{"id":76572,"date":"2020-02-28T14:50:30","date_gmt":"2020-02-28T17:50:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/?p=76572"},"modified":"2020-06-17T17:27:07","modified_gmt":"2020-06-17T20:27:07","slug":"sobreviver-a-pressao-do-enem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/sobreviver-a-pressao-do-enem\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que voc\u00ea deve cultivar para sobreviver \u00e0 press\u00e3o do Enem"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Todos os anos muito alunos se preparam para o Enem. No entanto, os estudos n\u00e3o devem ser a \u00fanica preocupa\u00e7\u00e3o de um bom vestibulando. Afinal, o equil\u00edbrio na vida tamb\u00e9m ajuda a conquistar o resultado desejado na prova. Vamos conversar sobre como cultivar h\u00e1bitos que podem ajudar em ano de vestibular?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O Enem \u00e9 uma etapa importante para quem deseja ingressar na faculdade. Contudo, apesar de ser positivo para o futuro profissional e pessoal, sobreviver ao processo parece estar se tornando cada vez mais dif\u00edcil. Isso porque no meio de todo o turbilh\u00e3o de exig\u00eancias e press\u00e3o, acabamos por negligenciar o nosso corpo e mente. O que pode resultar em estresse, dificuldade para assimilar conte\u00fados, tens\u00e3o e consequentemente  prejudicar os estudos.<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, neste post vamos conversar sobre alguns h\u00e1bitos simples que, implementados na sua rotina, ir\u00e3o te auxiliar a levar essa fase de maneira mais leve e saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, pegue papel e caneta ou abra o bloco de anota\u00e7\u00f5es do celular e anote as dicas a seguir. Elas v\u00e3o n\u00e3o apenas dar um suporte como aumentar o seu rendimento nos estudos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/vestibular.unasp.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"256\" src=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vestibular-2020-Banner-Site-1024x256.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83503\" srcset=\"https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vestibular-2020-Banner-Site-1024x256.jpg 1024w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vestibular-2020-Banner-Site-300x75.jpg 300w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vestibular-2020-Banner-Site-768x192.jpg 768w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vestibular-2020-Banner-Site-800x200.jpg 800w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vestibular-2020-Banner-Site-750x188.jpg 750w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vestibular-2020-Banner-Site-720x180.jpg 720w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vestibular-2020-Banner-Site-640x160.jpg 640w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vestibular-2020-Banner-Site-512x128.jpg 512w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vestibular-2020-Banner-Site-500x125.jpg 500w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vestibular-2020-Banner-Site-400x100.jpg 400w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vestibular-2020-Banner-Site-175x44.jpg 175w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vestibular-2020-Banner-Site-200x50.jpg 200w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vestibular-2020-Banner-Site.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n<div role=\"main\" id=\"blog-newsletter-1f3d34cadf9b92d53a41\"><\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/d335luupugsy2.cloudfront.net\/js\/rdstation-forms\/stable\/rdstation-forms.min.js\"><\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"> new RDStationForms('blog-newsletter-1f3d34cadf9b92d53a41', 'UA-96322825-1').createForm();<\/script><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>A base para suporte no Enem&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Primeiramente, vamos falar sobre tr\u00eas elementos que geram um suporte emocional e fisiol\u00f3gico para qualquer pessoa em qualquer fase da vida. Com essas bases ou suportes bem estabelecidos, partiremos para outras etapas que os complementam. Certo? <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Comer \u00e9 ser\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>J\u00e1 ouviu aquela famosa frase: \u201cvoc\u00ea \u00e9 o que come\u201d? Pois \u00e9! Ela n\u00e3o poderia ser mais real. A nossa alimenta\u00e7\u00e3o tem um poder imenso. Afinal, \u00e9 a partir dela que nosso corpo se equilibra, ganha energia e suporta, assim como executa, mudan\u00e7as.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, preste mais aten\u00e7\u00e3o ao que voc\u00ea come e evite ao m\u00e1ximo gorduras ruins, produtos industrializados, a\u00e7\u00facar refinados. \u00c9 preciso entender que o seu corpo e mente est\u00e3o sempre conectados. E um corpo saud\u00e1vel ajuda n\u00e3o somente na energia como no equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Busque seguir uma <a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/pos-em-alimentacao-vegetariana\/\">dieta saud\u00e1vel<\/a> e se tiver a oportunidade, busque o aux\u00edlio de um<a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/nutricao-o-que-voce-vai-estudar\/\"> nutricionista<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p> E por fim, n\u00e3o pule refei\u00e7\u00f5es. Mesmo que voc\u00ea esteja muito atarefado com os estudos. Fa\u00e7a pausas e alimente-se da forma correta. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Descanse<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea muito provavelmente j\u00e1 virou ou vira algumas noites sem dormir para estudar, certo? No entanto, que tal reavaliar essa op\u00e7\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/sono-e-aprendizado\/\">sono \u00e9 uma necessidade b\u00e1sica<\/a> para qualquer ser humano. N\u00e3o adianta retirar esse item da rotina e esperar que n\u00e3o venham consequ\u00eancias como a falta de aten\u00e7\u00e3o, dificuldade em concentrar e absorver assuntos, falta de pensamentos resolutivos e uma queda no humor. E tudo isso influencia n\u00e3o s\u00f3 no seu resultado do Enem, como na sua vida em geral.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, lembre-se, nada de pular noites de sono, blz?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Beba \u00e1gua\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>J\u00e1 comentamos<a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/cuidar-da-saude-na-rotina\/\">\u00a0aqui no blog<\/a> que consumir \u00e1gua antes de come\u00e7ar a estudar pode tornar o nosso processo cognitivo mais r\u00e1pido em at\u00e9 14%. E a explica\u00e7\u00e3o para isso \u00e9 simples. N\u00e3o somente o nosso corpo possui como maior porcentagem a \u00e1gua, como igualmente o nosso c\u00e9rebro \u00e9 formado 90% por ela. Isso porque a \u00e1gua \u00e9 o principal condutor das transmiss\u00f5es eletroqu\u00edmicas. Portanto mantenha sempre um copo ou garrafa de \u00e1gua por perto quando for estudar. <\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, vamos ressaltar aqui que \u00e9 a \u00e1gua que conta e n\u00e3o bebidas em geral: suco, refri, caf\u00e9, ch\u00e1 n\u00e3o funcionam da mesma forma.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Complementos para uma vida saud\u00e1vel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 entendeu o porqu\u00ea de precisarmos praticar a base citada acima, &#8211; <strong>comer, descansar e hidratar-se<\/strong>, &#8211; vamos seguir para os complementos que ir\u00e3o te ajudar ainda mais.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 extremamente necess\u00e1rio para oxigenar o c\u00e9rebro e liberar horm\u00f4nios como adrenalina: que \u00e9 liberada em pequenas doses espa\u00e7adas fazendo o corpo aguentar o que est\u00e1 sendo cobrado. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m podem ajudar a liberar a endorfina, que \u00e9 respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem estar. Fora isso, o exerc\u00edcio f\u00edsico vai te ajudar a construir h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Pois, com o esfor\u00e7o ser\u00e1 necess\u00e1rio uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, sono e \u00e1gua para reposi\u00e7\u00e3o do corpo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Ei, d\u00e1 uma pausa e respira<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Apesar de estudar bastante ser algo essencial, as pausas possuem o seu valor. Sem elas ser\u00e1 imposs\u00edvel absorver todo o conte\u00fado do Enem. <\/p>\n\n\n\n<p>As pausas podem ocorrer de forma espa\u00e7ada durante os momentos de estudo ou fora dele. Experimente, a cada uma hora de estudos parar por dez minutos para alongar o corpo. Tome um copo de \u00e1gua tamb\u00e9m. Tenho certeza que voc\u00ea ir\u00e1 sentir a diferen\u00e7a.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 um grande aliado para auxiliar na concentra\u00e7\u00e3o, controle da ansiedade, absor\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es, sono de qualidade e leveza diariamente. Talvez voc\u00ea pense \u201cmas eu n\u00e3o sei meditar\u201d, e eu te digo que sabe sim. Todo ser que consegue se preocupar com algo, consegue meditar. Fora isso, existem aplicativos que podem te auxiliar nesta jornada, confira uma lista de sugest\u00f5es <a href=\"https:\/\/www.mytherapyapp.com\/pt\/blog\/os-melhores-apps-de-meditacao-e-mindfulness-de-2018\">aqui<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclus\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Esperamos ter te auxiliado nesse descobrimento e igualmente no in\u00edcio dessa jornada. Cuide-se! Os resultados de h\u00e1bitos saud\u00e1veis durante o processo do Enem n\u00e3o tem pre\u00e7o. At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/conteudo.unasp.br\/faculdadequalescolher\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"255\" src=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta\u0301-na-du\u0301vida-02-1024x255-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-81709\" srcset=\"https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1.jpg 1024w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-300x75.jpg 300w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-768x191.jpg 768w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-800x199.jpg 800w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-750x187.jpg 750w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-720x179.jpg 720w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-640x159.jpg 640w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-512x128.jpg 512w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-500x125.jpg 500w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-400x100.jpg 400w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-175x44.jpg 175w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-200x50.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos os anos muito alunos se preparam para o Enem. 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