[vc_row][vc_column][vc_text_paragraph]
As mudanças só acontecem quando damos o primeiro passo. E esse passo pode ser grande e ousado, mas também pode ser pequeno e simples. Muitas vezes não dá para dar grandes passos por aí, mas nem por isso temos que nos acomodar. Um bom começo é cuidar de nós mesmos. Nós possuímos hábitos prejudiciais à nossa saúde, física e mental, e se mudarmos, pelo menos um pouquinho, a melhora será imensa! Quer ver só? Leia essa lista com 15 hábitos que vão te ajudar a melhorar a sua qualidade de vida.
[/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]
1. Diminua gradativamente o consumo de gorduras, açúcar e alimentos industrializados.
A sua saúde irá agradecer se você optar por maneirar nas besteiras. Eu sei, essas comidas são uma tentação! Mas, por outro lado elas fazem um mau danado. Diversas doenças podem ser evitadas se você tomar consciência dos malefícios dos alimentos industrializados, gordurosos e com muito açúcar.
2. Faça exercícios em casa, mesmo que seja só alguns alongamentos.
Fazer exercícios físicos é algo essencial para ter mais qualidade de vida. Porém, entretanto, dá uma preguiça danada, né? Por mais que você não seja uma pessoa muito ativa, tente praticar exercícios físicos. Nem que seja em casa. Há diversas aulas para fazer no conforto do seu cafofo, é dá uma olhada no Youtube. Você não precisa ir até uma academia. Ufa!
3. Separe alguns minutos do dia para tomar um solzinho.
O sol é responsável por cerca de 90% da aquisição de vitamina D e alguns alimentos (como leite, ovos, peixes) pelos outros 10%. Portanto o sol é fundamental para a saúde e o bom funcionamento do corpo. É por meio dos raios do sol que o nosso corpo melhora a absorção do cálcio, fortalecendo os ossos. O recomendado é pegar sol no mínimo três vezes por semana, durante 15 a 20 minutos, sempre antes das 10 horas da manhã.
4. Pare de fazer dietas que estão na moda.
Essas dietas podem até funcionar, mas a longo prazo os resultados podem ser desastrosos. Isso porque elas não estão preocupadas com a sua saúde, como um todo, mas apenas na perda de peso. Ok, perder peso é bom, mas de maneira saudável é muito melhor! Antes de entrar nessa de emagrecer procure um nutricionista para te ajudar a chegar lá com mais saúde.
5. Mas não deixe de acrescentar frutas e vegetais à sua dieta.
Já passou da hora de você adicionar mais cor nesse pratinho aí, né nón? Caso seja muito difícil comer frutas e legumes, comece aos poucos. Mas não deixe de comer os alimentos do bem. 🙂
[/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]
Está gostando dos conteúdos?
Assine a newsletter e receba todas as novidade direto no seu e-mail!
[/vc_text_paragraph][vc_newsletter_with_email list_id=”47b58773cd” woopra_actions=”newsletter:gostando_conteudos_blog” return_type=”Mensagem de sucesso abaixo” title=”Está gostando do post?” subtitle=”Assine a nossa newsletter e receba as novidade do Blog do Unasp direto no seu email!” newsletter_msg_success=”Valeu por se inscrever! Em breve mandaremos as novidades do blog!” newsletter_id=”blog_conteudo_1″][vc_text_paragraph]
6. Prefira o sono, ao invés da Netflix.
Por mais legal que seja maratonar séries, e por mais viciados que sejamos, há hora para tudo! Deixar de dormir para assistir a mais um episódio não é saudável. O sono é de extrema importância. Entre um episódio ou deitar e dormir, opte por dormir. Eu sei, não é fácil, mas vamos tentar?
7. Dê prioridade à sua saúde emocional e procure ajuda de um profissional.
Cuidar da saúde emocional é tão importante quanto cuidar da saúde física. Porém, muitas vezes negligenciamos os nossos sentimentos deixando a saúde emocional de lado para focarmos em outras prioridades. Essa atitude pode resultar em problemas no futuro. Por isso, lembre-se, é muito importante cuidar todos os dias da nossa saúde, de dentro para fora.
8. Pare de viver a vida das pessoas que você segue nas redes sociais.
A vida das pessoas que você segue nas redes sociais pode parecer muito mais legal que a sua. Porém, essas pessoas são só pessoas, e elas também possuem uma porção de problemas e neuras. A pior coisa que pode acontecer é você se sentir mal por não ter o mesmo corpo, as mesmas coisas e estilo de vida dessas pessoas. Por isso, pare de seguir cada passo dos digital influencers, e comece a viver a sua vida, por mais sem graça que ela pareça.
9. Siga pessoas que te inspiram a ser uma pessoa melhor.
Ah! Mas as redes sociais também estão lotadas de pessoas inspiradoras! Então busque seguir contas que te ensinam, motivam e inspiram.
10. Comprometa-se a passar mais tempo com as pessoas que você ama.
Na correria do dia a dia acabamos negligenciando os nossos relacionamentos. O que é uma pena. Todos nós precisamos manter relacionamentos saudáveis para sermos mais felizes. Por isso, ligue para os seus pais, saia com seus amigos aos finais de semana, dedique mais tempo para o namorado ou a namorada. Se você estiver com as pessoas que ama, consequentemente você também será mais feliz. Veja aqui 7 métodos comprovados pela ciência para você ser mais feliz.
11. Reconheça que você é uma pessoa fabulosa!
Pare de se colocar para baixo! Lembre que você é inteligente, esforçado(a), está correndo atrás dos seus sonhos, e ainda por cima sobrevive todo santo dia nesse mundo de cão. Não espere que outros te elogiem e reconheçam as suas qualidades. Saiba do seu potencial e valorize isso.
12. Comece a fazer a suas refeições.
Lembra que comentei sobre evitar alimentos industrializados? Então, preparar as refeições é um bom começo. Aproveite e já faça uma marmita para levar para o trabalho. Comida fresquinha, caseira e saudável, huum…
13. Pare de gastar o seu dinheiro com compras desnecessárias.
Fazer comprar é bom, concordo, mas comprar coisas desnecessárias não é tão legal assim. Gastar o seu dinheiro com coisas que você não precisa pode acabar se tornando um vício. Pense bem, todo esse dinheiro poderia ser usado em outros projetos. Quem sabe em uma viagem, na faculdade ou em algo que você está sonhando conquistar já faz tempo. Comece a cuidar da sua vida financeira o quanto antes. Veja aqui 10 dicas para controlar a sua vida financeira.
14. Beba mais água, é sério, beba água!
Tenha uma garrafinha na bolsa, tenha uma garrafa na mesa do escritório, beba água nos intervalos, beba água assim que acordar, beba água antes de dormir. É sério, beba água! Por motivos óbvios, sua saúde te agradecerá infinitamente. E como recompensa você terá mais disposição e mais anos de vida.
15.Lembre de agradecer, mesmo quando a vida insiste em te dar umas rasteiras.
A vida dá uma rasteiras, meu amigo! Há dias que estamos só o pó, mas até nesses dias devemos lembrar de razões para agradecer. Desenvolver a gratidão nos ajudará a seguir em frente, passando por cima das pedras no meio do caminho e encontrando soluções para os problemas. Não é fácil, mas você consegue!
[/vc_text_paragraph][vc_text_paragraph]
Ei, não vá embora sem assinar a nossa newsletter!
É só colocar seu e-mail aqui em baixo para receber os melhores conteúdos do blog.
[/vc_text_paragraph][vc_newsletter_with_email list_id=”47b58773cd” woopra_actions=”newsletter:gostando_conteudos_blog” return_type=”Mensagem de sucesso abaixo” title=”Receba mais conteúdos como esse no seu email!” newsletter_msg_success=”Valeu por se inscrever! Em breve mandaremos as novidades do blog!” newsletter_id=”blog_conteudo_2″][vc_text_paragraph]
Leia também:
• Aprenda com as dificuldades: 6 dicas para aumentar a sua resiliência.
• 30 resoluções de ano novo que você precisa experimentar.
• 10 dicas práticas para cuidar da sua saúde mental.
• Organização: Aplicativos para colocar a sua vida em ordem.
[/vc_text_paragraph][/vc_column][/vc_row]
anastrozole 1 mg ca anastrozole sale arimidex 1mg canada
buy biaxin 500mg generic clonidine 0.1 mg for sale antivert canada
purchase naproxen without prescription cefdinir 300mg without prescription lansoprazole pill
spiriva price terazosin 5mg over the counter terazosin 5mg generic
albuterol order online order albuterol generic cipro for sale
actos generic actos 15mg uk buy sildenafil 50mg online cheap
montelukast 10mg without prescription montelukast 10mg price viagra sildenafil 150mg
tadalafil 20mg without prescription Cialis no prescription casino online
cialis 5mg best non prescription ed pills canadian cialis and healthcare
Really i am impressed from this post… 토토
the person who create this post it was a great human..thanks for shared this with us 안전놀이터
Your website quite a bit up fast! What host are you the use of? 카지노사이트
I think this is a sublime article, and the content published is fantastic. 토토사이트
Jeśli odwiedzane przez was kasyno wypuściło własną apkę mobilną, warto ją pobrać i zainstalować – często przy okazji możecie zgarnąć niewielki bonus mobilny, na przykład 50 darmowych spinów bez depozytu. Już wcześniej informowaliśmy was , że ww. slot jest najszczęśliwszym w całej ofercie Total Casino. Przypomnijmy, że tylko w 2019 roku padły na nim już trzy wygrane, które wyniosły łącznie blisko półtora milionach złotych Przypominamy, że od pewnego czasu także legalny bukmacher STS ma w swojej ofercie karty online. Poker, bakarat oraz wojna to wyjątkowo popularne produkcje, które wśród graczy cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem. Jackpot to nic innego jak kumulacja w loteriach liczbowych, takich jak Lotto. To właśnie na takich grach można zdobyć największe wygrane. Doskonałym przykładem jest gra Eurojackpot, w której należy wytypować w sumie siedem liczb. Trafienie wszystkich oznacza wygraną gwarantowaną na poziomie 10 mln Euro. Największa wygrana jackpot w Polsce w roku 2019 została odnotowana właśnie w grze Eurojackpot i wyniosła ponad 190 milionów złotych.
http://www.minsoklpc.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=79837
Przede wszystkim – legalne. Należy korzystać z dozwolonych miejsc do gry, żeby uniknąć kłopotów z prawem. Lista legalnych kasyn w Polsce nie jest długa, co można wywnioskować z naszego tekstu. Kasyno mieszczące się w gdańskim hotelu to jedno z dwóch legalnych kasyn naziemnych znajdujących się w mieście. Kasyno otwarte jest cała dobę. Jak w wielu innych polskich kasynach, znajdziecie tu mnóstwo automatów w stylu jednorękiego bandyty, jak i stoły do ruletki, czy blackjacka. Kasyno znajduje się w centrum miasta, co znacznie ułatwia dojazd do niego. Nie musisz martwić się, że jakakolwiek część oferty, jakie posiada nasze kasyno online ominie Cię podczas gry mobilnej. Zrobiliśmy wszystko, aby nasze gry, promocje i usługi były dostępne w taki sam sposób na wszystkich urządzeniach. Dostępne u nas gry kasyno zostały stworzone w technologii HTML5, co oznacza, że działają świetnie na wszystkich nowoczesnych urządzeniach przenośnych, także przez przeglądarki. Aby zapewnić sobie najlepsze wrażenia z gry na stronie Ice Kasyno, nie zapomnij upewnić się, że Twoja przeglądarka została zaktualizowana do najnowszej wersji.
With a value of $1,701 per coin reached on Thursday, Feb. 2, 2023, ethereum (ETH) has reached new heights, soaring to its highest value this year. However, despite the increase in ethereum’s token value, the cost to send the cryptocurrency onchain has also risen. Every transaction requires gas to complete, and different types of transactions require different amounts of gas to complete. If you’re an active DeFi user, consider combining related transactions when possible to save on gas fees. The real-life simulation will tell you the estimated and maximum gas fee in ETH. You can then customize your entire recipe to minimize the gas fee. Now, execute this recipe on the Ethereum platform to pay less gas fee. The fees are determined by the demand and supply of computational power from miners. For instance, if there’s great demand for transactions on Ethereum, miners will demand higher gas fees to get the job done. On the other hand, if the supply of computational power on the miner’s end is not enough, they might settle for lower gas fees. What’s more? Miners can decline to process a transaction if they are not satisfied with the gas limit—the maximum amount of gas fees a user is willing to spend on the transaction—set by the user.
https://wiki-mixer.win/index.php?title=Crypto_exchange_dogecoin
How do you feel about Solend today? Vote to see results Tools include reporting, alerts, analytics, and application monitoring. Solend Price The trading volume of Solend (SLND) is $31,591.62 in the last 24 hours, representing a 26.70% increase from one day ago and signalling a recent rise in market activity. The fully diluted valuation (FDV) of Solend (SLND) is $36,955,730. This is a statistical representation of the maximum market cap, assuming the maximum number of 100 Million SLND tokens are in circulation today. Depending on how the emission schedule of SLND tokens are designed, it might take multiple years before FDV is realized. Solend has brought the power of DeFi to the Solana network, offering users many opportunities that have the potential to beef up their profits. Though the whale issue laid bare the vulnerability of the protocol, the silver lining was the developers’ ability to handle things. Crypto is still a new industry where people are learning on the move. The successful handling of the whale issue to the satisfaction of most stakeholders raised the protocol’s credibility.
Глубоко черная текстура туши позволит получить самые проникновенные и прокрашенные реснички • Другие сведения. Всегда смотрите дату срока годности. Внимательно отнеситесь к выбору бренда и узнайте были ли проведены офтальмологические и дерматологические исследования. Не рекомендуется покупать тушь без упаковки, это говорит о плохом качестве или подделке. High-street hero Maybelline возглавили список бестселлеров с их сенсационной тушью для ресниц, и легко понять, почему. Изогнутая кисть имеет шесть длин щетины, которые достигают нескольких слоев ресниц, о существовании которых вы никогда не знали, давая интенсивный объем и длину ресницам. КОРА – сочетание натуральных ингредиентов с новейшими высокими технологиями Your browser’s Javascript functionality is turned off. Please turn it on so that you can experience the full capabilities of this site. Тушь для ресниц КОМБО-БОМБА: мы объединили специально разработанную текстуру туши с кисточкой, прекрасно зарекомендовавшей себя у покупательниц, для создания таких ресниц, которых еще никогда не было!
http://www.humiracle.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=37958
Я на все 100% довольна подводкой Ламель, потому что с ней мой макияж совершенно не течет даже в дождливую погоду…. Подводка насыщенного чёрного цвета с сияющим почти лаковым финишем для любых стрелок — тонких и изящных или широких и графичных. Подводка для глаз – популярный способ выделить глаза. она придает глазам выразительность, выделенная линия роста ресниц создает эффект более плотных ресниц. Подводка для глаз часто используются для создания соблазнительного ретро-макияжа. Все, что вам нужно, это немного навыка, и ваши глаза мгновенно станут яркими и соблазнительными. Ваши стрелки будут безупречными с подводкой “Cat eyes”! Идеально ровные, вы можете сделать как тонкую, так и более широкую стрелку. Тени – тальк, метилпарабен, демитикон, этилпарабен , церамид-NP, пропиленгликоль, изостеариновая кислота, пантенол, тетра стеариновая кислота, жирные кислоты (с 10-30), стерин/холестерин , гидрогенезированное касторовое масло, оксид железа, оксид титана.