{"id":87017,"date":"2020-08-13T14:31:00","date_gmt":"2020-08-13T17:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/?p=87017"},"modified":"2020-08-14T13:26:56","modified_gmt":"2020-08-14T16:26:56","slug":"habitos-naturais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/habitos-naturais\/","title":{"rendered":"Descubra como h\u00e1bitos naturais podem aumentar a sua produtividade"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Produza mais, trabalhe mais, seja mais! J\u00e1 ouviu frases assim? Bem, com a busca constante por mais e mais, acabamos deixando de lado a nossa sa\u00fade. E isso \u00e9 um s\u00e9rio problema! Para te ajudar a encontrar um equil\u00edbrio, separamos alguns h\u00e1bitos naturais que melhoram a sua sa\u00fade, e consequentemente, aumentam a sua produtividade.<\/h2>\n\n\n\n<p>Que <strong>h\u00e1bitos naturais<\/strong> como dormir cedo, n\u00e3o comer entre as refei\u00e7\u00f5es e controlar o a\u00e7\u00facar melhoram a sa\u00fade, todo mundo sabe. Mas o que poucos percebem, \u00e9 que atitudes simples como <strong>caminhar<\/strong>, <strong>respirar ar puro<\/strong>, <strong>tomar um pouco de sol<\/strong> diariamente e <strong>manter a esperan\u00e7a viva<\/strong>, afetam diretamente na sua <strong>produtividade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso porque, como seres humanos, possu\u00edmos limites <strong>f\u00edsicos<\/strong>, <a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/quarentena-saude-emocional\/\"><strong>emocionais <\/strong>e <strong>psicol\u00f3gicos <\/strong>que devem ser respeitados<\/a>. Ou seja, amigo(a), <strong>nem tudo \u00e9 trabalho!<\/strong> \u00c0s vezes produzir mais significa parar um pouco, respirar, esticar as pernas e at\u00e9 mesmo ver fotos de gatinhos na internet. \u00c9 o que apontou um <a href=\"https:\/\/veja.abril.com.br\/ciencia\/observar-imagens-de-animais-fofinhos-pode-aumentar-produtividade-diz-estudo\/\">estudo realizado pela Universidade de Hiroshima<\/a>, no Jap\u00e3o. De acordo com os pesquisadores, ver imagens <em>\u201cfofinhas\u201d<\/em> melhora o desempenho em atividades que demandam <strong>aten\u00e7\u00e3o<\/strong>, <strong>cuidado<\/strong>, <strong>foco <\/strong>e <strong>precis\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/cuidar-da-saude-na-rotina\/\">Essas pequenas, por\u00e9m, importantes atitudes<\/a>, comp\u00f5em alguns dos h\u00e1bitos naturais respons\u00e1veis por tornar voc\u00ea em algu\u00e9m menos <strong>sedent\u00e1rio<\/strong>, mais <strong>animado<\/strong>, <strong>saud\u00e1vel <\/strong>e <strong>produtivo<\/strong>. Nesse contexto, \u00e9 importante lembrar que para atender \u00e0s constantes demandas do mercado, \u00e9 preciso diminuir o ritmo fren\u00e9tico de trabalho e apostar em uma <strong>produ\u00e7\u00e3o mais focada, assertiva e de qualidade<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"255\" src=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta\u0301-na-du\u0301vida-02-1024x255-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-81709\" srcset=\"https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1.jpg 1024w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-300x75.jpg 300w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-768x191.jpg 768w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-800x199.jpg 800w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-750x187.jpg 750w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-720x179.jpg 720w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-640x159.jpg 640w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-512x128.jpg 512w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-500x125.jpg 500w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-400x100.jpg 400w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-175x44.jpg 175w, https:\/\/cdn.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ta%CC%81-na-du%CC%81vida-02-1024x255-1-200x50.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div role=\"main\" id=\"blog-newsletter-1f3d34cadf9b92d53a41\"><\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/d335luupugsy2.cloudfront.net\/js\/rdstation-forms\/stable\/rdstation-forms.min.js\"><\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"> new RDStationForms('blog-newsletter-1f3d34cadf9b92d53a41', 'UA-96322825-1').createForm();<\/script><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cultivar h\u00e1bitos naturais te ajudam a trabalhar mais e melhor<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando pensamos em cuidar da nossa sa\u00fade, muitas vezes nos concentramos em grandes reformas alimentares. De repente resolvemos acordar mais cedo para aproveitar o dia e vamos ao limite praticando exerc\u00edcios f\u00edsicos que em alguns casos, n\u00e3o condizem com o nosso ritmo. N\u00e3o estou dizendo que essas n\u00e3o s\u00e3o atitudes v\u00e1lidas,&nbsp;no entanto, \u00e9 preciso levar em considera\u00e7\u00e3o a <strong>realidade <\/strong>e o <strong>metabolismo de cada um<\/strong> de n\u00f3s.<\/p>\n\n\n\n<p>Em paralelo a isso, temos uma constante busca por mais rendimento no trabalho ou na faculdade. Nesse caso, at\u00e9 chegamos a pensar que 24h n\u00e3o s\u00e3o suficientes para o tanto de coisas que temos para fazer. Desse modo, vamos al\u00e9m em nossas atividades e nos esquecemos at\u00e9 mesmo de dormir um sono reparador.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, \u00e9 comum encontrar pessoas que sacrificam suas noites numa tentativa de produzirem mais. No entanto, esse excesso de proatividade, nem sempre \u00e9 a melhor solu\u00e7\u00e3o para aumentar a sua produtividade. Em alguns casos, dormir um pouco a mais, por exemplo, pode trazer melhores resultados ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ativar a \u201csoneca\u201d nem sempre \u00e9 um problema<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com uma <a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/revista\/vert_cap\/2016\/03\/160225_vert_cap_trabalho_jornada_fd\">pesquisa realizada por, Cristopher Barnes<\/a>, professor do curso de Administra\u00e7\u00e3o na Foster School of Business, institui\u00e7\u00e3o de ensino pertencente \u00e0 Universidade de Washington, nos Estados Unidos, o sono pode ser utilizado como um forte <strong>recurso estrat\u00e9gico para produtividade<\/strong>, por\u00e9m, a maioria dos empregadores ignoram esse fato.<\/p>\n\n\n\n<p>Barnes concluiu em seu estudo que ao alinhar os hor\u00e1rios de trabalho com os padr\u00f5es naturais de sono, os colaboradores rendem mais, executando suas atividades com mais qualidade e inova\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, foi constatado que os empregados ficam mais <strong>saud\u00e1veis<\/strong>, <strong>concentrados <\/strong>e <strong>menos estressados<\/strong>, quando o seu hor\u00e1rio de trabalho encaixa com o seu <strong>rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ainda de acordo com o estudo, acordar mais cedo nem sempre resolve o problema de produtividade, uma vez que o seu corpo n\u00e3o est\u00e1 suficientemente descansado. Al\u00e9m disso, essa pr\u00e1tica n\u00e3o funciona para todo mundo, afinal, cada pessoa possui um rel\u00f3gio biol\u00f3gico diferente. Portanto, voc\u00ea precisa analisar quais pr\u00e1ticas funcionam melhor dentro do seu ritmo e realidade, antes de come\u00e7ar uma mudan\u00e7a de h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<p>Devido \u00e0s exig\u00eancias do mercado, vivemos em um constante imediatismo, que afeta diretamente nosso metabolismo e sa\u00fade de maneira geral. Entretanto, nosso corpo n\u00e3o foi feito para ser uma m\u00e1quina de trabalho 24\/7. Embora seja necess\u00e1rio cumprir os prazos e acompanhar as atualiza\u00e7\u00f5es e avan\u00e7os sociais, \u00e9 preciso entender que <strong>produzir muito (qualidade)<\/strong> n\u00e3o necessariamente significa <strong>produzir mais (quantidade)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Entende?! Se voc\u00ea cultivar h\u00e1bitos naturais mais saud\u00e1veis e buscar estar bem consigo mesmo e com os outros ao seu redor, sua produtividade e desempenho ir\u00e3o apresentar melhoras consider\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos naturais posso incluir na minha rotina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Passamos grande parte do dia trabalhando, ent\u00e3o se for pensar bem, faz muito sentido nos preocuparmos com a nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental. Afinal, s\u00e3o diversos os fatores que afetam a nossa produtividade. Embora muitas dessas causas sejam externas, envolvendo outros membros da sua equipe, por exemplo, alguns fatores internos merecem a sua aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Diante disso, manter h\u00e1bitos naturais como <strong>beber \u00e1gua<\/strong> regularmente, <strong>respirar ar puro<\/strong>, <strong>alimentar-se de forma balanceada<\/strong>, <strong>praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>, <strong>dormir bem<\/strong>, ser <strong>temperante<\/strong>, <strong>tomar sol<\/strong> e cuidar da sua <strong>sa\u00fade emocional<\/strong>, faz toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>E por falar em h\u00e1bitos naturais, o Unasp em parceria com o curso de <a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/cursos\/sp\/mestrado\/mestrado-profissional-em-promocao-da-saude\/\"><strong>Mestrado em Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade<\/strong><\/a>, lan\u00e7ou o livro <strong><em>\u201c<a href=\"https:\/\/www.unaspress.com.br\/teologia\/estilo-de-vida\/a-ciencia-dos-8-remedios-naturais\">A Ci\u00eancia dos 8 Rem\u00e9dios Naturais<\/a>\u201d<\/em><\/strong>. A obra procura analisar como os <em>\u201c8 rem\u00e9dios naturais&#8221;<\/em> s\u00e3o vistos por outras literaturas cient\u00edficas, al\u00e9m de&nbsp;te ajudar a cultivar um estilo de vida saud\u00e1vel e baseado na ci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, atitudes como fazer uma pausa no expediente, levantar da cadeira e gastar alguns minutos observando o horizonte na janela, s\u00e3o pontos importantes para voc\u00ea manter sua <strong>sanidade emocional e psicol\u00f3gica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>E o mesmo vale para voc\u00ea que est\u00e1 trabalhando em <em>home office<\/em>. Mesmo que os hor\u00e1rios fiquem um pouco diferentes da rotina no escrit\u00f3rio, aproveite esses pequenos intervalos para fazer outra coisa que n\u00e3o seja relacionada ao trabalho, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8 rem\u00e9dios gratuitos na natureza<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com o livro produzido pelo Unasp, a natureza nos oferece pelo menos <strong>8 rem\u00e9dios<\/strong> que englobam a pr\u00e1tica de h\u00e1bitos naturais mais saud\u00e1veis. Essas pr\u00e1ticas s\u00e3o respons\u00e1veis por aumentar nossa qualidade de vida, bem como aperfei\u00e7oar o desenvolvimento de nossas atividades rotineiras.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/h\u00e1bitos-naturais-1024x768.png\" alt=\"Arte nas cores branca, azul e laranja, contendo os 8 rem\u00e9dios naturais que comp\u00f5em h\u00e1bitos naturais mais saud\u00e1veis\" class=\"wp-image-87018\"\/><figcaption><em>  Nosso corpo est\u00e1 completamente <strong>interligado<\/strong>, ou seja, aquilo que voc\u00ea come ou faz afeta diretamente seu <strong>emocional<\/strong>, por exemplo, e por consequ\u00eancia, sua performance no trabalho. <\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode at\u00e9 achar que s\u00e3o coisas simples, e de fato, s\u00e3o. Afinal, encontramos todos esses recursos de modo <strong>gratuito <\/strong>na natureza. Entretanto, n\u00e3o s\u00e3o coisas simpl\u00f3rias! A pr\u00e1tica de cada um desses h\u00e1bitos o ajuda a ser mais <strong>saud\u00e1vel<\/strong>, e consequentemente, mais <strong>produtivo <\/strong>em seu trabalho e em seus compromissos.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja bem, a chave para se manter mais motivado e disposto est\u00e1 em voc\u00ea <strong>se cuidar<\/strong>. Passar horas a fio trabalhando pode at\u00e9 fazer com que voc\u00ea entregue mais tarefas, por\u00e9m, n\u00e3o com qualidade. E esse detalhe faz toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se, uma vez que seu corpo esteja fisicamente bem, sua mente estar\u00e1 bem. E com uma <strong>mente s\u00e3<\/strong>, voc\u00ea ser\u00e1 <strong>mais criativo<\/strong>, <strong>desperto<\/strong>, <strong>renovado<\/strong>, aumentando seu <strong>desempenho <\/strong>no trabalho. \u00c9 claro que colocar todos esses h\u00e1bitos em pr\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Para isso \u00e9 necess\u00e1rio muita <strong>disciplina <\/strong>e <strong>foco<\/strong>, no entanto, os resultados valem a pena.<\/p>\n\n\n\n<p>E uma prova de que isso funciona, <a href=\"https:\/\/home.llu.edu\/\">\u00e9 a comunidade de Loma Linda, na Calif\u00f3rnia<\/a>. A maioria dos habitantes de l\u00e1 possuem um estilo de vida baseado nesses&nbsp; 8 rem\u00e9dios naturais. O resultado \u00e9 que as pessoas costumam viver <strong>10 anos a mais<\/strong> do que a m\u00e9dia dos americanos. Al\u00e9m disso, eles chegam \u00e0 terceira idade com uma <strong>sa\u00fade muito melhor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Diante disso, entenda que trabalhar \u00e9 importante, mas n\u00e3o se esque\u00e7a que <strong>viver e viver bem, \u00e9 muito mais!<\/strong> Portanto, cuide-se e tente incorporar esses h\u00e1bitos naturais \u00e0 sua rotina. Estou plenamente seguro que voc\u00ea apresentar\u00e1 melhoras significativas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Produza mais, trabalhe mais, seja mais! J\u00e1 ouviu frases assim? Bem, com a busca constante por mais e mais, acabamos deixando de lado a nossa sa\u00fade. E isso \u00e9 um s\u00e9rio problema! Para te ajudar a encontrar um equil\u00edbrio, separamos alguns h\u00e1bitos naturais que melhoram a sua sa\u00fade, e consequentemente, aumentam a sua produtividade. 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