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\nA autocr\u00edtica pode ser uma das respons\u00e1veis por uma s\u00e9rie de comportamentos ansiosos e sentimentos negativos, que afetam muitas \u00e1reas das nossas vidas. Contudo, h\u00e1 nela benef\u00edcios que nos auxiliam no crescimento pessoal. S\u00f3 precisamos aprender a lidar com a autocr\u00edtica, vamos descobrir como?<\/strong><\/h2>\n<\/blockquote>\n
Autocr\u00edtica, esta \u00e9 uma palavra que carrega em seu significado o poder de te fazer voar mais alto ou afundar de vez. \u00c9 verdade que todos n\u00f3s tentamos buscar pela melhor vers\u00e3o de n\u00f3s mesmos ou pelo menos temos consci\u00eancia da necessidade dessa busca. No entanto, ser\u00e1 que sabemos como trilhar essa jornada de uma forma mais saud\u00e1vel? Afinal, existe uma linha muito t\u00eanue entre os nossos sentimentos positivos e os negativos. Pensando nisso, neste post vamos conversar com voc\u00ea sobre como identificar se voc\u00ea possui um n\u00edvel de autocr\u00edtica elevado e como lidar com os seus sentimentos e exig\u00eancias de uma forma mais tranquila.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n
Identificando a autocr\u00edtica elevada<\/strong><\/h2>\n
Apesar da autocr\u00edtica pertencer a todos n\u00f3s, algumas pessoas possuem ela de uma forma demasiada, o que dificulta ainda mais a sa\u00fade emocional e, consequentemente, f\u00edsica. Existem diversos sintomas para identific\u00e1-la, alguns deles s\u00e3o:\u00a0<\/span><\/p>\n
\n
- culpar-se por todas as coisas negativas que ocorrem;<\/li>\n<\/ul>\n
\n
- ter horror ao fracasso e por isso evitar correr riscos e tentar coisas novas;<\/li>\n<\/ul>\n
\n
- ter medo da rejei\u00e7\u00e3o e n\u00e3o expressar a sua opini\u00e3o;<\/li>\n<\/ul>\n
\n
- ser perfeccionista e n\u00e3o se permitir errar;<\/li>\n<\/ul>\n
\n
- sempre encontrar falhas em tudo o que faz e por isso n\u00e3o conseguir estar satisfeito consigo mesmo;<\/li>\n
- pensar nos seus erros de forma repetida e se afundar na culpa.<\/li>\n<\/ul>\n
Identificou alguns dos padr\u00f5es citados acima em voc\u00ea?<\/p>\n
Dicas para tornar o processo mais saud\u00e1vel\u00a0<\/strong><\/h2>\n
Independente de voc\u00ea ter ou n\u00e3o identificado-se como uma pessoa muito autocr\u00edtica, \u00e9 necess\u00e1rio aprender a lidar com esses tipos de pensamentos quando eles surgem. Por isso, separamos algumas dicas pr\u00e1ticas que v\u00e3o te ajudar no processo.\u00a0<\/span><\/p>\n
1. Avalie os seus pensamentos<\/strong><\/h3>\n
Devemos sempre prestar aten\u00e7\u00e3o e colocar os nossos pensamentos em avalia\u00e7\u00e3o. Estima-se que uma pessoa tenha aproximadamente sessenta mil pensamentos por dia. \u00c9 muita coisa! Imagina se a maioria desses pensamentos forem cr\u00edticas a voc\u00ea mesmo? Dessa forma, se pararmos para observar, temos uma grande quantidade de oportunidades para construir bom sentimentos em rela\u00e7\u00e3o a n\u00f3s mesmo, ou o contr\u00e1rio. <\/span><\/p>\n
Portanto, observe com mais aten\u00e7\u00e3o o que tem passado pela sua mente e se questione se tudo aquilo \u00e9 real e se est\u00e1 acontecendo na mesma propor\u00e7\u00e3o que voc\u00ea est\u00e1 pensando. \u00c0s vezes um problema ou uma atitude sua n\u00e3o possuem um peso t\u00e3o grande a ponto de fazerem voc\u00ea ficar para baixo, entende? Muitas vezes \u00e9 s\u00f3 o seu c\u00e9rebro enviando mensagens distorcidas sobre a realidade. Por isso, lembre-se de sempre questionar se voc\u00ea est\u00e1 fazendo o que \u00e9 correto ao se criticar de uma forma t\u00e3o negativa.\u00a0<\/span><\/p>\n
2. Trate a si mesmo como voc\u00ea trataria um amigo\u00a0<\/strong><\/h3>\n
\u00c9 comum que a autocr\u00edtica apare\u00e7a com mais frequ\u00eancia em casos em que fizemos algo de errado, ora no sentido profissional, ora no relacional. Em situa\u00e7\u00f5es assim, o melhor a se fazer \u00e9 oferecer um conselho de amigo.\u00a0<\/span><\/p>\n
Veja bem, quando um amigo querido faz algo que n\u00e3o \u00e9 bom, n\u00f3s at\u00e9 apontamos o seu erro, mas com amor e possivelmente com uma aliviada na carga. Costumamos dizer que \u00e9 necess\u00e1rio aprender com os erros e seguir em frente, buscando melhorar. <\/span><\/p>\n
Portanto, quando estiver com a cabe\u00e7a cheia de autocr\u00edticas, tente imaginar o que voc\u00ea falaria para um amigo seu. Qual conselho voc\u00ea daria, quais seriam as palavras de apoio? Imaginou? Em seguida, se d\u00ea esse conselho seguido de palavras de apoio.\u00a0<\/span>[\/vc_text_paragraph][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]<\/p>\n
Est\u00e1 gostando dos conte\u00fados?<\/h3>\n
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3. Desprenda-se\u00a0<\/strong><\/h3>\n
A pior coisa que podemos fazer a n\u00f3s mesmos \u00e9 remoer nossos erros. Pensar sobre eles no momento em que acontecem e avaliar nossa conduta \u00e9 essencial para um crescimento. Por\u00e9m, feito isso, \u00e9 crucial que voc\u00ea se desconecte da situa\u00e7\u00e3o. Perdoe-se e comece a pensar em outras coisas.\u00a0<\/span><\/p>\n
4. Fa\u00e7a o que te faz feliz<\/strong><\/h3>\n
Avaliou a situa\u00e7\u00e3o e decidiu n\u00e3o ficar aprofundando demais sobre ela? \u00d3timo! Agora fa\u00e7a algo que te alegre. Muitas pessoas n\u00e3o fazem ideia do poder curativo que isso tem em nossas vidas. Vivemos muitas vezes de forma t\u00e3o autom\u00e1tica, que n\u00e3o paramos\u00a0 para fazer algo que verdadeiramente gostamos. Aplique mais \u00e0 sua rotina atividades que voc\u00ea gosta e que te fazem sentir bem, e ver\u00e1 o tamanho da mudan\u00e7a que vai ser gerada.\u00a0<\/span><\/p>\n
5. Entenda-se<\/strong><\/h3>\n
Todas as pessoas possuem ciclos de felicidade e tristeza. \u00c9 comum n\u00e3o estarmos a todo o momento felizes e radiantes. Por isso que precisamos nos conhecer melhor para entender nossos ciclos e gatilhos mentais, afim de n\u00e3o ficar totalmente vulner\u00e1veis \u00e0 autocr\u00edtica.\u00a0<\/span><\/p>\n
Por exemplo, se voc\u00ea sabe que fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> te ajudam a sentir uma satisfa\u00e7\u00e3o consigo mesmo, al\u00e9m de fazerem bem para a sua sa\u00fade. Quando estiver sentindo-se com algum medo de fracasso e com vontade de culpar-se pelas suas falhas, saia para exercitar o seu corpo. Tirar o foco dos seus pensamentos pode ajudar a aliviar os seus sentimentos.<\/p>\n
Este \u00e9 s\u00f3 um exemplo, h\u00e1 outras maneiras de compreender os seus limites e buscar solu\u00e7\u00f5es para eles. Como falar com amigos, fazer terapia, ler, fazer atividades que desfoquem da autocr\u00edtica, e por a\u00ed vai. O importante \u00e9 voc\u00ea come\u00e7ar a analisar suas tend\u00eancias e comportamentos, compreendo-os, assim, fica mais f\u00e1cil procurar solu\u00e7\u00f5es para encontrar um equil\u00edbrio.<\/p>\n
6. Espa\u00e7os para melhorias<\/strong><\/h3>\n
Por fim, vamos ressaltar o lado positivo das autocr\u00edticas: elas servem como impulsionadoras de melhorias nas mais diversas \u00e1reas. Analisar e trocar os pensamentos de que \u201cn\u00e3o \u00e9 bom\u201d por \u201caqui est\u00e1 uma oportunidade para eu melhorar\u201d, vai te fazer alcan\u00e7ar seus objetivos e manter o emocional saud\u00e1vel no processo. Lembre-se que elas s\u00e3o vil\u00e3s apenas se voc\u00ea n\u00e3o souber utiliz\u00e1-las.\u00a0<\/span><\/p>\n
Entenda at\u00e9 que ponto elas te motivam a ser melhor, e quando elas s\u00e3o como pesos na sua vida, impossibilitando que voc\u00ea se movimente e progrida.<\/p>\n
<\/p>\n
Esperamos que as autocr\u00edticas possam ser aliadas e n\u00e3o inimigas. Lembre-se: n\u00e3o se renda aos pensamentos negativos sem antes \u201cempurr\u00e1-los contra a parede\u201d e questionar se eles s\u00e3o reais e se eles podem acrescentar algo na sua vida.<\/span><\/p>\n
At\u00e9 a pr\u00f3xima!\u00a0<\/span>[\/vc_text_paragraph][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]<\/p>\n
Assim, leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/h2>\n
\n
- 3 livros que v\u00e3o te ajudar no desenvolvimento pessoal;<\/a><\/li>\n
- Sa\u00fade emocional: aplicativos para voc\u00ea aprender a lidar com as emo\u00e7\u00f5es;\u00a0<\/a><\/li>\n
- 7 Atitudes que v\u00e3o te ajudar a aliviar o estresse do cotidiano.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
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Como lidar com a autocr\u00edtica de uma forma mais saud\u00e1vel - Blog do UNASP<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sentindo as cobran\u00e7as internas te sufocando e impedindo de viver? Entenda como lidar com a autocr\u00edtica e viver de forma mais leve.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/unasp.br\/blog\/como-lidar-com-a-autocritica-de-uma-forma-mais-saudavel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como lidar com a autocr\u00edtica de uma forma mais saud\u00e1vel - Blog do UNASP\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sentindo as cobran\u00e7as internas te sufocando e impedindo de viver? 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