{"id":78641,"date":"2020-04-01T19:59:00","date_gmt":"2020-04-01T22:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/?p=78641"},"modified":"2020-04-09T17:17:14","modified_gmt":"2020-04-09T20:17:14","slug":"melhorar-o-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/melhorar-o-home-office\/","title":{"rendered":"Quarentena: 3 maneiras de melhorar a rotina no home office"},"content":{"rendered":"\n

Veja algumas pr\u00e1ticas que podem te ajudar a manter uma rotina de trabalho mais tranquila durante a quarentena, adaptando-se ao home office.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Devido ao Coronav\u00edrus o isolamento social, que \u00e9 pr\u00e1tica de ficar afastado de outras pessoas, preferencialmente em casa, tem sido uma das melhores op\u00e7\u00f5es para diminuir a propaga\u00e7\u00e3o do v\u00edrus. Por conta disso, muitas empresas liberaram os seus funcion\u00e1rios para trabalharem em casa. No entanto, nem todo mundo est\u00e1 acostumando ao formato e vez ou outra pode bater aquela d\u00favida: como criar uma rotina mais tranquila e produtiva no home office?<\/p>\n\n\n\n

O home office, apesar de ainda n\u00e3o ser t\u00e3o difundido, tem se tornando uma op\u00e7\u00e3o para muitos profissionais. Em um mercado cada vez mais din\u00e2mico \u00e9 poss\u00edvel perceber que esse formato, e agora pegou de vez durante a quarentena.<\/p>\n\n\n\n

De fato, existem algumas profiss\u00f5es que s\u00e3o mais f\u00e1ceis de adaptar-se ao trabalho em casa, mas com as pr\u00e1ticas corretas e algumas dicas, \u00e9 poss\u00edvel melhorar e manter a rotina de trabalho mais tranquila, seja qual for a sua profiss\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso, listamos 3 atitudes simples que geralmente passam despercebidas pelas pessoas, a fim de melhorar a rotina no home office.<\/p>\n\n\n\n

3 maneiras de melhorar a rotina no home office<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 sabe que para ter um melhor rendimento trabalhando de casa \u00e9 necess\u00e1rio ter em m\u00e3os as ferramentas necess\u00e1rias, bem como um lugar adequado. Portanto comece separando e organizando as suas ferramentas de trabalho em algum lugar da sua casa. Entretanto, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso. Tudo o que voc\u00ea faz, pode interferir no seu rendimento. Se atente \u00e0s dicas.<\/p>\n\n\n\n

Cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o impr\u00f3pria<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Est\u00e1 pensando que s\u00f3 porque est\u00e1 trabalhando de casa, vai poder comer o que quiser? N\u00e3o mesmo! Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 vital. O corpo precisa de nutrientes e energia para continuar em atividade.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, mesmo em quarentena, evite comprar e comer alimentos ricos em calorias, como: bolachas, salgadinhos, chocolates e refrigerantes. Para aumentar o seu rendimento aumente o consumo de alimentos ricos em vitamina C, como frutas c\u00edtricas, para tamb\u00e9m ajudar a equilibrar a imunidade.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, n\u00e3o esque\u00e7a de beber \u00e1gua. Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e uma boa hidrata\u00e7\u00e3o garantem um melhor rendimento. Como tamb\u00e9m evitam o ganho dos temidos quilos extras nesse per\u00edodo de restri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Encontre um espa\u00e7o para confort\u00e1vel para trabalhar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter percebido que o local influencia diretamente na produtividade. Por\u00e9m, muitos profissionais n\u00e3o tiveram tempo de preparar um espa\u00e7o, dentro de casa, adequado para trabalha. No entanto, apesar das adapta\u00e7\u00f5es que estamos fazendo \u00e9 preciso lembrar que o ambiente deve:<\/p>\n\n\n\n

– ter boa ilumina\u00e7\u00e3o;<\/p>\n\n\n\n

– ser bem arejado;<\/p>\n\n\n\n

– ser confort\u00e1vel e espa\u00e7oso;<\/p>\n\n\n\n

– ser de f\u00e1cil acesso ;<\/p>\n\n\n\n

– ter boas ferramentas dispon\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto importante \u00e9 a postura. Caso esteja errada, podem aparecer dores na coluna, na cabe\u00e7a e em outras partes do corpo. Al\u00e9m disso, a m\u00e1 postura pode provocar insufici\u00eancia respirat\u00f3ria pela press\u00e3o corporal contra o peito. \u00c9 da\u00ed pra pior. Ent\u00e3o, j\u00e1 viu n\u00e9? Busque cadeiras ou assentos confort\u00e1veis. Ah, e fa\u00e7a alongamentos durante o dia. <\/p>\n\n\n\n

Cuidado com o corpo e mente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ficar o dia todo sentado \u00e9 prejudicial a sa\u00fade e n\u00e3o vai fazer voc\u00ea resolver todos os problemas. Por isso, o mais importante \u00e9 separar uma hora do dia para cuidar de si mesmo. <\/p>\n\n\n\n

Para ajudar o corpo \u00e9 recomendado fazer alongamentos e exerc\u00edcios f\u00edsicos antes do trabalho e durante as pausas. Al\u00e9m do corpo, a mente tamb\u00e9m precisa estar saud\u00e1vel, o que \u00e9 um desafio ainda maior em tempos de pandemia e quarentena.<\/p>\n\n\n\n

Momentos de isolamento social s\u00e3o prop\u00edcios para ansiedade e pensamentos negativos, como sentimentos de abandono, insatisfa\u00e7\u00e3o e solid\u00e3o. Sendo assim, n\u00e3o deixe de conversar com a fam\u00edlia, estar em contato com os amigos via celular e se precisar de acompanhamento psicol\u00f3gico, entre em contato com seu terapeuta.<\/p>\n\n\n\n

E a\u00ed, gostou? Essas dicas podem ajudar voc\u00ea a melhorar o trabalho home office. Ent\u00e3o, que tal colocar em pr\u00e1tica?<\/p>\n\n\n\n

At\u00e9 a pr\u00f3xima! 
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