Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, mas equilibrar o uso das redes sociais com a sa\u00fade mental \u00e9 necess\u00e1rio. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante consumir conte\u00fados de qualidade, pois o que consumimos pode gerar consequ\u00eancias tanto positivas quanto negativas.<\/p>\n\n\n\n
Mas estamos aqui para te ajudar a encontrar o equil\u00edbrio entre o uso das redes sociais e a sua sa\u00fade mental. Confira abaixo alguns cuidados importantes para prevenir os impactos nocivos que as redes sociais podem trazer. <\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea j\u00e1 passou v\u00e1rios minutos do seu dia \u201crolando\u201d o feed de alguma rede social? Esse \u00e9 um h\u00e1bito que parece ser inofensivo, mas em excesso pode prejudicar as intera\u00e7\u00f5es<\/a> do usu\u00e1rio da rede social com o mundo real.<\/p>\n\n\n\n As redes sociais podem interferir na comunica\u00e7\u00e3o pessoal e o indiv\u00edduo pode gerar depress\u00e3o e isolamento. Al\u00e9m disso, a utiliza\u00e7\u00e3o das redes sociais em excesso pode aumentar a ansiedade e tamb\u00e9m tirar aten\u00e7\u00e3o do momento presente.<\/p>\n\n\n\n Para ter uma conex\u00e3o melhor com as pessoas e focar no momento presente, que tal limitar o tempo de uso das redes sociais? Pode ser por meio do autocontrole ou por meio de aplicativos para este fim ou at\u00e9 mesmo alguma fun\u00e7\u00e3o do seu aparelho.<\/p>\n\n\n\n A internet e as redes sociais, mesmo que causem muitas vezes ansiedade e depress\u00e3o, tamb\u00e9m trazem uma s\u00e9rie de benef\u00edcios. Portanto, gaste tempo e energia com conte\u00fados e perfis de personalidades positivas.<\/p>\n\n\n\n Para isso, voc\u00ea vai precisar analisar com senso cr\u00edtico e filtrar o que voc\u00ea est\u00e1 consumindo, sempre percebendo quais emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o sendo despertadas durante o uso das redes sociais. Se voc\u00ea fica deprimido depois do uso das redes sociais ou at\u00e9 mesmo desmotivado, ansioso, \u00e9 hora de procurar ajuda profissional<\/a>.<\/p>\n\n\n\n O que voc\u00ea consome nas redes sociais pode interferir diretamente no seu bem-estar. Escolha com sabedoria!<\/p>\n\n\n\n Um h\u00e1bito perigoso para a sa\u00fade mental \u00e9 utilizar as redes sociais como par\u00e2metro de compara\u00e7\u00e3o. Os conte\u00fados publicados nas redes, na maioria das vezes s\u00e3o conte\u00fados mostrando uma vida plena, feliz e superior, como corpos sarados, carreiras bem-sucedidas, vida sem problemas, etc.<\/p>\n\n\n\n Outra compara\u00e7\u00e3o feita recorrentemente \u00e9 sobre a produtividade. Por conta do excesso de conte\u00fado e informa\u00e7\u00f5es compartilhados 24 horas, \u00e9 f\u00e1cil cair no pensamento de que todo mundo est\u00e1 fazendo alguma coisa, menos voc\u00ea. <\/p>\n\n\n\n \u00c9 necess\u00e1rio ter em mente que a vida virtual \u00e9 diferente da vida real e que os conte\u00fados liberados nas redes sociais s\u00e3o apenas um fragmento da realidade e acreditar nesse fragmento como verdade absoluta pode agravar condi\u00e7\u00f5es como depress\u00e3o e distor\u00e7\u00e3o da imagem corporal e at\u00e9 acabar desenvolvendo dist\u00farbios como as s\u00edndrome de Burnout. <\/p>\n\n\n\n A ideia de produzir o tempo inteiro n\u00e3o faz bem para a sa\u00fade mental e principalmente f\u00edsica. Essa produtividade tem o nome de produtividade t\u00f3xica. Por isso, se esforce ao m\u00e1ximo e fuja das compara\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias! Busque respeitar seus limites.<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 recebeu uma notifica\u00e7\u00e3o no celular e ela te fez pegar imediatamente no celular ou ficar curioso a respeito do conte\u00fado e com vontade de abrir o aplicativo? As notifica\u00e7\u00f5es no celular podem causar ansiedade, pois temos o costume de pensar que tudo precisa ser respondido no mesmo momento e cada vez mais ficamos mais acelerados. As notifica\u00e7\u00f5es servem como um meio para estimular o usu\u00e1rio a abrir o aplicativo.<\/p>\n\n\n\n Um meio de cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 desativar ou bloquear as notifica\u00e7\u00f5es do celular. Fazer essa pausa pode n\u00e3o parecer f\u00e1cil, principalmente se voc\u00ea est\u00e1 acostumado a receber v\u00e1rias notifica\u00e7\u00f5es durante o dia. Para desativar as notifica\u00e7\u00f5es, voc\u00ea precisa ir nas configura\u00e7\u00f5es do seu aparelho e desativar as notifica\u00e7\u00f5es dos aplicativos.<\/p>\n\n\n\n Outra op\u00e7\u00e3o para cuidar da sua sa\u00fade mental \u00e9 o detox das redes sociais. J\u00e1 experimentou passar uns dias off-line sem entrar nas redes sociais? Avalie se as redes sociais est\u00e3o ocupando muito espa\u00e7o em sua vida e se for preciso tente se desligar por um tempo das redes. Caso seja necess\u00e1rio, exclua o aplicativo do seu aparelho.<\/p>\n\n\n\n No come\u00e7o pode ser desconfort\u00e1vel, mas logo depois voc\u00ea poder\u00e1 ver os benef\u00edcios, como aumento da autoestima, diminui\u00e7\u00e3o da ansiedade, menor sentimento em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 solid\u00e3o e depress\u00e3o, entre outros benef\u00edcios.\u00a0Se isso parece imposs\u00edvel, voc\u00ea pode come\u00e7ar limitando o tempo gasto.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea passa muito tempo nas redes sociais, provavelmente voc\u00ea tenha acumulado muitos amigos on-line e p\u00e1ginas de organiza\u00e7\u00f5es e lojas. Enquanto alguns perfis e conte\u00fados chamam a sua aten\u00e7\u00e3o, outros podem nem chamar mais a sua aten\u00e7\u00e3o. Se esse for o seu caso, que tal fazer aquela limpa? Esse \u00e9 o momento do unfollow terap\u00eautico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n O unfollow terap\u00eautico al\u00e9m de te ajudar excluindo algo que te cause algum tipo de sofrimento, \u00e9 uma boa estrat\u00e9gia para ter uma postura ativa no on-line. Para conseguir manter o equil\u00edbrio entre a sa\u00fade mental e as redes sociais, siga pessoas que inspiram e produzem conte\u00fado de acordo com sua realidade.<\/p>\n\n\n\n Saber como as redes sociais impactam em sua vida \u00e9 fundamental para que voc\u00ea saiba como utiliz\u00e1-las. Nas redes sociais, voc\u00ea precisa ser a sua maior refer\u00eancia, isso ajuda a n\u00e3o ficar se comparando com outras pessoas. Por isso, \u00e9 importante o autoconhecimento, cuidando do f\u00edsico, emocional, social e espiritual.<\/p>\n\n\n\n Ter consci\u00eancia dos seus sonhos, do que gosta de fazer, usar, vestir e comer te torna \u00fanico. O autoconhecimento ajuda a voc\u00ea usar as redes de forma mais consciente, pois as redes sociais podem acrescentar positivamente na vida, mas somente conex\u00f5es pessoais podem nos trazer a sensa\u00e7\u00e3o de pertencimento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Gostou das dicas? Quer saber mais sobre autocuidado? O curso de Psicologia<\/a> do UNASP<\/a> pode te ajudar a se entender melhor. Aproveita e compartilha com seus amigos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, mas equilibrar o uso das redes sociais com a sa\u00fade mental \u00e9 necess\u00e1rio. 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N\u00e3o se compare com outras pessoas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Desative as notifica\u00e7\u00f5es ou fa\u00e7a detox<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Pratique o unfollow terap\u00eautico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Busque o autoconhecimento e tenha conex\u00f5es reais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n