Passar um dia rouco \u00e9 o suficiente para perceber a import\u00e2ncia da nossa voz. \u00c9 por meio dela que a gente se comunica, expressa emo\u00e7\u00f5es e muito mais. Ter cuidado com as nossas cordas vocais \u00e9 essencial, por isso eu tenho um conte\u00fado especial para voc\u00ea. <\/p>\n\n\n\n
Cantores, locutores e jornalistas s\u00e3o alguns exemplos de profissionais que dependem quase totalmente de uma boa voz para realizar seu trabalho. Mas as profiss\u00f5es inclu\u00eddas neste grupo n\u00e3o se limitam.<\/p>\n\n\n\n
Estima-se que um ter\u00e7o de todas as profiss\u00f5es utilizam a voz como principal ferramenta de trabalho. Mas se pararmos para pensar, ela \u00e9 usada em todas as profiss\u00f5es. Seja com amigos, atendimento ao cliente, apresenta\u00e7\u00e3o de trabalhos ou programas, precisamos conversar uns com os outros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Mas voc\u00ea sabe quais os cuidados devemos ter com a voz?<\/p>\n\n\n\n
A voz \u00e9 produzida pela vibra\u00e7\u00e3o das cordas vocais que se movem com o fluxo de ar dos pulm\u00f5es durante a expira\u00e7\u00e3o. Ao agir nos m\u00fasculos do c\u00e9rebro e da garganta, os sons produzidos percorrem a l\u00edngua, a boca e os l\u00e1bios at\u00e9 se tornarem fala. Para manter esse processo sem causar rouquid\u00e3o ou cansa\u00e7o ao falar, existem algumas medidas preventivas que voc\u00ea pode tomar no seu dia a dia.<\/p>\n\n\n\n
Durante situa\u00e7\u00f5es estressantes ou emocionais, tendemos a notar mudan\u00e7as em nossa voz. No entanto, essas mudan\u00e7as ocorrem muitas vezes ao longo do dia, dependendo do nosso estado f\u00edsico ou emocional. <\/p>\n\n\n\n
O ambiente tamb\u00e9m influencia na voz. Por exemplo, em uma situa\u00e7\u00e3o muito barulhenta, ela pode automaticamente ficar mais alta e cansada rapidamente. Mas quando descansamos, o tom se torna mais grave e baixo. Voc\u00ea j\u00e1 deve ter reparado isso ao acordar.<\/p>\n\n\n\n
Portanto, alguns cuidados com a voz podem ajudar a prevenir poss\u00edveis altera\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as. Aqui est\u00e3o os passos que todos devem seguir para manter suas cordas vocais saud\u00e1veis, resultando em um som limpo e claro que o ouvinte goste.<\/p>\n\n\n\n
Enquanto estiver falando, beba \u00e1gua. Ter um corpo permanentemente hidratado significa que as cordas vocais tamb\u00e9m v\u00e3o estar hidratadas, ter melhor flexibilidade e vibra\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 beber de 7 a 8 copos por dia.<\/p>\n\n\n\n
Certos comportamentos, como evitar o jejum prolongado e mastigar cuidadosamente todos os alimentos, s\u00e3o boas medidas. Tente tamb\u00e9m comer alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200be tornar sua dieta rica em gr\u00e3os, legumes e verduras.<\/p>\n\n\n\n
A ma\u00e7\u00e3 \u00e9 uma boa sugest\u00e3o alimentar por ser uma fruta adstringente que limpa o trato vocal. Al\u00e9m disso, a mastiga\u00e7\u00e3o exercita os m\u00fasculos respons\u00e1veis \u200b\u200bpela articula\u00e7\u00e3o. Um belo exerc\u00edcio para ter uma boa dic\u00e7\u00e3o, n\u00e9?<\/p>\n\n\n\n
Manter o sono em dia \u00e9 essencial para manter uma boa sa\u00fade. Portanto, durma regularmente mantendo uma rotina de pelo menos 8 horas por dia. N\u00e3o se esque\u00e7a dos momentos de lazer essenciais para a sa\u00fade, incluindo a atividade f\u00edsica, que\u00a0tamb\u00e9m contribui para uma boa voz.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, \u00e9 fundamental se sentir confort\u00e1vel, como usar roupas leves com tecidos que absorvem o suor, isso pode ser muito \u00fatil para quem trabalha com a voz.<\/p>\n\n\n\n
Tente sempre respirar corretamente, inalando o ar at\u00e9 o abd\u00f4men e expandindo as costelas. N\u00e3o levante os ombros e o peito como um pombo. \u00c9 o abd\u00f4men que deve inchar, como se estivesse cheio de ar. Ao falar, mantenha uma postura ereta e relaxada, principalmente com a cabe\u00e7a baixa.<\/p>\n\n\n\n
Fa\u00e7a tamb\u00e9m exerc\u00edcios respirat\u00f3rios enquanto fala. \u00c9 por isso que ler devagar e fazer pausas pode ajudar a melhorar a respira\u00e7\u00e3o. Portanto, n\u00e3o deixe de incorporar este exerc\u00edcio em sua rotina di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n
Falar pausadamente, articulando com clareza, mas n\u00e3o excessivamente, \u00e9 um bom exerc\u00edcio para evitar muito estresse nas cordas vocais. Lembre-se de prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua voz. A audi\u00e7\u00e3o normal \u00e9 importante porque controla o som.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Busque tamb\u00e9m sempre descansar as cordas vocais, especialmente ap\u00f3s o uso vocal intenso. Para fazer isso, tente n\u00e3o falar por um tempo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Por outro lado, \u00e9 importante sabermos especificamente o que evitar para ter uma voz saud\u00e1vel. Confira:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cigarros<\/strong> irritam as mucosas do trato vocal e aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de pigarro, podendo causar altera\u00e7\u00f5es nas cordas vocais;<\/p>\n\n\n\n Consumo de bebidas alco\u00f3licas<\/strong>, al\u00e9m de irritar as cordas vocais, pode danific\u00e1-las e ter um efeito anest\u00e9sico que pode mascarar a dor de garganta. Bebidas destiladas s\u00e3o mais prejudiciais do que bebidas fermentadas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Sprays e pastilhas<\/strong> tamb\u00e9m t\u00eam um efeito anest\u00e9sico, mascaram os sintomas e permitem o abuso vocal<\/p>\n\n\n\n Mudan\u00e7as bruscas e repentinas de temperatura<\/strong> s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es que prejudicam muito a voz;<\/p>\n\n\n\n Bebidas frias e quentes<\/strong> pois a ingest\u00e3o das duas bebidas ao mesmo tempo pode provocar um choque t\u00e9rmico na voz e no corpo.<\/p>\n\n\n\n Bebidas com cafe\u00edna, a\u00e7\u00facar, frituras e alimentos gordurosos e condimentados<\/strong> podem dificultar a digest\u00e3o e levar a um refluxo gastroesof\u00e1gico. Evite esses medicamentos se tiver tend\u00eancia a azia e indigest\u00e3o. O “ardor” pode atingir e irritar as cordas vocais;<\/p>\n\n\n\n Consumo de derivados do leite antes do uso da voz<\/strong> \u00e9 particularmente relevante para aqueles com tend\u00eancia a dist\u00farbios vocais. Esses alimentos aumentam a produ\u00e7\u00e3o de muco no trato vocal, o que leva a um bloqueio na garganta.<\/p>\n\n\n\n Alergia<\/strong> \u00e9 um fato prejudicial para a voz. Pessoas com alergias devem evitar a exposi\u00e7\u00e3o a certas subst\u00e2ncias, como fuma\u00e7a e poeira. Altera\u00e7\u00f5es mentais podem desencadear convuls\u00f5es porque aumentam a sensibilidade do corpo causada pela falta de defesas;<\/p>\n\n\n\n Ambientes climatizados, <\/strong>porque o resfriamento ocorre por meio da redu\u00e7\u00e3o da umidade, que resseca as mucosas do trato vocal e enfraquece a voz;<\/p>\n\n\n\n Tomar certos medicamentos que interferem na fala<\/strong> \u00e9 um preju\u00edzo. Evite a automedica\u00e7\u00e3o. Cuidado com as receitas caseiras (gengibre, rom\u00e3, vinagre, alho, \u00e1gua morna). N\u00e3o h\u00e1 estudos que comprovem a efic\u00e1cia desses produtos e m\u00e9todos;<\/p>\n\n\n\n Gritar<\/strong> \u00e9 uma das atitudes mais agressivas da laringe, porque uma verdadeira “trombada” entre as cordas vocais come\u00e7a nesse ponto. Por isso o grito deve ser evitado, pois deve ser usada em momentos de perigo ou sobreviv\u00eancia;<\/p>\n\n\n\n Falar durante a atividade f\u00edsica<\/strong> pode sobrecarregar os m\u00fasculos da garganta, o que gera um cansa\u00e7o excessivo. Portanto, ao treinar<\/a>, voc\u00ea deve permanecer em sil\u00eancio e se concentrar apenas na atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n Agora que voc\u00ea sabe que cuidar da voz \u00e9 vital para a comunica\u00e7\u00e3o, mant\u00ea-la saud\u00e1vel pode melhorar os relacionamentos e o seu desempenho como profissional no mercado de trabalho<\/a>. Principalmente quando se trata de determinadas profiss\u00f5es como advogados<\/a>, radialistas<\/a>, professores<\/a>, jornalistas<\/a>, pastores<\/a>, etc.<\/p>\n\n\n\n Muito de nossa personalidade \u00e9 transmitida por meio de nossas vozes, assim como o que queremos e como nos sentimos. Os cuidados acima ir\u00e3o te ajudar a manter alguns problemas sob controle e evitar que eles ocorram.<\/p>\n\n\n\n Uma boa comunica\u00e7\u00e3o depende de muitos fatores relacionados ao conte\u00fado e como transmitimos ele. Usar sua voz tem consequ\u00eancias importantes quando voc\u00ea fala com outras pessoas! Portanto, \u00e9 muito necess\u00e1rio aprimorar nossas habilidades e aprender a usar nossa voz como um instrumento real de comunica\u00e7\u00e3o! Passar um dia rouco \u00e9 o suficiente para perceber a import\u00e2ncia da nossa voz. \u00c9 por meio dela que a gente se comunica, expressa emo\u00e7\u00f5es e muito mais. <\/p>\n","protected":false},"author":91,"featured_media":97739,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[180],"tags":[237,1603,4590],"yoast_head":"\nAl\u00e9m dos alimentos<\/h2>\n\n\n\n
A import\u00e2ncia de cuidar da voz<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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