n
E a\u00ed, que tal tentar seguir essas dicas? Esperamos que com elas voc\u00ea possa encontrar o equil\u00edbrio e ter uma vida mais saud\u00e1vel.\u00a0<\/strong>[\/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]<\/p>\n
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