{"id":97695,"date":"2023-03-24T10:19:27","date_gmt":"2023-03-24T13:19:27","guid":{"rendered":"https:\/\/unasp.br\/blog\/?p=97695"},"modified":"2023-03-24T10:22:20","modified_gmt":"2023-03-24T13:22:20","slug":"mapeamento-das-emocoes-autoconhecimento-e-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/blog\/mapeamento-das-emocoes-autoconhecimento-e-importante\/","title":{"rendered":"Mapeamento das emo\u00e7\u00f5es: autoconhecimento \u00e9 importante!"},"content":{"rendered":"\n

Por aqui, o blog sempre fala sobre MBTI<\/a>, Temperamentos <\/a>e como esses aspectos da personalidade afetam o dia a dia. Por vezes surgem d\u00favidas sobre que curso fazer, qual faculdade escolher, em que caminho seguir\u2026 essas perguntas poderiam ser resolvidas por meio do autoconhecimento. A psicologia, ci\u00eancia que estuda a mente e os comportamentos, aborda o qu\u00e3o importante \u00e9 se conhecer. Mas como come\u00e7ar nessa jornada sobre si mesmo?<\/p>\n\n\n\n

Uma das abordagens terap\u00eauticas estudadas na psicologia<\/a> \u00e9 a Terapia \u2013 Cognitivo Comportamental, conhecida com TCC. Ela ajuda a entender o sofrimento, a dor e problemas emocionais como adversidades de interpreta\u00e7\u00e3o do pr\u00f3prio ser humano. Partindo desse ponto de vista, a TCC trabalha com a\u00e7\u00f5es mais pr\u00e1ticas visando a mudan\u00e7a de comportamento atrav\u00e9s da mudan\u00e7a de pensamento.<\/p>\n\n\n\n

Registro de Pensamentos Disfuncionais <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O Registro Di\u00e1rio de Pensamentos Disfuncionais, tamb\u00e9m conhecido como RDPD, \u00e9 um m\u00e9todo utilizado pela abordagem TCC. Essa t\u00e9cnica consiste na an\u00e1lise do chamado ABC de Ellis, onde existe:<\/p>\n\n\n\n

A= Adversidade, fato que aconteceu;<\/p>\n\n\n\n

B= Interpreta\u00e7\u00e3o do problema, cren\u00e7a e cosmovis\u00e3o;<\/p>\n\n\n\n

C= Consequ\u00eancia, comportamento no ap\u00f3s;<\/p>\n\n\n\n

A TCC acredita que o modo \u201cB\u201d, como interpretamos, afeta a consequ\u00eancia que vem logo depois. Sendo assim, para boas consequ\u00eancias \u00e9 preciso uma mudan\u00e7a de interpreta\u00e7\u00e3o do problema, avaliado na abordagem cognitiva comportamental. Agora, o m\u00e9todo RDPD \u00e9 algo que o paciente faz por si mesmo. Mas como fazer esse registro?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Cada vez que voc\u00ea perceber uma mudan\u00e7a de sentimentos, tome isso como um norte para registrar e adquirir autoconhecimento. Sendo assim, anote a situa\u00e7\u00e3o em detalhes! Al\u00e9m disso, adicione a data e o hor\u00e1rio, especificando cada momento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Na pr\u00e1tica, o mapeamento das emo\u00e7\u00f5es funciona do seguinte jeito:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Mapeamento das emo\u00e7\u00f5es e autoconhecimento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esse mapeamento \u00e9 feito diariamente e pode ser usado como material para o terapeuta analisar tanto os pensamentos autom\u00e1ticos quanto as suas respostas racionais. Essa planilha tamb\u00e9m \u00e9 muito \u00fatil para o autoconhecimento, pois com RDPD voc\u00ea conseguir\u00e1 ter uma vis\u00e3o macro de si mesmo, podendo muitas vezes encontrar um gatilho em padr\u00f5es de pensamentos autom\u00e1ticos mediante os acontecimentos. <\/p>\n\n\n\n

Pensamentos disfuncionais s\u00e3o todos os que trazem uma vis\u00e3o negativa e distorcida da realidade que gera desconforto e n\u00e3o agrega em nada positivo na vida de quem nutre esse sentimento. Sendo assim, a TCC afirma que \u00e9 \u00f3timo aprender a diferenciar a realidade daquilo que \u00e9 percep\u00e7\u00e3o, no sentido de que isso agrega maiores certezas dentro da vida de quem pratica o RDPD. <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 fez o Registro Di\u00e1rio de Pensamentos Disfuncionais? Se n\u00e3o, essa \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para come\u00e7ar a ter autoconhecimento! Lembre-se que \u00e9 muito importante buscar um psic\u00f3logo para acompanhar o seu processo. Por enquanto, construa sua planilha e fa\u00e7a o teste. Gostou desse conte\u00fado? Compartilhe com algu\u00e9m que precisa <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muitos dos problemas que surgem poderiam ser resolvidos atrav\u00e9s do autoconhecimento.<\/p>\n","protected":false},"author":82,"featured_media":97698,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[180],"tags":[4565,480,524],"yoast_head":"\nMapeamento das emo\u00e7\u00f5es: autoconhecimento \u00e9 importante!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Autoconhecimento pode resolver d\u00favidas que surgem. 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