{"id":59986,"date":"2019-05-29T17:09:03","date_gmt":"2019-05-29T20:09:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unasp.br\/noticias\/?p=59986"},"modified":"2019-05-29T17:09:03","modified_gmt":"2019-05-29T20:09:03","slug":"pesquisa-mostra-que-e-possivel-alcancar-hipertrofia-em-treinos-curtos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unasp.br\/noticias\/pesquisa-mostra-que-e-possivel-alcancar-hipertrofia-em-treinos-curtos\/","title":{"rendered":"Pesquisa mostra que \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar hipertrofia em treinos curtos"},"content":{"rendered":"
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Pesquisador e professor Luan Oenning acompanhando os m\u00e9todos de treino realizados na pesquisa.<\/p><\/div>\n

A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para quem busca aumento de massa muscular, a famosa hipertrofia. Para esse fim, existem diversos m\u00e9todos de treino diferentes, uns com muitas repeti\u00e7\u00f5es e cargas baixas, e outros com uma estrat\u00e9gia inversa, priorizando altas cargas nos exerc\u00edcios. Alguns modelos podem ainda, optar por os intervalos curtos para deixar as sess\u00f5es de treino mais intensas.
\nPara comparar m\u00e9todos de treino e seus resultados, os professores doutor Charles Lopes e doutor Jonato Prestes, juntamente com uma equipe de pesquisadores, realizaram um estudo que avaliou dois m\u00e9todos de treino. Os treinos foram executados por 12 alunos volunt\u00e1rios, do curso de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica do Unasp<\/a>, por um per\u00edodo de tr\u00eas semanas.
\nUma parte dos volunt\u00e1rios realizou o modelo de treino tradicional, que consiste basicamente na execu\u00e7\u00e3o de s\u00e9ries de 8 a 12 repeti\u00e7\u00f5es com pausas de 1 minuto. O outro grupo, experimentou um novo m\u00e9todo de treino, que tem como prioridade pausas curt\u00edssimas para intensificar a atividade.<\/p>\n

Resultado da pesquisa<\/h3>\n

\nAo final das tr\u00eas semanas, foi realizado uma an\u00e1lise de espessura muscular, com um aparelho de ultrassom, para comparar os resultados.\u00a0Um dos pesquisadores do projeto e professor do Unasp Ht, Luan Oenning, os dados foram bem conclusivos. \u201cO m\u00e9todo com pausas curtas e repeti\u00e7\u00f5es executadas at\u00e9 a falha do movimento promoveu maior espessura muscular p\u00f3s treino, se mostrando uma estrat\u00e9gia para praticantes de muscula\u00e7\u00e3o com n\u00edvel intermedi\u00e1rio e avan\u00e7ado. A principal vantagem do m\u00e9todo, \u00e9 que por conta das pausas curtas e da alta intensidade, \u00e9 poss\u00edvel realizar um treino r\u00e1pido e eficiente\u201d, explicou Oenning.<\/p>\n

\nEssa pesquisa foi desenvolvida nas depend\u00eancias do Unasp Hortol\u00e2ndia, idealizada pelo professor doutor Charles Ricardo Lopes, que coordena grupos de pesquisa com temas relacionados ao treinamento de for\u00e7a, no Unasp campus Hortol\u00e2ndia e na Universidade Metodista de Piracicaba. O trabalho foi conduzido por alunos de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o, monitores do professor Charles Lopes, sob sua supervis\u00e3o. Vale ressaltar que essa pesquisa tamb\u00e9m publicada na revista Frontiers in physiology.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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