{"id":88155,"date":"2020-08-31T16:58:00","date_gmt":"2020-08-31T19:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/?p=88155"},"modified":"2020-09-01T14:52:12","modified_gmt":"2020-09-01T17:52:12","slug":"melhor-horario-para-estudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/melhor-horario-para-estudar\/","title":{"rendered":"Descubra qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para estudar e aumente o seu rendimento"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Para ter um rendimento maior nos estudos n\u00e3o basta apenas dedicar-se, tamb\u00e9m \u00e9 preciso entender como funciona o seu rendimento e qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para estudar. Seja cursinho, faculdade ou escola, o indicado \u00e9 descobrir como o seu corpo e mente funcionam em cada per\u00edodo do dia, para que voc\u00ea possa escolher o momento certo para abrir os livros.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas precisam conciliar o trabalho com os estudos, j\u00e1 outras, gostam de repassar em casa o que viram em sala de aula, al\u00e9m disso, sempre tem uma mat\u00e9ria ou trabalho para finalizar. E quando falamos de estudos \u00e9 muito comum que os estudantes busquem solu\u00e7\u00f5es e t\u00e9cnicas para obter os melhores resultados. E uma pergunta relativamente comum \u00e9: <strong>qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para estudar?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Bem, essa \u00e9 uma <strong>pergunta complexa que envolve uma s\u00e9rie de fatores relacionados \u00e0 individualidade e necessidades de cada pessoa.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, para facilitar tente pensar assim: n\u00e3o existe um hor\u00e1rio ideal para todas as pessoas, mas sim um hor\u00e1rio ideal para cada pessoa.\u00a0Ou seja, quando se trata de estudar, seja para o vestibular, cursinho, faculdade, idioma ou at\u00e9 escola, \u00e9 necess\u00e1rio <strong>buscar o que funciona melhor para voc\u00ea.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, <strong>\u00e9 muito importante conhecer como o seu corpo e mente funcionam, para saber em qual momento do dia voc\u00ea \u00e9 mais ativo(a) <\/strong>e, consequentemente, qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para estudar.<\/p>\n\n\n\n<p>Ah, mas \u00e9 importante lembrar que cuidar da sua sa\u00fade \u00e9 essencial. Dessa forma, o sono exerce um papel fundamental na organiza\u00e7\u00e3o do ciclo e ritmo <strong>qu\u00edmico e biol\u00f3gico<\/strong> do seu corpo. O sono equilibra a sua rotina, ent\u00e3o o seu corpo passa a entender as varia\u00e7\u00f5es dos per\u00edodos do dia e como ele reage a elas. <\/p>\n\n\n\n<p>Isso quer dizer que o sono funciona como o elemento que \u201cpuxa\u201d o restante do ritmo. Sendo assim,<strong> durante os estados mais profundos do sono<\/strong>, o corpo humano libera uma s\u00e9rie de horm\u00f4nios, renova as c\u00e9lulas e ainda <a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/sono-e-aprendizado\/\">fixa os seus aprendizados do dia<\/a>. Portanto, dormir mal pode desregular todo o seu fluxo corporal, tornando mais dif\u00edcil ter disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia.<\/p>\n\n\n<div role=\"main\" id=\"blog-newsletter-1f3d34cadf9b92d53a41\"><\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/d335luupugsy2.cloudfront.net\/js\/rdstation-forms\/stable\/rdstation-forms.min.js\"><\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"> new RDStationForms('blog-newsletter-1f3d34cadf9b92d53a41', 'UA-96322825-1').createForm();<\/script><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Descobrindo seu cronotipo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea \u00e9 mais produtivo durante a manh\u00e3, tarde ou noite? Se voc\u00ea ainda n\u00e3o sabe, n\u00e3o se preocupe porque d\u00e1 tempo de descobrir. Algumas pessoas s\u00e3o mais noturnas, outras mais diurnas, e isso significa que <strong>cada pessoa possui um ritmo \u00fanico<\/strong>. Dessa forma, entender o cronotipo (ritmo de cada indiv\u00edduo) \u00e9 essencial para identificar o melhor hor\u00e1rio de estudo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pessoas matutinas<\/strong>: elas preferem acordar e dormir cedo. Ou seja,<strong> est\u00e3o certas de que \u00e9 imposs\u00edvel aproveitar e render durante o dia se n\u00e3o acordarem cedo<\/strong>. Assim, dormindo e acordando cedo, elas apresentam-se mais alertas durante a manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Os vespertinos<\/strong>: j\u00e1 para os vespertinos, aproveitam a manh\u00e3 para dormir at\u00e9 um pouco mais tarde porque para ele <strong>suas atividades apresentam maior rendimento durante a tarde e \u00e0 noite<\/strong>. Al\u00e9m disso, esse h\u00e1bito, geralmente, leva essas pessoas a terem poucas horas de sono durante a semana, em decorr\u00eancia de compromissos matutinos. De qualquer forma continuam dormindo tarde mesmo quando precisam acordar cedo por alguma eventualidade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Indiv\u00edduos intermedi\u00e1rios<\/strong>: essas pessoas entendem o contexto e n\u00e3o possuem prefer\u00eancia por hor\u00e1rios. Deste modo, <strong>elas conseguem ajustar-se<\/strong> mais facilmente aos compromissos e afazeres, bem como ao hor\u00e1rio de estudo.<\/p>\n\n\n\n<p>A forma mais eficaz de descobrir qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para estudar \u00e9 descobrir seu cronotipo e quais s\u00e3o os pr\u00f3s e contras de cada per\u00edodo do dia. Pensando nisso, a seguir, listamos caracter\u00edsticas importantes de estudos durante a manh\u00e3, tarde e noite. Vamos ver?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O melhor hor\u00e1rio para estudar (pr\u00f3s e contras)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estudo pela manh\u00e3<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Quando dormimos bem, na maioria das vezes, acordamos descansados e com energia para realizar atividades que exigem concentra\u00e7\u00e3o, como os estudos. Al\u00e9m disso, pela manh\u00e3 <strong>h\u00e1 uma boa luminosidade do sol e as temperaturas est\u00e3o mais baixas<\/strong>. Entretanto, nem todo mundo acorda com aquela disposi\u00e7\u00e3o toda, apesar de terem dormido bem. Ent\u00e3o, saber como voc\u00ea acorda \u00e9 essencial para saber se esse \u00e9 melhor hor\u00e1rio para voc\u00ea estudar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estudo pela tarde<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Claro que durante a tarde, devido ao tempo que o estudante j\u00e1 acordou \u00e9 poss\u00edvel sentir menos os efeitos do sono. Al\u00e9m disso, a luminosidade da luz natural (sol) est\u00e1 alta, por\u00e9m o calor tamb\u00e9m costuma se fazer mais presente, ainda mais se for ver\u00e3o. Dessa forma, \u00e9 comum que, logo ap\u00f3s o almo\u00e7o, <strong>algumas pessoas se sintam sonolentas e sintam pregui\u00e7a<\/strong>. \u00e9 poss\u00edvel driblar esses efeitos com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e rotina certa de sono e exerc\u00edcio f\u00edsico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estudo pela noite<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Os estudantes noturno preferem esse hor\u00e1rio pela calmaria e sil\u00eancio. Por\u00e9m, a luminosidade das l\u00e2mpadas e das telas geralmente causa um efeito negativo e estressante no corpo. Outro ponto importante que vale ressaltar \u00e9 que <strong>virar a madrugada estudando pode desregular o sono<\/strong>, tornando ainda mais dif\u00edcil&nbsp; a tarefa de se concentrar em outros per\u00edodos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Encontre o per\u00edodo ideal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sabemos que em certas situa\u00e7\u00f5es n\u00e3o tem jeito. Se voc\u00ea faz cursinho de manh\u00e3 ou trabalha, s\u00f3 sobram o per\u00edodo da tarde ou o da noite para os estudos e outra atividade. E, se estuda \u00e0 noite, s\u00f3 h\u00e1 o per\u00edodo da manh\u00e3 ou tarde. <strong>Contudo, se puder optar, crie um rotina que te favore\u00e7a<\/strong>. Ent\u00e3o, se conhe\u00e7a melhor, conhe\u00e7a seu corpo, sua mente, seus h\u00e1bitos e encaixe os hor\u00e1rios de acordo com voc\u00ea e <a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/habitos-matinais-por-dias-melhores\/\">aumente seu rendimento<\/a>! Aproveite e assista um v\u00eddeo que o canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCsuiVl8C7RNp6kb1jrbiIxg\">Coisas de Concurso <\/a>preparou sobre o assunto: <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Qual o melhor hora\u0301rio para Estudar?\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/i6qs1rIeJHY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para ter um rendimento maior nos estudos n\u00e3o basta apenas dedicar-se, tamb\u00e9m \u00e9 preciso entender como funciona o seu rendimento e qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para estudar. 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