{"id":87745,"date":"2020-08-24T19:49:00","date_gmt":"2020-08-24T22:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/?p=87745"},"modified":"2020-08-25T17:25:36","modified_gmt":"2020-08-25T20:25:36","slug":"habitos-matinais-por-dias-melhores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/habitos-matinais-por-dias-melhores\/","title":{"rendered":"7 h\u00e1bitos matinais que podem tornar o seu dia mais produtivo"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aprenda a como desenvolver novos h\u00e1bitos matinais, que ir\u00e3o ajudar a aprimorar ainda mais o seu potencial e melhorar a sua rotina. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar na import\u00e2ncia da rotina matinal? Em como os seus <strong>h\u00e1bitos matinais podem influenciar diretamente toda uma cadeia de eventos<\/strong>? Pois \u00e9, infelizmente muitas vezes, por conta da agita\u00e7\u00e3o do dia a dia e da agenda apertada, deixamos de fazer uma an\u00e1lise mais profunda sobre como as <strong>nossas a\u00e7\u00f5es afetam diretamente na produtividade<\/strong>, como tamb\u00e9m na nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental. <\/p>\n\n\n\n<p>Deixamos de lado pequenos, mas importantes h\u00e1bitos, achando que eles n\u00e3o possuem um peso t\u00e3o grande ou que n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o relevantes. No entanto, \u00e9 a\u00ed que mora o perigo. Afinal, s\u00e3o os pequenos detalhes que fazem a diferen\u00e7a. Ent\u00e3o, n\u00e3o subestime as suas manh\u00e3s e o que voc\u00ea faz com elas. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 preciso compreender que \u00e9 importante levar em conta prioridades pessoais. Portanto, uma rotina matinal pode ser uma oportunidade de dedicar um pouco mais de tempo para si mesmo, antes de enfrentar o dia cheio de demandas externas. <\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, pensando nisso, listamos alguns <strong>h\u00e1bitos matinais que podem deixar o seu dia melhor. <\/strong>Veja a seguir.<\/p>\n\n\n<div role=\"main\" id=\"blog-newsletter-1f3d34cadf9b92d53a41\"><\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/d335luupugsy2.cloudfront.net\/js\/rdstation-forms\/stable\/rdstation-forms.min.js\"><\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"> new RDStationForms('blog-newsletter-1f3d34cadf9b92d53a41', 'UA-96322825-1').createForm();<\/script><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>7 h\u00e1bitos matinais que podem deixar o seu dia melhor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1 &#8211; Acordar cedo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Sabemos como \u00e9 dif\u00edcil acordar cedo, bate uma pregui\u00e7a, n\u00e9? No entanto, as pessoas que querem aproveitar o dia com planos bem-sucedidos e produtividade, levam isso muito a s\u00e9rio. Para elas, <strong>acordar cedo \u00e9 o m\u00ednimo que podemos fazer para alcan\u00e7ar o sucesso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Seja\u00a0 5h30 ou 7h, acordar cedo \u00e9 o primeiro passo para criar novos e bons h\u00e1bitos. Quem acorda cedo possui um maior controle sobre as primeiras horas do dia, como tamb\u00e9m podem dedicar tempo para si mesmas.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, se voc\u00ea n\u00e3o tem o h\u00e1bito de acordar cedo, <strong>comece ajustando seu despertador <\/strong>15 minutos mais cedo do que o hor\u00e1rio habitual. Ent\u00e3o, gradualmente ajuste para o mais cedo que voc\u00ea puder.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se que o sono \u00e9 importante e o descanso adequado \u00e9 imprescind\u00edvel. Ent\u00e3o, <strong>caso seja necess\u00e1rio, durma mais cedo<\/strong>. Al\u00e9m disso, saiba que fazer a cama ao acordar &#8211; uma tarefa simples &#8211;\u00a0 pode ajudar a come\u00e7ar o dia motivado e mais organizado. Realizar essa tarefa \u00e9 um indicativo de prop\u00f3sito e come\u00e7ar o dia com prop\u00f3sitos \u00e9 importante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2 &#8211; Comer bem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O desjejum \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia. Desde <strong>que seja um desjejum saud\u00e1vel e na medida certa com todos os nutrientes <\/strong>que forne\u00e7am energia necess\u00e1ria para enfrentar o dia. N\u00e3o adianta comer besteira no caf\u00e9 da manh\u00e3. <\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea pular o caf\u00e9 da manh\u00e3, certamente voc\u00ea estar\u00e1 mais <strong>propenso a comer demais no almo\u00e7o, e assim desregular o organismo e ainda ficar mal-humorado<\/strong>. Al\u00e9m disso, se a sua \u00faltima refei\u00e7\u00e3o foi o jantar, e sua pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o ser\u00e1 o almo\u00e7o no dia seguinte, isso vai dizer ao seu corpo para armazenar calorias desnecess\u00e1rias e fazer voc\u00ea ficar com aquela gordura localizada.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, crie o h\u00e1bito matinal de comer bem para que o seu corpo tenha como aguentar o tranco do trabalho.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 &#8211; Tomar doses de motiva\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A motiva\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 sempre conosco, ela \u00e9 como se fosse uma bateria que precisa de recarga regularmente. <strong>As pessoas que aproveitam o dia sabem bem disso<\/strong>, ent\u00e3o dedicam tempo suficiente para aumentar o seu estoque de motiva\u00e7\u00e3o durante as manh\u00e3s.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 mais f\u00e1cil realizar uma tarefa motivado do que sem motiva\u00e7\u00e3o. Algumas pessoas recarregam as suas energias de motiva\u00e7\u00e3o na fam\u00edlia. Pela manh\u00e3, passe tempo com eles, fa\u00e7am coisas juntas, nem que seja o desjejum ou esporte. No entanto, <strong>outras pessoas sentem-se motivadas com organiza\u00e7\u00e3o<\/strong>. Abra sua agenda, planeje o seu dia, suas tarefas e crie planos e estrat\u00e9gias para alcan\u00e7ar seus objetivos di\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, outra dica valiosa \u00e9 encarar a realidade e a dureza dos desafios. Em seguida, <strong>respire fundo e saia de casa sabendo o que te espera <\/strong>e o que precisa fazer para resolver os problemas. N\u00e3o se iluda achando que o dia ser\u00e1 incr\u00edvel, saiba que haver\u00e1 problemas, mas que voc\u00ea tem capacidade para superar os desafios. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4- Usar roupas confort\u00e1veis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode n\u00e3o acreditar, mas as roupas s\u00e3o capazes de tornar o trabalho mais agrad\u00e1vel ou seja l\u00e1 qual for a atividade que ir\u00e1 realizar. Ent\u00e3o, <strong>d\u00ea prefer\u00eancia para as pe\u00e7as confort\u00e1veis e que caiam bem no formato do seu corpo<\/strong>. Dessa forma, \u00e9 fundamental olhar no espelho e se sentir bem com o que est\u00e1 vestindo. Isso simboliza confian\u00e7a e adequa\u00e7\u00e3o consigo mesmo. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 &#8211; Espiritualidade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 pela manh\u00e3 que voc\u00ea deve buscar a sua f\u00e9. Isso mesmo. \u00c9 o momento de agradecer, de fazer os seus rituais, como devocional, culto ou medita\u00e7\u00f5es, por exemplo. Assim, <strong>mantenha a calma e cultive a paz interior e a gratid\u00e3o<\/strong>. Gastar um tempo para fazer uma ora\u00e7\u00e3o ou para meditar, s\u00e3o a\u00e7\u00f5es que te levam a encontrar conex\u00e3o e for\u00e7a com o que voc\u00ea acredita. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6 &#8211; Criar uma rotina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Perder o foco \u00e9 f\u00e1cil. H\u00e1 muitas atividades que colaboram para a distra\u00e7\u00e3o. Portanto, <strong>\u00e9 preciso criar uma rotina muito bem definida<\/strong>. Isso porque \u00e9 atrav\u00e9s dessa rotina que ser\u00e1 poss\u00edvel desenvolver costumes mais saud\u00e1veis e compreender falhas e buscar melhorias. <\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, a princ\u00edpio, estabele\u00e7a hor\u00e1rios para tudo o que voc\u00ea for fazer. Como por exemplo, criar tabelas de <a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/detectar-e-definir-prioridades\/\">urg\u00eancias e prioridades<\/a> ou usar uma lista de afazeres. Rotinas servem para organizar e um dia organizado \u00e9 um dia proveitoso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7 &#8211; Planejar e conectar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode usar as primeiras horas para se conectar com voc\u00ea e seus prop\u00f3sitos. Entender no que voc\u00ea precisa se concentrar naquele dia \u00e9 um \u00f3timo come\u00e7o para se conectar e come\u00e7ar a planejar o seu dia. <\/p>\n\n\n\n<p>Ou seja, na parte da manh\u00e3, voc\u00ea ter\u00e1 mais energia e mais foco para fazer com que essa a\u00e7\u00e3o, de planejar o dia, se torne um ritual e isso \u00e9 muito importante. Al\u00e9m disso,<strong> voc\u00ea s\u00f3 vai levar alguns minutos do seu tempo para mapear a dire\u00e7\u00e3o de seu dia<\/strong>. E se voc\u00ea n\u00e3o o fizer, como vai saber se est\u00e1 indo na dire\u00e7\u00e3o certa? Portanto, comece o dia sabendo quais ser\u00e3o os pr\u00f3ximos passos, quais s\u00e3o as suas prioridades. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>A maioria das coisas giram em torno de h\u00e1bitos, maus h\u00e1bitos e <a href=\"https:\/\/www.adventistas.org\/pt\/saude\/saude-com-esperanca\/mudanca-de-habitos\/\">mudan\u00e7as de h\u00e1bitos<\/a>. Por isso, voc\u00ea precisa estar em constante an\u00e1lise. O caminho at\u00e9 o sucesso exige sacrif\u00edcio e uma <a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/15-habitos-vida-mais-saudavel\/\">grande dose de h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/a>. Mas para isso, \u00e9 preciso estar mentalmente, psicologicamente e fisicamente preparado para trilhar o caminho das mudan\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, permita-se ousar, mudar, melhorar e criar uma rotina mais saud\u00e1vel para voc\u00ea. <strong>Sintonize os seus pensamentos<\/strong>, sua fam\u00edlia, seu corpo, metas, as coisas importantes para voc\u00ea. Elas v\u00e3o te ajudar a alcan\u00e7ar dias melhores!<\/p>\n\n\n\n<p>At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprenda a como desenvolver novos h\u00e1bitos matinais, que ir\u00e3o ajudar a aprimorar ainda mais o seu potencial e melhorar a sua rotina. Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar na import\u00e2ncia da rotina matinal? Em como os seus h\u00e1bitos matinais podem influenciar diretamente toda uma cadeia de eventos? 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