{"id":82997,"date":"2020-06-09T18:12:00","date_gmt":"2020-06-09T21:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/?p=82997"},"modified":"2020-06-10T15:55:47","modified_gmt":"2020-06-10T18:55:47","slug":"lidar-com-o-estresse-pre-vestibular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/lidar-com-o-estresse-pre-vestibular\/","title":{"rendered":"3 dicas para voc\u00ea lidar com o estresse pr\u00e9-vestibular"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>No per\u00edodo do vestibular \u00e9 normal ficar estressado e ansioso. No entanto, a melhor sa\u00edda \u00e9 aprender a lidar com o estresse pr\u00e9-vestibular para que ele n\u00e3o te atrapalhe.<\/strong> Como? N\u00f3s temos algumas dicas.<\/h2>\n\n\n\n<p>Compromissos, cobran\u00e7as, trabalhos, provas e falta de descanso, Enem o vestibular logo a\u00ed; estes s\u00e3o apenas alguns exemplos de situa\u00e7\u00f5es que podem contribuir para que o estresse domine a sua vida. Portanto, para evitar o colapso, \u00e9 preciso descobrir quais atividades ou a\u00e7\u00f5es podem te ajudar a diminuir a ansiedade e nervosismo. E a\u00ed, voc\u00ea j\u00e1 sabe <strong>o que fazer para lidar com o estresse pr\u00e9-vestibular?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>De fato, por muitas vezes, acabamos priorizando os estudos e outras atividades ao inv\u00e9s de cuidar do nosso psicol\u00f3gico. No entanto, o problema \u00e9 que as <strong>as emo\u00e7\u00f5es afetam diretamente o nosso rendimento nas demais \u00e1reas da vida<\/strong>. Ou seja, se n\u00e3o estamos bem emocionalmente, dificilmente conseguiremos alcan\u00e7ar os nossos objetivos. <\/p>\n\n\n\n<p>Especialistas afirmam que, a princ\u00edpio, o estresse funciona de maneira ben\u00e9fica, pois prepara o organismo para reagir a alguma situa\u00e7\u00e3o de risco. <strong>Entretanto, o problema se d\u00e1 quando ele vira algo cr\u00f4nico e passa manifestar-se fisicamente<\/strong>. Mau humor, esquecimento, dificuldades em dormir, dores de cabe\u00e7a, tontura e tens\u00e3o f\u00edsica s\u00e3o alguns dos sintomas.<\/p>\n\n\n\n<p>Claro que os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, portanto \u00e9 importante analisar a sua situa\u00e7\u00e3o de maneira individual. O que significa que, algumas atitudes gerais podem ajudar a diminuir o estresse, no entanto, o aux\u00edlio de um profissional da sa\u00fade, <a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/cursos\/sp\/graduacao\/psicologia\/\"><strong>psic\u00f3logo<\/strong><\/a>, \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n<div role=\"main\" id=\"blog-newsletter-1f3d34cadf9b92d53a41\"><\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/d335luupugsy2.cloudfront.net\/js\/rdstation-forms\/stable\/rdstation-forms.min.js\"><\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"> new RDStationForms('blog-newsletter-1f3d34cadf9b92d53a41', 'UA-96322825-1').createForm();<\/script><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 dicas para lidar com o estresse pr\u00e9-vestibular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Veja logo abaixo algumas dicas que v\u00e3o te ajudar a lidar melhor com o estresse durante o per\u00edodo do pr\u00e9-vestibular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1 &#8211; Relaxamento necess\u00e1rio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea precisa deixar um pouco de lado os assuntos que te estressam e  procurar <strong>relaxar<\/strong>. Ocupar-se com atividades e exerc\u00edcios, f\u00edsicos por exemplo, \u00e9 uma boa ideia. No entanto, ter aqueles momentos de total descanso tamb\u00e9m \u00e9 importante.<\/p>\n\n\n\n<p>Ah, lembrando que voc\u00ea deve exercitar esse &#8220;n\u00e3o fazer nada, apenas relaxar&#8221;, de forma di\u00e1ria. Por exemplo, logo depois dos estudos, desligue as redes sociais, feche os livros e sente-se no sof\u00e1 com uma x\u00edcara de ch\u00e1 ou quem&#8230; que tal sair para dar uma volta no bairro? A escolha da atividade fica por tua conta, mas lembre-se de aproveitar o momento para n\u00e3o pensar nos compromissos, ou pelo menos tentar. <\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, encontre uma maneira de relaxar, seja com um hobby ou ficar deitado na rede ouvindo m\u00fasica. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode ficar perto de pessoas que lhe fa\u00e7am bem ou meditar. O importante \u00e9 sentir-se leve, calmo e relaxado. O sil\u00eancio tamb\u00e9m pode trazer muitos benef\u00edcios; pense nisso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2 &#8211; Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o possui grande influ\u00eancia n\u00e3o somente na nossa sa\u00fade f\u00edsica como tamb\u00e9m nas nossas emo\u00e7\u00f5es e suas varia\u00e7\u00f5es. Ent\u00e3o, n\u00e3o tem como falar da sa\u00fade sem citar a alimenta\u00e7\u00e3o, que \u00e9 um do pilares dela. Ah, n\u00f3s j\u00e1 abordamos sobre a import\u00e2ncia de mudar os h\u00e1bitos alimentares de forma gradativa em <a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/habitos-mente-saudavel\/\">outro post aqui do blog<\/a>.\u00a0Entretanto, falando sobre o estresse pr\u00e9-vestibular, vale atentar-se ao tipo de comida que voc\u00ea est\u00e1 ingerindo. Por isso, preparamos uma lista bem r\u00e1pida com alguns dos alimentos respons\u00e1veis por manter tudo em ordem e harmonia.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Laranja&nbsp; \u2013 auxilia contra os radicais livres vindos do stress e dormir tarde, por exemplo.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Roxo \u2013 rico em antocianina que ajuda no combate das degenera\u00e7\u00f5es pelo seu rico poder antioxidante;<\/li><li>Verde \u2013 organiza sangue, pele, rejuvenesce neur\u00f4nios;<\/li><li>Vermelho \u2013 auxilia na preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2nceres, em especial os relacionados \u00e0s da \u00e1reas genitais.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vale ressaltar que \u00e9 necess\u00e1rio comer a parte que apresenta a cor. Por exemplo, a ma\u00e7\u00e3 possui a casca vermelha, mas \u00e9 branquinha\/amarelada por dentro. Como a ma\u00e7\u00e3 com casca, entendeu a l\u00f3gica? \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 &#8211; Praticar exerc\u00edcios<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Investir, no m\u00ednimo, 30 minutos diariamente para fazer algum tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico traz grandes benef\u00edcios para as emo\u00e7\u00f5es. Esse \u00e9 um tempo que deve ser reservado para voc\u00ea n\u00e3o pensar nos problemas e focar em cuidar de si mesmo.<\/p>\n\n\n\n<p>A atividade f\u00edsica diminui a quantidade de cortisol, que \u00e9 um horm\u00f4nio ligado ao estresse, e ainda libera endorfinas na corrente sangu\u00ednea que promovem o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios mais indicados s\u00e3o os aer\u00f3bicos e os menos aconselhados s\u00e3o os de competi\u00e7\u00e3o porque podem agravar o estresse. \u00c9 poss\u00edvel come\u00e7ar com caminhadas na rua, na pra\u00e7a, na praia ou andar de bicicleta, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/exercicios-ao-ar-livre\/\">Veja essa lista de op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios para fazer ao ar livre.&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>V\u00eddeo sobre o assunto no canal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Quer ver mais dicas para aliviar o estresse pr\u00e9-vestibular? No <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"canal do Unasp (abre numa nova aba)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCwXWgSceqZhfHSmiGMGSiuw\" target=\"_blank\">canal do Unasp<\/a><\/strong> voc\u00ea encontra um v\u00eddeo completinho sobre o tema. D\u00e1 o play a\u00ed!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"COMO LIDAR COM O ESTRESSE PR\u00c9-VESTIBULAR - Profiss\u00e3o Estudante\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Qm76ViOjUVk?start=223&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>E a\u00ed, JP, apresente o nosso convidado e conta pra gente como aliviar o estresse-pr\u00e9 vestibular.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Procure ajuda profissional<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pensar no que est\u00e1 causando o estresse \u00e9 muito importante, exatamente para que se possa evit\u00e1-lo. No entanto, se o estresse atingiu um n\u00edvel mal tolerado e voc\u00ea, sozinho, n\u00e3o consegue operar mudan\u00e7as em seu estilo de vida, um profissional especializado precisa ser acionado. Portanto, procure aux\u00edlio especializado. <\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se que tratamentos, sejam terapia ou medica\u00e7\u00e3o, devem ser feitos apenas sob indica\u00e7\u00e3o e supervis\u00e3o de psiquiatras e psic\u00f3logos, ok?<\/p>\n\n\n\n<p>At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/conteudo.unasp.br\/faculdadequalescolher\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"255\" src=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta\u0301-na-du\u0301vida-02-1024x255-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-81709\" srcset=\"https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1.jpg 1024w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-300x75.jpg 300w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-768x191.jpg 768w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-800x199.jpg 800w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-750x187.jpg 750w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-720x179.jpg 720w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-640x159.jpg 640w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-512x128.jpg 512w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-500x125.jpg 500w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-400x100.jpg 400w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-175x44.jpg 175w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-200x50.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No per\u00edodo do vestibular \u00e9 normal ficar estressado e ansioso. 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