{"id":97329,"date":"2022-09-20T10:22:04","date_gmt":"2022-09-20T13:22:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unasp.br\/blog\/?p=97329"},"modified":"2022-11-01T16:20:53","modified_gmt":"2022-11-01T19:20:53","slug":"5-tipos-de-autocuidado-para-praticar-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/5-tipos-de-autocuidado-para-praticar-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"5 tipos de autocuidado para praticar no dia a dia"},"content":{"rendered":"\n

Descubra agora formas pr\u00e1ticas de autocuidado que v\u00e3o mudar a sua vida<\/em><\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 percebeu que, apesar da correria do dia a dia, sempre encontramos um tempinho para cuidar daqueles de quem gostamos? E esta, com certeza, \u00e9 uma das caracter\u00edsticas mais bonitas que um ser humano pode ter: o altru\u00edsmo. Por\u00e9m, \u00e9 muito importante praticarmos o autocuidado, pois somente quando estamos bem conosco conseguimos ser \u00fateis para o pr\u00f3ximo. 

Falando em autocuidado, \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea j\u00e1 tenha escutado essa palavrinha em alguns outros momentos, mas ainda n\u00e3o saiba o que ela realmente significa. Ent\u00e3o, que tal aprender agora? Aproveite para pegar um caderninho e anotar pr\u00e1ticas eficazes para torn\u00e1-lo uma realidade de vida!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O que \u00e9 autocuidado? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como o pr\u00f3prio nome sugere, o autocuidado tem a ver com uma s\u00e9rie de a\u00e7\u00f5es individuais capazes de promover o seu pr\u00f3prio bem estar. Em outras palavras, \u00e9 cuidar de si mesmo\/a. <\/p>\n\n\n\n

Muitos s\u00e3o os benef\u00edcios de se autocuidar. Com o tempo voc\u00ea passa a se sentir mais confiante e disciplinado. Sua produtividade aumenta, assim como a sua autoestima. Mas, para experienciar todas as vantagens, \u00e9 importante tornar o autocuidado uma pr\u00e1tica di\u00e1ria<\/p>\n\n\n\n

O que n\u00e3o \u00e9 autocuidado?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Muitos pensam que cuidar de si \u00e9 ir ao shopping e sair com compras e mais compras de lojas caras. E n\u00e3o que isso seja de todo mentira, por\u00e9m, o autocuidado vai al\u00e9m. Antes de mais nada, este \u00e9 um exerc\u00edcio de reconhecer suas reais necessidades e fazer o poss\u00edvel para atend\u00ea-las. <\/p>\n\n\n\n

O autocuidado tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 sobre fazer coisas esperando a aprova\u00e7\u00e3o das pessoas. Assim o processo se torna penoso e dolorido. Por isso, tenha em mente que tudo o que voc\u00ea faz por si deve gerar impacto primariamente em voc\u00ea. <\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os tipos de autocuidado?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como j\u00e1 mencionado, o autocuidado tem a ver com uma s\u00e9rie de pr\u00e1ticas que envolvem basicamente todas as \u00e1reas da nossa vida. Apenas dessa forma, podemos alcan\u00e7ar o bem estar pleno. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, \u00e9 necess\u00e1rio incluir na rotina h\u00e1bitos que desenvolvam o seu f\u00edsico, emocional, social, intelectual e espiritual, por exemplo. <\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1ticas simples de autocuidado:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Em suma, agora que voc\u00ea j\u00e1 entendeu o que significa o autocuidado e a sua import\u00e2ncia, confira uma lista sugestiva de pr\u00e1ticas saud\u00e1veis que podem te ajudar no seu dia a dia. Para facilitar, distribu\u00edmos por \u00e1reas da vida. Acompanhe:<\/p>\n\n\n\n

F\u00edsico:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
  1. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente;<\/li>
  2. Preocupe-se com uma boa alimenta\u00e7\u00e3o;<\/li>
  3. Beba pelo menos dois litros de \u00e1gua diariamente; <\/li>
  4. Cuide da sa\u00fade do seu sono;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Emocional: <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    1. Pratique medita\u00e7\u00e3o. Existem bons apps que podem te auxiliar nisso;<\/li>
    2. Tenha um di\u00e1rio de emo\u00e7\u00f5es e seja respeitoso\/a com elas; <\/li>
    3. Divirta-se;<\/li>
    4. Escreva uma lista de coisas pelas quais voc\u00ea \u00e9 grato\/a;<\/li>
    5. Procure um psic\u00f3logo ou terapeuta para te ajudar nos problemas que n\u00e3o pode resolver sozinho\/a;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Social:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
      1. Aposte em um voluntariado. Essa \u00e9 uma boa forma de se sentir \u00fatil;<\/li>
      2. Cultive as boas amizades e deixe ir aquelas que te fazem mal;<\/li>
      3. Saia de casa um pouco e conhe\u00e7a novas pessoas;<\/li>
      4. Ligue para algum amigo\/a de inf\u00e2ncia. \u00c9 sempre importante se reconectar com a sua crian\u00e7a interior; <\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Intelectual:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
        1. Fa\u00e7a um cursinho<\/a> e agregue conhecimento \u00e0 sua jornada;<\/li>
        2. Expanda a sua lista de leitura;<\/li>
        3. Assista filmes, s\u00e9ries e document\u00e1rios com conte\u00fados hist\u00f3ricos; <\/li>
        4. Baixe jogos sobre conhecimentos gerais; <\/li><\/ol>\n\n\n\n

          Espiritual:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
          1. Exercite o seu credo;<\/li>
          2. Participe de projetos sociais; <\/li>
          3. Tire tempo para refletir em meio a natureza; <\/li>
          4. Pense sobre seus princ\u00edpios, valores e cren\u00e7as; <\/li>
          5. Estude e informe-se sobre o assunto;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

            Por fim, para intensificar ainda mais a sua jornada de autocuidar-se, baixe Guia do Autocuidado \u2013 Ser adolescente e jovem que se cuida!<\/strong><\/a> <\/strong>O material \u00e9 uma parceria entre a UNICEF e a Associa\u00e7\u00e3o pela Sa\u00fade Emocional de Crian\u00e7as \u2013 Asec Brasil, e tem por objetivo revelar estrat\u00e9gias para que voc\u00ea,  jovem, desenvolva o autocuidado e possa lidar melhor com as pessoas com quem convive. <\/p>\n\n\n\n

            E a\u00ed? Gostou das dicas? A gente te espera aqui na pr\u00f3xima \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

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            Voc\u00ea j\u00e1 percebeu que, apesar da correria do dia a dia, sempre encontramos um tempinho para cuidar daqueles de quem gostamos? E esta, com certeza, \u00e9 uma das caracter\u00edsticas mais bonitas que um ser humano pode ter: o altru\u00edsmo. Por\u00e9m, \u00e9 muito importante praticarmos o autocuidado, pois somente quando estamos bem conosco conseguimos ser \u00fateis para o pr\u00f3ximo. <\/p>\n","protected":false},"author":46,"featured_media":97333,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[180],"tags":[4157,4158,340,1501],"yoast_head":"\n5 tipos de autocuidado para praticar no dia a dia - Blog do UNASP<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Apesar da correria do dia a dia, sempre encontramos um tempinho para cuidar daqueles de quem gostamos. 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