{"id":97321,"date":"2022-09-19T14:01:08","date_gmt":"2022-09-19T17:01:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/?p=97321"},"modified":"2022-10-20T09:43:56","modified_gmt":"2022-10-20T12:43:56","slug":"4-apps-para-ajudar-com-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/4-apps-para-ajudar-com-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"4 apps para ajudar com a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n<p>Falar sobre sa\u00fade mental \u00e9 n\u00e3o somente importante como indispens\u00e1vel. E embora saibamos que o <a href=\"https:\/\/www.setembroamarelo.com\/\">Setembro Amarelo<\/a> \u00e9 o m\u00eas destinado a deixar esse assunto em evid\u00eancia, precisamos lembrar que manter a sa\u00fade emocional \u201cokay\u201d \u00e9 um exerc\u00edcio di\u00e1rio e constante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, separamos alguns apps que podem ajudar voc\u00ea, jovem ou adolescente, a controlar melhor suas emo\u00e7\u00f5es, evitar e amenizar crises de ansiedade, registrar suas altera\u00e7\u00f5es de humor, praticar a medita\u00e7\u00e3o, entre outros benef\u00edcios.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Confira agora:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Di\u00e1rio- Controle de Humor (Daylio)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dispon\u00edvel gratuitamente para Android e (IOS), o Daylio \u00e9 um aplicativo muito vers\u00e1til. Ele funciona como um di\u00e1rio de humor e te permite visualizar, de maneira clara e objetiva, as oscila\u00e7\u00f5es emocionais. Al\u00e9m disso, monitora seus h\u00e1bitos e como as atividades do seu dia a dia influenciam no seu bem-estar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Calm<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp; Calm \u00e9 um app de medita\u00e7\u00e3o e para dormir. Est\u00e1 dispon\u00edvel para Android e IOS e, apesar de gratuito, disponibiliza ferramentas exclusivas na vers\u00e3o paga.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ele oferece m\u00fasicas tranquilizantes, exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00f5es guiadas que combatem a ansiedade, auxiliam na concentra\u00e7\u00e3o e melhoram a qualidade do sono.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Be Okay&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Atrav\u00e9s de t\u00e9cnicas calmantes, o Be Okay pode ajudar voc\u00ea durante crises de ansiedade e ataques de p\u00e2nico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do suporte imediato para os momentos de crise, \u00e9 poss\u00edvel tamb\u00e9m fazer um hist\u00f3rico dos epis\u00f3dios contendo informa\u00e7\u00f5es importantes como: dura\u00e7\u00e3o, local, sintomas e hor\u00e1rio. Assim, fica mais f\u00e1cil identificar os poss\u00edveis gatilhos que precedem as crises.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O aplicativo \u00e9 gratuito e est\u00e1 dispon\u00edvel para Android e IOS.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Happify: Contra estresse e preocupa\u00e7\u00e3o&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O Happify promete reduzir o estresse, auxiliar na diminui\u00e7\u00e3o do pensamento negativo e a desenvolver a resili\u00eancia. Ele re\u00fane diversas atividades e jogos, cuja efic\u00e1cia \u00e9 comprovada cientificamente, para quem se sente estressado, ansioso, deprimido ou esteja lidando com pensamentos negativos frequentes.<\/p>\n\n\n\n<p>O app \u00e9 gr\u00e1tis para baixar e usar, mas tamb\u00e9m conta com a vers\u00e3o plus.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>E a\u00ed? Gostou das indica\u00e7\u00f5es? Esperamos que fa\u00e7a bom uso!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3 n\u00e3o se esque\u00e7a que, em todo e qualquer caso, o acompanhamento profissional \u00e9 inegoci\u00e1vel e que ferramentas como essas servem apenas para <a href=\"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/setembro-amarelo-e-hora-de-se-cuidar\/\">potencializar o resultados da psicoterapia.&nbsp;<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Falar sobre sa\u00fade mental \u00e9 n\u00e3o somente importante como indispens\u00e1vel. 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