{"id":89982,"date":"2021-03-11T17:00:00","date_gmt":"2021-03-11T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/?p=89982"},"modified":"2021-03-10T11:07:55","modified_gmt":"2021-03-10T14:07:55","slug":"reajuste-sua-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/reajuste-sua-rotina\/","title":{"rendered":"Reajuste sua rotina e n\u00e3o sofra com a volta as aulas"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Viajar, reencontrar amigos, visitar fam\u00edlia, ter um tempo s\u00f3 seu e descansar bastante. F\u00e9rias, quem n\u00e3o gosta? Mas as aulas voltaram. Ent\u00e3o, reajuste sua rotina!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Parece que as f\u00e9rias sempre passam mais r\u00e1pido do que deveriam. De repente j\u00e1 \u00e9 hora de voltar \u00e0s aulas e todo ano bate aquela inseguran\u00e7a, incerteza de como ser\u00e1 o novo ano letivo. Logo, \u00e9 preciso que voc\u00ea reajuste sua rotina.<\/p>\n\n\n\n<p>Adequar-se novamente a rotina, quem sabe criar novos e bons h\u00e1bitos, ser mais pontual, estudar mais, ter melhores resultados, dormir mais cedo, acordar disposto, usar menos as redes sociais. Uffa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ou seja, todo ano prometemos as mesmas coisas e a maioria de n\u00f3s falha logo nos primeiros dias e leva o restante desanimado e desencorajado.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, seus problemas acabaram. Listamos algumas dicas que se voc\u00ea procurar colocar em pr\u00e1tica e que vai facilitar e muito se adaptar a nova rotina e a fazer um ano diferente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reajuste sua rotina: d<strong>escanso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A rotina de f\u00e9rias muitas das vezes \u00e9 ficar horas e horas acordado at\u00e9 tarde em redes sociais ou vendo Netflix, por exemplo. Depois que as aulas come\u00e7am, isso precisa mudar. Ent\u00e3o, \u00e9 hora de descansar sim, mas da maneira correta para que seu corpo sinta menos a nova rotina.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, procure dormir mais cedo, fazer refei\u00e7\u00f5es leves antes de deitar, n\u00e3o ficar com tantas luzes acesas, ouvir m\u00fasicas relaxantes e com volume moderado. Os psic\u00f3logos chamam de \u201chigiene do sono\u201d, aquelas duas horas antes do descanso que vamos ditando um ritmo mais moderado ao nosso corpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Organiza\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o seja atropelado pelas tarefas. Organize-se. Organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para o sucesso em qualquer atividade da vida. Dessa forma, voc\u00ea deve organizar as suas tarefas di\u00e1rias. Estabele\u00e7a hor\u00e1rio para tudo o que voc\u00ea faz, inclusive aquela soneca de 10 minutos ap\u00f3s o almo\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Primeiramente, fa\u00e7a uma grade de hor\u00e1rio com os dias da semana e com todas as atividades. \u00c9 importante estimar o tempo que leva para cada uma. A sua principal atividade \u00e9 o estudo, portanto dedique tempo especial aos trabalhos acad\u00eamicos, mas n\u00e3o deixe de fora da sua rotina atividades f\u00edsicas e demais atividades complementares. Tenha tempo inclusive para a divers\u00e3o.<\/p>\n\n\n<div role=\"main\" id=\"blog-newsletter-1f3d34cadf9b92d53a41\"><\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/d335luupugsy2.cloudfront.net\/js\/rdstation-forms\/stable\/rdstation-forms.min.js\"><\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"> new RDStationForms('blog-newsletter-1f3d34cadf9b92d53a41', 'UA-96322825-1').createForm();<\/script><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Metas e Objetivos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Quais foram as suas maiores falhas no ano passado? O que mais te deixou frustrado e irritado? Ent\u00e3o, comece de cara enumerando esses pontos. No entanto, tamb\u00e9m estabele\u00e7a novos desafios a serem alcan\u00e7ados.<\/p>\n\n\n\n<p>Quantos livros voc\u00ea quer ler? Quantas listas de exerc\u00edcios resolver? E em quanto tempo voc\u00ea deseja realizar? Voc\u00ea pode se dar recompensas por atingir seus objetivos, assim voc\u00ea ficar\u00e1 mais estimulado em correr atr\u00e1s do alvo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>A hora \u00e9 agora<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Um dos nossos maiores erros \u00e9 adiar a pr\u00e1tica do que planejamos. Comece j\u00e1. N\u00e3o espere passar 2 ou 3 semanas at\u00e9 voc\u00ea perceber que precisa come\u00e7ar a entrar no ritmo. Ent\u00e3o,comece logo no primeiro dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Pode ser que voc\u00ea comece com pregui\u00e7a ou mesmo desanimado, o importante \u00e9 come\u00e7ar. Temos a mania de encarar nossas obriga\u00e7\u00f5es com desanimo. N\u00e3o fa\u00e7a isso. Veja os estudos de forma positiva. Ou seja, procure enxergar o lado positivo de estudar. Ningu\u00e9m quer ficar para tr\u00e1s. Procure fazer amizade com quem se entusiasma com os estudos e mude j\u00e1 de atitude.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lazer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Procure todos os dias fazer algo que te relaxa e que te deixe mais feliz. Isso significa que voc\u00ea pode intercalar os momentos de estudo com lazer. Ouvir m\u00fasica, praticar esporte, ficar com amigos, comer uma comida gostosa, namorar, passear.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e3o essas coisas que nos d\u00e3o mais animo e que nos ajudam a manter nossos objetivos em dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, lembre-se que nem todos os dias s\u00e3o iguais. Haver\u00e1 dias em tudo dar\u00e1 certo, mas haver\u00e1 tamb\u00e9m dias que muita coisa dar\u00e1 errado. N\u00e3o desanime. Nesses momentos procure relaxar e renovar as for\u00e7as para continuar indo a luta.<\/p>\n\n\n\n<p>Com essas dicas preciosas em pr\u00e1tica, seu caminho ser\u00e1 de sucesso nesse novo ano letivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Boas aulas e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viajar, reencontrar amigos, visitar fam\u00edlia, ter um tempo s\u00f3 seu e descansar bastante. F\u00e9rias, quem n\u00e3o gosta? Mas as aulas voltaram. Ent\u00e3o, reajuste sua rotina! Parece que as f\u00e9rias sempre passam mais r\u00e1pido do que deveriam. 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